چگونه وقتی حوصله نداریم درس بخوانیم ؛ معرفی تکنیک های مطالعاتی موثر ۱۴۰۲

درس خواندن به طور کلی یک کار فرسایشی و حوصله سر بر است. حال اگر شما به عنوان یک دانش آموز با تکنیک های مطالعاتی آشنا نباشید دیگر به هیچ وجه نمی توانید با دقت و تمرکز درس‌هایتان را بخوانید و در امتحانات کلاسی‌تان نتایج درخشانی بگیرید.

در این مقاله از بخش آموزش و پرورش ماگرتا روش ها و تکنیک هایی را به شما معرفی می کنیم که می‌توانید از آن ها برای ایجاد انگیزه و تمرکز استفاده کنید و با گرفتن یک نمره عالی اعتماد به نفس تان را بالا ببرید.

چرا اصلا حوصله درس خواندن نداریم

۱. عدم علاقه: ممکن است موضوعاتی را که می‌خوانید، برایتان جذاب نباشند. در این صورت می‌توانید از روش ارتباط آن مطلب با هدف و علاقه زندگی‌تان استفاده کنید. به عنوان مثال، اگر موضوعی که می‌خوانید را به علاقه‌مندی یا هدف‌هایتان ربط دهید، ممکن است تمایل بیشتری برای مطالعه آن داشته باشید.

۲. خستگی و خواب‌آلودگی: اگر حالت خستگی یا خواب‌آلودگی دارید، نمی توانید برای درس خواندن هم حوصله و تمرکز داشته باشید. در این صورت، بهتر است ابتدا استراحت کنید سپس مطمئن شوید که خوب خوابیده و انرژی کافی برای مطالعه دارید.

۳. ناامیدی و عدم انگیزه: ممکن است ناامیدی و عدم انگیزه نسبت به مطالعه و درس خواندن باعث کاهش حوصله شما شده باشد. در این صورت، می‌توانید با تنظیم اهداف کوتاه مدت و بلند مدت، مزیت‌های مطالعه را به خاطر بیاورید و با ساختن یک برنامه مطالعه قابل اجرا و معقول، خود را به مطالعه ترغیب کنید.

۴. محیط نامناسب: محیط پر از مزاحمت می‌تواند تمرکز شما را از مطالعه منحرف کند و حوصله را کاهش دهد. در این صورت، تلاش کنید در محیطی آرام و بدون مزاحم مطالعه کنید و از ابزارهای کمکی مانند گوش بند صوتی استفاده کنید. مطمئن شوید که محیط به شما انگیزه و تمرکز می‌دهد، برای مثال با روشن کردن چراغ مناسب، استفاده از موسیقی آرامش‌بخش و… به خودتان انگیزه بدهید.

۵. تغییر روتین: اگر همیشه در یک محیط خاص مطالعه می‌کنید، ممکن است حوصله‌تان کم شود. تغییر محیط مطالعه، مثلاً رفتن به کتابخانه یا یک کافه، می‌تواند به شما احساس تازگی دهد.

۶. عدم سازماندهی: برنامه‌ریزی نکردن و عدم سازماندهی می‌تواند باعث ناامیدی شما شود. در این صورت، سعی کنید برنامه مطالعه روزانه‌ای را تنظیم کنید و زمان‌های مشخصی را برای مطالعه اختصاص دهید. همچنین، موضوعات را به بخش‌های کوچکتر تقسیم کنید و با پیشرفت در هر بخش، احساس پیشرفت کنید.

۷. عدم تعیین هدف: ابتدا هدف خود را مشخص کنید. به خود بپرسید که چرا می‌خواهید این درس را بخوانید و چه نتایجی از آن انتظار دارید. هدف مشخص و الهام‌بخش، به شما کمک می‌کند تا انگیزه بیشتری داشته باشید.

نکات کوچک و موثر برای حفظ تمرکز

برای اینکه بتوانید با حفظ تمرکز به صورت طولانی مدت درس بخوانید باید به یکسری نکات مهم توجه داشته باشید:

تقسیم مطالعه به بخش‌های کوچکتر: در صورتی که یک درس بزرگ را مطالعه می‌کنید، آن را به بخش‌های کوچکتر تقسیم کنید. این کار به شما کمک می‌کند تا به شکل سازمان یافته تری مطالعه کنید و احساس پیشرفت کنید. می‌توانید هر بخش را با تعیین مهلت زمانی و تعیین اهداف کوتاه مدت مشخص کنید.

