جواب فعالیت های درس مهار فشار روانی و اضطراب تفکر هشتم صفحه ۹۴ تا ۱۰۱

جواب فعالیت های درس مهار فشار روانی و اضطراب تفکر هشتم ؛ در این مقاله از بخش آموزش و پرورش ماگرتا به پاسخ و جواب سوال های فعالیت ۱ صفحه ۹۴ ، فعالیت ۲ فردی صفحه ۹۵ ، فعالیت ۳ انتخابی صفحه ۹۷ ، فعالیت ۴ فردی صفه ۹۸ و فعالیت در منزل صفحه ۱۰۱ درس مهار فشار روانی و اضطراب کتاب تفکر و سبک زندگی هشتم متوسطه اول پرداخته ایم. در ادامه با ما همراه باشید.

پاسخ درس بعدی: جواب فعالیت های درس مهارت های اقتصادی تفکر هشتم

پاسخ فعالیت ۱ صفحه ۹۴ تفکر هشتم درس مهار فشار روانی و اضطراب

سوال ۱) آیا تاکنون در یک موقعیت ناراحت کننده قرار گرفته اید؟

پاسخ: بله، من چندین دفعه در موقعیت های ناراحت کننده قرار گرفته ام.

پاسخ دیگر: بله، یک بار یکی از دوستانم جلوی بقیه چیزی گفت که باعث شد احساس کنم به من بی‌احترامی کرده است.

سوال ۲) احساس خود را درباره این ناراحتی بیان کنید.

پاسخ: خیلی احساس بد و ناراحت کننده ای بود و باعث ایجاد افسردگی در من شده بود و از بین رفتن مشکلات این ناراحتی برای من مدتی طول کشید.

پاسخ دیگر: خیلی ناراحت شدم و احساس کردم دوستم مرا درک نمی‌کند. فکر کردم که شاید دوستی ما برای او به اندازه من مهم نباشد. همچنین کمی خجالت کشیدم که بقیه هم این حرف را شنیدند.

سوال ۳) درجه و شدت این ناراحتی تا چه مقدار بوده است؟

پاسخ: این ناراحتی من درجه و شدت خیلی زیادی داشت، طوری که شب ها از ناراحتی و گریه بسیار خوابم نمی برد.

پاسخ دیگر: اگر بخواهم از ۱ تا ۱۰ نمره بدهم، شدت ناراحتی من در آن لحظه حدود ۷ بود. اما بعد از مدتی که فکر کردم و با دوستم صحبت کردم، این ناراحتی کمتر شد.

نکته: به طور کلی پاسخ سوال های این فعالیت شخصی می باشد و شما دانش آموزان عزیز می توانید جواب هایی مشابه موارد گفته شده بدهید.

جواب فعالیت ۲ فردی صفحه ۹۵ تفکر هشتم

در یک برگه کاغذ فهرستی از عوامل فشارهای روانی که شما یا خانواده شما در طول زندگی خود داشته اید، بنویسید و تعدادی از آنها را در کلاس بخوانید. به هم کلاسی های خود توضیح دهید که چگونه این فشارهای روانی را تحمل کرده اید.

نکته: جواب این فعالیت بیشتر به عهده خود دانش آموز می باشد و باید مواردی از عوامل فشارهای روانی خود یا خانواده اش را بگوید، اما ما نیز برخی عوامل و فشاری های روانی ممکن را در زیر گفته ایم.

پاسخ: ۱) فشار روانی امتحانات مهم و سخت دوران مدرسه،
۲) فشار روانی امتحان کنکور در آینده ای نزدیک
۳) فشار روانی کم شدن کار پدرم در دوران کرونا و فشار زیاد مشکلات اقتصادی بر خانواده
۴) فشار روانی از دست دادن مادربزرگم و مواردی از این قبیل.

پاسخ دیگر: فهرست عوامل فشارهای روانی من یا خانواده‌ام:

1. امتحانات سخت مدرسه و ترس از نتیجه.
2. بیماری یکی از اعضای خانواده.
3. مشکلات مالی و نگرانی درباره هزینه‌ها.
4. دعوا یا سوءتفاهم بین اعضای خانواده.
5. از دست دادن یک دوست صمیمی به دلیل مهاجرت.
6. استرس ناشی از تصمیم‌گیری‌های مهم، مثل انتخاب رشته.
7. نگرانی برای آینده و پیدا کردن مسیر درست.

چگونگی تحمل این فشارهای روانی:

• مشورت با خانواده: زمانی که استرس درس داشتم، با مادرم صحبت کردم و او به من کمک کرد برنامه‌ریزی کنم.
• صبوری و امیدواری: وقتی یکی از اعضای خانواده بیمار شد، سعی کردیم کنار هم باشیم و به یکدیگر دلگرمی بدهیم.
• تقسیم مشکلات: در مشکلات مالی، پدر و مادرم سعی کردند ما را در جریان جزئیات قرار ندهند و ما هم با کمتر خرج کردن کمک کردیم.
• صحبت با دوستان: درباره برخی ناراحتی‌ها با دوستانم حرف زدم و حس کردم تنها نیستم.
• فعالیت‌های آرامش‌بخش: با ورزش و کتاب خواندن توانستم بخشی از فشارهای روانی‌ام را کم کنم.

