قوانین قهر کردن در رابطه زناشویی که هر خانمی باید آن ها را بداند
وقتی با همسرتان قهر می کنید حتما این قوانین را رعایت کنید
قهر کردن رفتاری رایج در بسیاری از روابط زناشویی است. قهر ابزاری برای ابراز خشم، سرخوردگی و یا تنبیه طرف مقابل تلقی می‌شود. اما آیا قهر کردن راه‌حلی کارآمد برای حل مشکلات و سوءتفاهم‌هاست؟ قطعا خیر. قهر کردن می‌تواند به مرور زمان باعث سردی روابط، انزجار و در نهایت فروپاشی زندگی مشترک شود. با سبک زندگی ماگرتا همراه باشید.
چرا قهر می‌کنیم؟
درک ریشه‌های قهر به انتخاب راه‌حل‌های مناسب کمک می‌کند. برخی از دلایل رایج قهر کردن عبارتند از:
ناتوانی در ابراز احساسات: بسیاری از افراد به دلیل خجالت، ترس از آسیب رساندن به دیگری و یا عدم مهارت کافی، احساسات خود را به درستی بیان نمی‌کنند و به جای آن به قهر پناه می‌برند.
نیاز به کنترل: بعضی افراد با قهر کردن سعی در کنترل رفتار همسر خود دارند. این رفتار نه‌تنها کمکی به حل مشکل نمی‌کند، بلکه باعث لجبازی و دوری بیشتر طرفین می‌شود.
جلب توجه: گاهی اوقات قهر کردن ابزاری برای جلب توجه و نشان دادن ناراحتی است. فرد انتظار دارد با قهر کردن، همسرش متوجه اشتباه خود شود و برای عذرخواهی پیش قدم شود.
ترس از روبرو شدن با مشکل: برخی افراد به دلیل ترس از رویارویی با مشکلات و یا ناتوانی در حل آن‌ها، به قهر پناه می‌برند تا از بحث و جدل دوری کنند.
عواقب قهر کردن در زندگی زناشویی
قهر کردن پیامدهای منفی متعددی برای زندگی زناشویی به همراه دارد، از جمله:
ایجاد فاصله عاطفی: قهر کردن باعث دوری عاطفی زوجین می‌شود و زمینه‌ی خیانت و برقراری روابط عاطفی با دیگران را فراهم می‌کند.
فروپاشی ارتباط موثر: قهر کردن مانع برقراری ارتباط موثر و حل و فصل اختلافات به صورت منطقی می‌شود.
ایجاد خشم و کینه: قهر کردن خشم و کینه را در دل طرفین انباشته می‌کند و زمینه‌ساز رفتارهای تلافی‌جویانه در آینده می‌شود.
آسیب به فرزندان: قهرهای طولانی مدت والدین بر روحیه‌ی فرزندان تاثیر منفی می‌گذارد و احساس امنیت و آرامش را از آن‌ها سلب می‌کند.
قهر ممنوع! راه‌حل‌هایی برای برقراری ارتباط موثر
به جای قهر کردن، راه‌حل‌هایی برای برقراری ارتباط موثر و حل و فصل اختلافات با همسر خود بیاموزید:
ابراز احساسات به شیوه‌ای سالم: احساسات خود را به شکلی صادقانه و بدون توهین و تحقیر به همسرتان ابراز کنید. به جای سرزنش و انتقاد مخرب، از روش‌های انتقاد سازنده استفاده کنید. روی رفتار همسر خود تمرکز کنید و به جای کلی‌گویی، راه‌حل جایگزین ارائه دهید.
مهارت‌های ارتباطی خود را تقویت کنید: در دوره‌های آموزشی مهارت‌های ارتباطی زوجین شرکت کنید و بیاموزید که چگونه به شیوه‌ای موثر با یکدیگر صحبت کنید. با دقت به حرف‌های همسرتان گوش دهید و سعی کنید احساسات او را درک کنید.
برای حل مشکلات با هم تلاش کنید: به جای قهر کردن و متهم کردن یکدیگر، با هم برای حل مشکلات و سوءتفاهم‌ها تلاش کنید. در صورتی که با وجود تلاش‌هایتان، همچنان قهر کردن بر زندگی زناشوییتان سایه افکنده است، از یک مشاور خانواده و ازدواج کمک بگیرید.
قوانینی برای مدیریت قهر در صورت بروز
اگرچه قهر کردن راه‌حل مناسبی نیست، اما گاهی اوقات ممکن است به صورت لحظه‌ای و برای خروج از بحران به کار رود. در صورت بروز قهر، رعایت نکاتی به مدیریت آن کمک می‌کند:
تعیین مدت زمان مشخص برای قهر: قهر نباید به درازا بکشد. با همسرتان توافق کنید که حداکثر تا چه مدت زمانی قهر مجاز است.
عدم توهین و تحقیر: حتی در زمان قهر، از توهین و تحقیر همسر خود به شدت خودداری کنید.
احترام به حریم خصوصی: به حریم خصوصی یکدیگر احترام بگذارید و از سرزنش و دخالت در امور شخصی یکدیگر در زمان قهر خودداری کنید.
انجام وظایف روزمره: قهر نباید بهانه‌ای برای شانه خالی کردن از وظایف روزمره باشد.
حفظ آرامش: سعی کنید در زمان قهر آرامش خود را حفظ کنید و از رفتارهای هیجانی خودداری کنید.
اولین قدم برای آشتی: برای حفظ غرور و احترام یکدیگر، هر دو نفر برای آشتی پیش قدم شوید.
بخشش و گذشت: پس از حل مشکل، یکدیگر را ببخشید و از کینه و کدورت دوری کنید.
به یاد داشته باشید که زندگی مشترک سفری پرفراز و نشیب است و صبر و شکیبایی، گذشت و تلاش برای حل مشکلات، رمز عبور از این مسیر خواهد بود.