انواع واکنش‌های مختلف: هنگامی که حواستان پرت می شود، احساس خستگی می کنید یا تمرکزتان کم می شود باید با انجام یک سری فعالیت های فیزیکی مثل ورزش کردن به ذهنتان استراحت بدهید. همچنین با کشیدن چند تا نفس عمیق انرژی و تمرکزتان را بازیابی کنید. همچنین مطالعه گروهی می‌تواند مسیری برای ایجاد رقابت سالم و تحریک کردن انگیزه شما باشد.

تنظیم زمان محدود: تعیین زمان مشخص برای خواندن درس می‌تواند به شما کمک کند تا تمرکز خود را افزایش دهید. برای مثال، می‌توانید به خود قول بدهید که به مدت 30 دقیقه یا 1 ساعت به خواندن متمرکز بپردازید و سپس وقت استراحت و تفریح داشته باشید.

مدیریت زمان: مدیریت مناسب زمان، به شما کمک می‌کند تا به طور موثرتر درس بخوانید و تمرکزتان را حفظ کنید. ساختن برنامه مطالعه، تعیین اولویت‌ها و اجرای آنها به ترتیب اهمیت، می‌تواند به شما در بهره‌وری از زمان کمک کند.

استفاده از منابع متنوع: استفاده از منابع متنوع مطالعه، می‌تواند به شما کمک کند تا تنوع را در درس خواندن حفظ کنید. به عنوان مثال، می‌توانید از کتاب‌ها، منابع آنلاین، ویدیوها و نمونه سوالات استفاده کنید تا جذابیت و تنوع را در درس خواندن حفظ کنید.

تکنیک های مدرن و موثر برای مطالعه دروس

در ادامه، چند تکنیک مطالعه را برای شما توضیح می‌دهم که می‌توانید از آنها برای مطالعه درس‌هایتان استفاده کنید:

۱. تقسیم مطالعه به بلوک‌های کوچک: به جای مطالعه یک درس به طور متوالی، آن را به بخش‌های کوچکتر تقسیم کنید. می‌توانید به عنوان مثال، هر بخش را به صورت 10-15 دقیقه مطالعه کنید و سپس استراحت کوتاهی برای تجدید انرژی داشته باشید. این روش به شما کمک می‌کند تا خستگی را کاهش دهید و تمرکزتان را حفظ کنید.

۲. تکنیک پومودورو: این تکنیک شامل تقسیم زمان مطالعه به دوره‌های کوتاه (معمولاً 25 دقیقه) و دوره‌های استراحت کوتاه است (معمولاً 5 دقیقه). در هر دوره مطالعه، به تمرکز کامل بر روی درس خود بپردازید و سپس در دوره استراحت، از میان برنامه‌های دیگر کمی استراحت کنید. پس از چند دوره پومودورو، یک استراحت طولانی‌تر (مثلاً 15-30 دقیقه) بین‌فاصله قرار دهید.

۳. تکنیک مطالعه تمرکزی: برای این تکنیک، زمان معینی (مثلاً 25 دقیقه) را برای مطالعه در نظر بگیرید و در این مدت تمام توجه خود را به درس اختصاص دهید. سپس پس از آن، برای 5-10 دقیقه استراحت کنید و به چیزهای دیگر بپردازید. این تکرار را برای چندین دوره ادامه دهید و در پایان، استراحتی طولانی‌تر (مثلاً 30 دقیقه) بین‌فاصله قرار دهید.

۴. تکنیک SQ3R: این تکنیک شامل مراحل زیر است:

• Survey (مرور): قبل از شروع به مطالعه، متن را به طور کلی مرور کنید و به دنبال عناوین، تصاویر، سرفصل‌ها و خلاصه‌ها بگردید.
• Question (سوال): قبل از مطالعه عمیق، سوالاتی در مورد موضوع اصلی و ساختار درس بیان کنید.
• Read (مطالعه): به دقت درس را مطالعه کنید و توجه کنید که به سوالات خود پاسخ دهید.
• Recite (بازگویی): پس از مطالعه هر بخش، آن را با خود ببنید و به صورت خلاصه آن را بازگو کنید.
• Review (بازبینی): در نهایت، مروری کوتاه بر مطالب مورد مطالعه انجام دهید تا در ذهنتان تثبیت شوند.

تکنیکی را انتخاب کنید که برای شما موثرترین است و با آن راحتی می‌کنید. همچنین، از ترکیب چندین تکنیک برای حفظ تنوع و جذابیت در درس خواندن نیز می‌توانید استفاده کنید.

اگر شما نیز پیشنهادات برای مطالعه بهتر دروس می شناسید حتما آن را در بخش نظرات با سایر دانش آموزان به اشتراک بگذارید.