چرا همش از آینده می ترسیم و فکر می کنیم که اتفاقات بدی برای ما می افتد؟

هر فردی در طول زندگی خود با ترس و نگرانی از آینده مواجه می‌شود. در واقع این ترس، یک احساس انسانی طبیعی است و ممکن است به دلایل مختلفی رخ دهد. در این مقاله از بخش سلامت ماگرتا به بررسی چگونگی مقابله با ترس از وقوع اتفاقات بد و استرس ناشی از آن خواهیم پرداخت.

چرا همش منتظر اتفاقات بد هستیم؟

ما به عنوان یک انسان همیشه نمی توانیم تمام جنبه های زندگی خود را کنترل کنیم، بنابراین گاهی نگران می شویم که چه چیزی ممکن است اتفاق بیفتد که ما نمی توانیم آن را تغییر دهیم. گاهی اوقات این ترس ما را خیلی اذیت می کند و تبدیل به یک بیماری روانی می باشد. این بیماری روحی کرونوفوبیا نام دارد.

فرد مبتلا به کرونوفوبیا، همیشه افکار منفی در مورد آینده دارد، به طوری که گاه، ارتباط او با واقعیات به حداقل میرسد. در برخی موارد ممکن است فرد تمایل به فرار یا گریه داشته باشد. افرادی که از این بیماری رنج می برند نمی توانند روی فعالیت های روزانه خود تمرکز کنند و عملکرد خوبی داشته باشند.

کرونوفوبیا یا بیماری ترس از آینده چیست؟

کرونوفوبیا یک نوع از اضطراب است که در آن فرد نگرانی بیش از حد نسبت به گذشت زمان دارد. این وضعیت می‌تواند باعث ایجاد استرس، اضطراب و حتی افسردگی شود. کرونوفوبیا می‌تواند به دلیل ترس از پیر شدن، ترس از مرگ، یا حتی ترس از از دست دادن فرصت‌ها و تجربیات مهم زندگی باشد.

دلایل ابتلا به کرونوفوبیا چیست؟

کرونوفوبیا (ترس از گذشت زمان) ممکن است ناشی از مجموعه‌ای از عوامل مختلف باشد. در زیر برخی از این عوامل را مشاهده می‌کنید:

۱. تجربیات ناگوار گذشته: برخی افراد ممکن است به دلیل تجربه‌های ناگوار یا تراژدی‌هایی که در گذشته پیش آمده، از گذشت زمان وحشت کنند. آن‌ها ممکن است احساس کنند که با گذشت زمان، ریسک تجربه چنین موقعیت‌هایی افزایش می‌یابد.

۲. ترس از پیر شدن یا مرگ: کرونوفوبیا ممکن است ناشی از ترس از پیر شدن یا مرگ باشد. فرد ممکن است با گذشت زمان، تغییرات جسمی و روحی را تجربه کند که به نظرش ناخوشایند است.

۳. از دست دادن فرصت‌ها: برخی افراد ممکن است از گذشت زمان به دلیل ترس از از دست دادن فرصت‌ها وحشت کنند. آن‌ها ممکن است احساس کنند که با گذشت زمان، فرصت‌هایی برای انجام کارهایی که دوست دارند یا تحقق هدف‌هایی که دارند، از دست می‌رود.

۴. نگرانی از تغییرات زندگی: کرونوفوبیا ممکن است ناشی از نگرانی از تغییرات زندگی باشد. برخی افراد ممکن است از تغییراتی که گذشت زمان می‌تواند در زندگی‌شان ایجاد کند، بترسند.

۵. اختلالات روانی: کرونوفوبیا گاهی ممکن است نتیجه برخی اختلالات روانی دیگر مانند اختلالات اضطرابی، افسردگی یا اختلال استرس پس از سانحه (PTSD) باشد.

این فقط بخشی از عوامل ممکن برای ابتلا به کرونوفوبیا است و هر فرد ممکن است دلایل و تجربیات خاص خود را داشته باشد. اگر شما یا کسی که می‌شناسید با این مشکل مواجه است، بهتر است با یک متخصص سلامت روان مشورت کنید.

راه های رهایی از احساس ترس از آینده

یکی از راه های مقابله با ترس از آینده این است که با واقعیت های زندگی روبرو شویم. ما نمی توانیم همه چیزها را کنترل کنیم و این یک بخش طبیعی از زندگی است. با پذیرش این واقعیت، ما می توانیم شروع به کار کنیم برای رسیدن به صلح با آینده.

یکی دیگر از راه های مقابله با این ترس، یادگیری روش های مدیریت استرس است. تمرینات تنفس، مدیتیشن، یوگا، ورزش و روش های دیگر می تواند به کاهش ترس و اضطراب کمک کند.

همچنین مهم است که در مورد ترس های خود با دیگران صحبت کنید. اغلب، احساس می کنیم که تنها هستیم در ترس هایمان، اما وقتی با دیگران صحبت می کنیم، متوجه می شویم که بسیاری از افراد همان ترس ها را دارند. این درک می تواند کمک کند به ما احساس این که تنها نیستیم و می توانیم با ترس هایمان مقابله کنیم.

برخی از راه‌های مقابله با کرونوفوبیا می‌تواند عبارت باشد از:

1. درمان‌های روانشناسی مانند درمان رفتاری-شناختی (CBT) که به فرد کمک می‌کند تا افکار منفی خود را شناسایی و با آنها مواجه شود.
2. تمرین‌های آرامش بخش مانند تنفس عمیق، یوگا یا مدیتیشن.
3. داشتن برنامه روزانه و روتین مشخص که به فرد کمک می‌کند تا احساس کنترل بیشتری روی زمان خود داشته باشد.
4. مراجعه به یک متخصص سلامت روان در صورتی که کرونوفوبیا باعث می‌شود فرد نتواند به طور کامل زندگی خود را ادامه دهد.

سوالات متداول

۱. آیا تمام افراد ترس از آینده و استرس اتفاقات بد دارند؟
خیر، میزان ترس و استرس از آینده در افراد ممکن است متفاوت باشد. برخی افراد ممکن است به دلیل شرایط زندگی و تجربیات شخصی خود، این ترس و استرس را بیشتر تجربه کنند.

۲. آیا تغییر نگرش به آینده می‌تواند به کاهش ترس و استرس کمک کند؟
بله، تغییر نگرش به آینده و تمرکز بر لحظه حاضر می‌تواند به کاهش ترس و استرس مربوط به آینده کمک کند. با تمرکز بر حال و لحظه‌های زندگی، افراد می‌توانند از ذهن خود رهایی یابند و به آرامش و سکون دست یابند.

۳. آیا تمرین مدیریت استرس می‌تواند به کاهش ترس از آینده کمک کند؟
بله، تمرین مدیریت استرس و ارتقای مهارت‌های مقابله با استرس می‌تواند به کاهش ترس از آینده کمک کند. با یادگیری روش‌های موثر برای مدیریت استرس، افراد می‌توانند بازدهی بالاتری در مواجهه با موقعیت‌های استرس‌زا داشته باشند.

به یاد داشته باشید که اگر احساس می‌کنید که اضطراب شما ممکن است بیش از حد معمول باشد، هرگز نباید از کسب کمک تخصصی دریغ کنید