حل فعالیت ۳ انتخابی صفحه ۹۷ تفکر و سبک زندگی هشتم

با همکاری دوستان خود نمایشی را ترتیب دهید که در آن دانش‌آموزی پس از روبه‌رو شدن با یک عامل ایجاد فشار روانی دچار مشکلات روحی و جسمی شده است. این فرد را راهنمایی کنید و به او کمک کنید تا بر مشکل خود غلبه کند.

پاسخ: در زیر یک نمایش پیشنهادی را برای شما دانش آموزان عزیز آماده کرده‌ایم:

شخصیت‌ها:

1. علی: دانش‌آموزی که با فشار روانی روبه‌رو شده است.
2. دوستان علی: که به او کمک می‌کنند (محمد، زهرا، نرگس).
3. مشاور مدرسه: که نقش مهمی در راهنمایی علی دارد.

خلاصه داستان:
علی به دلیل نمرات پایین در امتحانات و توقعات زیاد خانواده دچار استرس شدید شده است. او کم‌کم بی‌حوصله می‌شود، خوابش به‌هم می‌ریزد و حتی از دوستانش فاصله می‌گیرد.

قسمت اول:
محمد و زهرا متوجه می‌شوند که علی دیگر مثل قبل شاد و پرانرژی نیست. آن‌ها با او صحبت می‌کنند و متوجه می‌شوند که علی به‌شدت نگران آینده‌اش است و حس می‌کند نمی‌تواند انتظارات خانواده را برآورده کند.

قسمت دوم:
دوستان علی به او پیشنهاد می‌دهند که برای حل این مشکل با مشاور مدرسه صحبت کند. مشاور به او توضیح می‌دهد که نمره پایین در یک امتحان به معنی شکست در کل زندگی نیست و با برنامه‌ریزی و کمک گرفتن می‌تواند موفق شود.

قسمت سوم:
مشاور یک برنامه درسی ساده برای علی تنظیم می‌کند و از دوستانش می‌خواهد او را تشویق کنند و کنار او باشند. همچنین علی یاد می‌گیرد که درباره احساساتش با خانواده‌اش صحبت کند و به آن‌ها بگوید که به حمایت بیشتری نیاز دارد.

پایان:
علی کم‌کم با کمک دوستان و مشاور، استرسش را مدیریت می‌کند و به درس‌هایش می‌رسد. او دوباره به جمع دوستانش بازمی‌گردد و شادتر می‌شود.

پیام نمایش:

• هیچ مشکلی بدون راه‌حل نیست.
• با حمایت دوستان و افراد آگاه می‌توان فشارهای روانی را کاهش داد.
• بیان احساسات و مشورت با دیگران از بهترین راه‌ها برای غلبه بر مشکلات است.

پاسخ فعالیت ۴ فردی صفحه ۹۸ درس مهار فشار روانی و اضطراب تفکر هشتم

آزمون خودارزیابی فشار روانی

جواب فعالیت در منزل صفحه ۱۰۱ تفکر و سبک زندگی هشتم

یکی از دو فعالیت زیر را به دلخواه انتخاب کنید و درباره آنها تحقیق کنید:

فعالیت ۱) اعضای خانواده شما به هنگام مواجهه با سختی و ناراحتی یا حوادث ناگوار چه کارهایی انجام می دهند تا مشکلات روحی خود را کم کنند.

پاسخ: ما در خانواده خود ابتدا به خدا توکل می کنیم و در ادامه مشکل را به طور کامل شرح می دهیم، با یکدیگر در مورد مسائل پیرامون آن مشکلات به وجود آمده مشورت می کنیم، هر یک از عضو خانواده راه حل و راهکاری را پیشنهاد می دهد، و با مشورت نهایی و تصمیم گیری جمعی، بهترین راه کار انتخاب کرده و با آن مشکل پیش آمده را حل می کنیم.

پاسخ دیگر: ۱) اول از همه آرامش خود را حفظ کرده و به خدا توکل کرده،
۲) فشار روانی را حذف و یا کم کرده،
۳) به موفقیت پیش رو فکر کرده و به خودمان می گوییم که ما می توانیم،
۴) در مورد مشکل پیش آمده مشورت میکنیم و به دنبال راه حل آن می گردیم.

پاسخ دیگر: با مشورت، تفکر و همکاری تمام اعضای خانواده در برابر سختی مقاومت کنند و به راه حل های گوناگون ممکن فکر کرده و انجام آنها بپردازند، و در نتیجه تاثیر گذارترین راه حل را انتخاب کنند.

