چند ساعت مطالعه در روز برای امتحانات نهایی کافی است؟
تجربه دانش‌آموزان برتر در مورد مطالعه برای امتحانات نهایی
یکی از دغدغه‌های همیشگی دانش‌آموزان پایه دوازدهم، به خصوص با نزدیک شدن به ایام امتحانات نهایی، میزان ساعات مطالعه است. این سوال که «روزی چند ساعت درس بخوانیم؟» ذهن بسیاری از دانش‌آموزان را درگیر می‌کند. شاید در اطرافیانتان شنیده باشید که فلانی روزی ۱۵ ساعت درس می‌خواند یا اینکه با ۱۰ ساعت مطالعه در روز می‌توان در امتحانات نهایی موفق شد. اما آیا این معادلات همیشه درست هستند؟
در این مقاله قصد نداریم یک عدد جادویی به شما معرفی کنیم که با آن بتوانید کلید موفقیت در امتحانات نهایی را به دست آورید. موفقیت در امتحانات نهایی حاصل یک فرایند بلندمدت است که تحت تاثیر عوامل مختلفی قرار دارد. در ادامه، به این عوامل خواهیم پرداخت و به شما کمک می‌کنیم تا بهترین شیوه‌ی مطالعه را برای خودتان پیدا کنید. در ادامه با آموزش و پرورش ماگرتا همراه باشید.
عوامل موثر بر میزان مطالعه
هر فردی با توجه به سبک یادگیری و سرعت درک مفاهیم، نیاز به زمان متفاوتی برای مطالعه دارد. دانش‌آموزی که در طول سال تحصیلی بر مطالب مسلط بوده و به صورت مستمر مطالعه کرده است، قطعا به زمان کمتری برای مرور نهایی در ایام امتحانات نیاز دارد.
برخی از دروس به طور ذاتی دشوارتر بوده و نیاز به زمان بیشتری برای مطالعه دارند. استفاده از روش‌های صحیح مطالعه مانند خلاصه‌نویسی، تست‌زنی و حل تمرین می‌تواند به یادگیری عمیق‌تر مطالب و در نتیجه کاهش زمان مطالعه‌ی مورد نیاز کمک کند.
کیفیت بر کمیت اولویت دارد
همان‌طور که اشاره شد، تعداد ساعات مطالعه به تنهایی نمی‌تواند تضمینی برای موفقیت باشد. مهم‌تر از آن، کیفیتی است که در حین مطالعه به کار می‌برید. مطالعه‌ی صرفا برای گذراندن ساعت، نه تنها فایده‌ای ندارد، بلکه می‌تواند باعث خستگی ذهنی و کاهش بازدهی شود. در مقابل، مطالعه‌ی عمیق و تمرکز بر درک مفاهیم، حتی در زمان کمتر، می‌تواند نتایج بهتری به همراه داشته باشد.
به جای ساعت شمردن، بازدهی خود را بسنجید
به جای اینکه مدام ساعت مطالعه‌ی خود را کنترل کنید، بر بازدهی خود تمرکز کنید. از خودتان بپرسید:
- آیا در حین مطالعه تمرکز کافی دارید؟
- آیا مطالب را به خوبی درک می‌کنم؟
- آیا می‌توانم به سؤالات تستی و تشریحی پاسخ دهم؟
اگر پاسخ شما به این سوالات مثبت است، نشان می‌دهد که در مسیر درستی قرار دارید.
ایجاد یک برنامه‌ی مطالعه‌ی واقع‌بینانه
یکی از مهم‌ترین عوامل برای موفقیت در امتحانات نهایی، داشتن یک برنامه‌ی واقع‌بینانه است. این برنامه باید با در نظر گرفتن توانایی‌ها، نقاط قوت و ضعف شما و همچنین میزان سختی هر درس، تنظیم شود. بهتر است برنامه‌ی شما انعطاف‌پذیر باشد تا بتوانید در صورت لزوم آن را تغییر دهید.
تغذیه‌ی سالم و ورزش
تغذیه‌ی سالم و ورزش منظم به حفظ سلامتی جسم و ذهن و افزایش تمرکز در حین مطالعه کمک می‌کند. از مصرف فست‌فود، غذاهای چرب و شیرین و نوشابه‌های گازدار خودداری کنید. سعی کنید در برنامه‌ی غذایی خود از میوه‌ها، سبزیجات، غلات کامل و پروتئین بدون چربی استفاده کنید.
تکنیک‌های مدیریت زمان
برای اینکه بتوانید از زمان خود به بهترین نحو استفاده کنید، می‌توانید از تکنیک‌های مدیریت زمان مانند پومودورو (Pomodoro) استفاده کنید. در این روش، ۲۵ دقیقه را به مطالعه‌ی متمرکز اختصاص می‌دهید و سپس ۵ دقیقه استراحت می‌کنید. این چرخه را چندین بار تکرار کنید تا از خستگی ذهنی جلوگیری کرده و بازدهی مطالعه‌ی خود را بالا ببرید.
اهمیت خواب کافی و استراحت
خواب کافی و استراحت برای تجدید قوای ذهنی و تثبیت مطالب در حافظه ضروری است. از درس خواندن شبانه‌روزی و بی‌خوابی پرهیز کنید. به طور کلی، ۷ تا ۸ ساعت خواب در شب برای افراد بالغ مناسب است.
محیط مطالعه‌ی مناسب
محیط مطالعه‌ی شما باید آرام، ساکت و به دور از حواس‌پرتی باشد. نور کافی، دمای مناسب و تهویه‌ی مطلوب از جمله فاکتورهای مهم برای داشتن یک محیط مطالعه‌ی ایده‌آل هستند.
مثبت‌اندیشی و انگیزه
نگرش مثبت و داشتن انگیزه نقش کلیدی در موفقیت شما دارد. به خودتان ایمان داشته باشید و برای رسیدن به اهدافتان تلاش کنید. از مقایسه‌ی خود با دیگران پرهیز کنید و به جای تمرکز بر نقاط ضعف، بر نقاط قوت خود تمرکز کنید.
کمک گرفتن از دیگران
در صورت نیاز، از کمک معلمان، دبیران، دوستان و خانواده‌ی خود بهره ببرید. از آنها بخواهید که در درس‌هایی که مشکل دارید به شما کمک کنند و برایتان رفع اشکال کنند.
جمع‌بندی
همان‌طور که در این مقاله اشاره شد، موفقیت در امتحانات نهایی تنها به معنای درس خواندن بی وقفه و شمارش ساعت نیست. بلکه عوامل بسیاری در این موفقیت دخیل هستند که از آن جمله می‌توان به توانایی یادگیری، پیش‌زمینه‌ی تحصیلی، شیوه‌ی مطالعه، برنامه‌ریزی واقع‌بینانه، مدیریت زمان، خواب کافی، تغذیه سالم، ورزش منظم، محیط مطالعه‌ی مناسب، مثبت‌اندیشی و انگیزه و کمک گرفتن از دیگران اشاره کرد.
با توجه به این نکات و به کارگیری راهکارهای ارائه شده، می‌توانید برنامه‌ی مطالعه‌ی موثر خود را تنظیم کرده و با اعتماد به نفس در امتحانات نهایی حاضر شوید و به اهدافتان دست یابید. امیدواریم این مقاله برای شما مفید بوده باشد. با به کارگیری راهکارهای ارائه شده می‌توانید بر چالش‌های امتحانات نهایی غلبه کرده و در مسیر موفقیت گام بردارید.
