روی یک ماده مغذی اساسی است که تقریباً در همه ابعاد سلامتی شما بسیار مهم است. این ماده به عنوان فراوان‌ترین ماده معدنی موجود در بدن شما است که در اشکال مختلف موجود است ، مکمل های روی اغلب برای معالجه بیماری های مختلف استفاده می شوند. تحقیقات نشان می دهد که این ماده معدنی ممکن است عملکرد ایمنی بدن را تقویت کرده ، قند خون را تثبیت کند و به سلامت پوست ، چشم و قلب شما کمک کند. در این مقاله از بخش سلامت ماگرتا به بررسی فواید ، توصیه‌ها ، دوز مصرف و عوارض جانبی قرص زینک پلاس می پردازیم.
توجه فرمایید که مصرف مقدار زیاد زینک یا مکمل آن باعث کاهش ایمنی بدن، تداخل با جذب مس، کمبود مس در بدن و افزایش احتمال کم خونی می شود.
[su_box title=” مواد غذایی طبیعی حاوی روی” box_color=”#B6D9F8″ title_color=”#000000″ radius=”7″] گوشت گاو و گوساله، بادام زمینی، کنجد، غذاهای دریایی از قبیل میگو، ماهی و صدف، تخم کدو و به میزان کمتر روی در تخم مرغ، اسفناج، نخود فرنگی و قارچ یافت می‌شود. [/su_box]
نحوه مصرف قرص زینک پلاس
زنان بالغ روزانه به 5 الی 8 میلیگرم، مردان بالغ 8 الی 11 میلیگرم و کودکان 2 الی 5 میلیگرم روی نیاز دارند. در ضمن حاملگی، ورزش، استرس و بیماری های مزمن نیاز بدن به روی را افزایش می دهند.
نیم ساعت بعد از نهار بهترین زمان مصرف قرص زینک پلاس است. این دارو در طی روز باید یک مرتبه مصرف شود و بهتر است که بعد از وعده نهار و همراه با آب فراوان باشد.
بعد از مصرف قرص زینک پلاس هرگز شیر, لبنیات و هر ماده‌ای که حاوی کلسیم است استفاده نکنید زیرا کلسیم مانع جذب روی موجود در این دارو می شود. همچنین مصرف مواد کافئین دار نیز جذب مواد موجود در قرص زینک پلاس را با اشکال مواجه می کنند .
خواص و فواید قرص
عوارض مصرف قرص زینک پلاس
بیشتر مواد معدنی کمیاب، در صورت مصرف بیش از حد برای بدن سمی هستند و این نکته در مورد روی صدق می کند. نشانه های مسمومیت عبارتند از: آشفتگی معده، استفراغ و معمولاً وقتی ایجاد می شود که ۲۰۰۰ میلی گرم و یا بیشتر مصرف شده باشد.
مطالعات نشان می دهد که تا ۱۵۰ میلیگرم روی خطری ندارد اما معمولاً این میزان مورد نیاز نیست و با استفاده بدن از عناصر دیگر تداخل دارد.مصرف روزانه کمتر از ۵۰میلی گرم مصرف مطمئنی است اما اطلاعاتی در مورد مصرف طولانی مدت این مقدار روی در دسترس نیست.
عوارض جانبی
- سرگیجه
- سردرد
- خواب آلودگی
- افزایش تعریق
- ناهماهنگی عملکرد عضلات
- توهم و کم خونی
در صورتی که سابقه مصرف از این قرص را دارید تجربه خود را در قسمت کامنت با ما به اشتراک بگذارید.