پاسخ دیگر: اعضای خانواده من وقتی با سختی‌ها و ناراحتی‌ها مواجه می‌شوند، راه‌های مختلفی برای کاهش مشکلات روحی خود دارند.
برادرم به ورزش و فعالیت‌های فیزیکی می‌پردازد تا احساس بهتری پیدا کند و فشار روانی را کاهش دهد.
پدر و مادرم معمولاً وقتی ناراحت می‌شوند، با صحبت کردن با همدیگر یا اعضای خانواده، احساسات خود را بیان می‌کنند. آنها اعتقاد دارند که گفتگو کردن می‌تواند به کاهش استرس کمک کند.
خواهرم وقتی با مشکلات روبرو می‌شود، بیشتر به موسیقی گوش می‌دهد یا پیاده‌روی می‌کند تا از استرس خود کم کند.

فعالیت ۲) یکی از عوامل ایجاد فشار روانی را شناسایی کنید و با توجه به راه حل هایی که برای مدیریت فشار روانی گفته شد، بهترین راه حل را پیشنهاد کنید.

پاسخ: عوامل فشار روانی شامل چیزهایی مثل عوامل جسمانی، اجتماعی، سازمانی و اشتغال ذهنی فرد در مورد خودش می باشد، و برای رفع چنین مشکلاتی باید به موارد زیر توجه کرد:

۱) توکل به خداوند
۲) مثبت اندیشی نسبت به مشکلات و فشار ها
۳) جست و جو و پیدا کردن عوامل فشار روانی
۴) مشورت با دیگران درباره مشکلات
۵) برنامه ریزی برای حل کردن مشکلات.

پاسخ دیگر: یکی از عوامل استرس زا برای ما دانش آموزان فصل آزمون ها می باشد. شاید بیشتر آزمون ها واقعا سخت نباشند، ولی در بعضی اوقات استرس (بیش از حد) باعث می شود تمرکز برای مطالعه کافی را نداشته باشیم. در چنین مواردی برا حل مشکل می توان اول با توکل بر خدا خود را آرام کنیم تا آرامش برای مطالعه ایجاد شود و با توجه به درس تفکر سال هفتم شرایط مطالعه را فراهم کنیم.

پاسخ دیگر: عوامل فشار روانی بسیار زیاد هستند طوری که می‌تواند منفی یا مثبت باشد. مانند از دست دادن عزیزان یا موفقیت در امتحانات. اگر در این جور مواقع آرامش خود را حفظ کنیم بیشتر راه را رفته ایم. در فشار های روانی منفی فکر نکنیم که با گریه و زاری کار درست میشود بلکه باید در مورد مشکل راه‌حلی پیدا کنیم، و باید تلاش خود را بیشتر کرده، صبور باشیم، از افراد آگاه مشاوره بگیریم، و در آخر اگر مشکلمان حل نشدنی باشد با آن کنار بیاییم.

پاسخ دیگر: یکی از عوامل ایجاد فشار روانی در من، استرس امتحانات است. وقتی امتحانات نزدیک می‌شوند، به شدت نگران می‌شوم و احساس می‌کنم نمی‌توانم خوب آماده شوم.
برای مدیریت این فشار روانی، بهترین راه حل از نظر من برنامه‌ریزی دقیق برای مطالعه است. اگر زمان خود را به خوبی تقسیم کنم و روزانه ساعات مشخصی را به مطالعه اختصاص دهم، احساس استرس کمتری خواهم داشت. علاوه بر این، استراحت‌های منظم و تمرکز بر نفس‌گیری عمیق نیز به کاهش اضطراب و افزایش آرامش کمک خواهد کرد.

قبلی: جواب درس مهارت بهبود خودپنداره و افزایش اعتماد به نفس تفکر هشتم
جواب درس مهارت افزایش عزت نفس تفکر هشتم
جواب فعالیت های درس مهارت های زندگی موفق تفکر هشتم
جواب درس ارائه گزارش پژوهش صفحه ۷۰ ، ۷۱ و ۷۲ تفکر هشتم
جواب گفت و گو کنید و فعالیت در منزل صفحه ۶۶ ، ۶۷ و ۶۸ تفکر هشتم

توجه: شما دانش آموز پایه هشتم متوسطه اول می توانید برای دسترسی سریع و آسان تر به جواب سوالات فعالیت های کتاب تفکر و سبک زندگی پایه هشتم متوسطه اول ، در انتهای عنوان خود عبارت «ماگرتا» را نیز در گوگل سرچ کنید.

در انتها امیدواریم که مقاله پاسخ و جواب های فعالیت های درس مهار فشار روانی و اضطراب تفکر و سبک زندگی پایه هشتم متوسطه اول ، برای شما دانش آموزان عزیز مفید بوده باشد و توانسته باشید تا از آن استفاده و بهره برده باشید.