ناخن‌های شکننده و ضعیف دغدغه بسیاری از افراد است. اگر شما هم با این مشکل دست و پنجه نرم می‌کنید، جای نگرانی نیست! روش‌های مؤثری وجود دارد که با رعایت آن‌ها می‌توانید ناخن‌هایی محکم و زیبا داشته باشید.
در این مقاله از بخش سلامت ماگرتا به این می‌پردازیم که چه کنیم ناخن‌هایمان نشکند و با استفاده از نکات علمی و راهکارهای ساده، از سلامت و استحکام آن‌ها محافظت کنیم.
دلایل شکنندگی ناخن‌ها
کمبود مواد مغذی
یکی از عوامل اصلی که باعث شکنندگی ناخن‌ها می‌شود، کمبود ویتامین‌ها و مواد معدنی ضروری است. ناخن‌ها برای رشد سالم نیاز به ویتامین‌هایی مانند بیوتین، ویتامین E و C و همچنین مواد معدنی مانند آهن و کلسیم دارند. بدون این مواد، ناخن‌ها ضعیف و شکننده می‌شوند.
کم‌آبی بدن
بدن شما برای حفظ سلامت بافت‌های مختلف از جمله ناخن‌ها به آب نیاز دارد. کمبود آب می‌تواند باعث خشک شدن ناخن‌ها و در نتیجه، شکنندگی آن‌ها شود. نوشیدن کافی آب و مرطوب نگه‌داشتن ناخن‌ها با کرم‌ها و روغن‌های مخصوص، تأثیر زیادی در مقاومت ناخن‌ها دارد.
استفاده نادرست از محصولات شیمیایی
برخی محصولات مانند لاک‌پاک‌کن‌های حاوی استون و شوینده‌های قوی می‌توانند به سطح ناخن‌ها آسیب بزنند و آن‌ها را ضعیف کنند. استفاده طولانی‌مدت و مکرر از این محصولات، حتی ممکن است ساختار ناخن را دچار تغییر کند.
چه کنیم ناخن‌هایمان نشکند؟ روش‌های پیشگیری
رژیم غذایی سالم و متعادل
برای داشتن ناخن‌هایی مقاوم، باید رژیم غذایی خود را بهبود بخشید. مصرف غذاهای سرشار از ویتامین B، روی و پروتئین‌ها می‌تواند رشد و استحکام ناخن‌ها را تقویت کند. مواد غذایی مانند تخم‌مرغ، سبزیجات برگ‌سبز و آجیل‌ها منابع خوبی برای این مواد مغذی هستند.
هیدراته نگه‌داشتن بدن
نوشیدن حداقل هشت لیوان آب در روز به حفظ رطوبت ناخن‌ها کمک می‌کند. همچنین، استفاده از کرم‌ها و روغن‌های مرطوب‌کننده می‌تواند تأثیر مثبت زیادی داشته باشد. روغن نارگیل و روغن زیتون از جمله بهترین گزینه‌ها برای ماساژ ناخن‌ها و کوتیکول‌ها هستند.
استفاده صحیح از محصولات ناخن
هنگام انتخاب لاک یا لاک‌پاک‌کن، از محصولاتی استفاده کنید که فاقد استون یا مواد شیمیایی مضر باشند. استفاده از تقویت‌کننده‌های ناخن و لاک‌های تقویتی نیز می‌تواند به تقویت و حفظ سلامت ناخن‌ها کمک کند.
محافظت از ناخن‌ها در مقابل آسیب‌ها
اگر کارهایی انجام می‌دهید که ممکن است به ناخن‌ها آسیب برساند، مانند شستن ظروف یا باغبانی، حتماً از دستکش استفاده کنید. تماس طولانی‌مدت با آب یا مواد شوینده می‌تواند به سرعت ناخن‌ها را ضعیف کند.
درمان‌های خانگی برای تقویت ناخن‌ها
ماسک روغن نارگیل و لیمو
روغن نارگیل خاصیت مرطوب‌کنندگی و لیمو خاصیت تقویت‌کننده دارد. چند قطره آب لیمو را با یک قاشق روغن نارگیل ترکیب کرده و به مدت ۱۰ دقیقه ناخن‌های خود را در آن ماساژ دهید.
ماسک آلوئه‌ورا و عسل
ترکیب آلوئه‌ورا و عسل یک روش طبیعی برای تقویت ناخن‌ها است. این ماسک علاوه بر مرطوب‌سازی، به ناخن‌ها کمک می‌کند تا انعطاف‌پذیرتر شوند و از شکنندگی جلوگیری شود.
روغن زیتون گرم
برای استفاده از روغن زیتون، آن را کمی گرم کنید و ناخن‌های خود را به مدت ۱۵ دقیقه در آن غوطه‌ور کنید. این کار باعث افزایش رطوبت و تقویت ناخن‌ها می‌شود.
عادات سالم برای جلوگیری از شکنندگی ناخن‌ها
کوتاه کردن منظم ناخن‌ها
ناخن‌هایتان را به طور منظم کوتاه کنید تا از شکستن یا آسیب دیدن جلوگیری کنید. کوتاه کردن ناخن‌ها به شکل مناسب و استفاده از سوهان ناخن برای صاف کردن لبه‌ها، می‌تواند خطر شکنندگی را کاهش دهد.
اجتناب از استفاده مداوم از لاک
اگرچه لاک‌ها به زیبایی ناخن‌ها می‌افزایند، اما استفاده مداوم و طولانی‌مدت می‌تواند باعث تضعیف آن‌ها شود. بهتر است بین دفعات استفاده از لاک، به ناخن‌ها زمان کافی برای تنفس بدهید.
پرهیز از جویدن ناخن‌ها
جویدن ناخن‌ها می‌تواند باعث آسیب جدی به آن‌ها شود. این عادت نه تنها به ظاهر ناخن آسیب می‌زند، بلکه ممکن است منجر به عفونت‌های پوستی نیز شود.
پرسش‌های رایج
چرا ناخن‌هایم مدام می‌شکنند؟ ناخن‌ها ممکن است به دلیل کمبود مواد مغذی، تماس زیاد با آب یا مواد شیمیایی و یا عادات نادرست مانند جویدن ناخن دچار شکنندگی شوند.
آیا می‌توانم از مکمل‌های غذایی برای تقویت ناخن استفاده کنم؟ بله، مکمل‌هایی مانند بیوتین و کلسیم می‌توانند به تقویت و رشد سالم ناخن‌ها کمک کنند، اما همیشه قبل از مصرف با پزشک مشورت کنید.
روغن نارگیل چه تأثیری روی ناخن‌ها دارد؟ روغن نارگیل باعث مرطوب‌سازی و تقویت کوتیکول و سطح ناخن می‌شود و می‌تواند از خشکی و شکنندگی ناخن‌ها جلوگیری کند.
چند وقت یک‌بار باید ناخن‌ها را کوتاه کنم؟ کوتاه کردن ناخن‌ها بسته به رشد آن‌ها، هر دو تا سه هفته توصیه می‌شود تا از شکستن و آسیب‌دیدگی جلوگیری شود.
آیا استون برای ناخن‌ها مضر است؟ بله، استون می‌تواند باعث خشک شدن و ضعیف شدن ناخن‌ها شود. بهتر است از لاک‌پاک‌کن‌های فاقد استون استفاده کنید.
نتیجه گیری
برای جلوگیری از شکنندگی ناخن‌ها، توجه به یک رژیم غذایی متعادل، مصرف مداوم آب کافی، و مراقبت صحیح و دقیق از ناخن‌ها در برابر آسیب‌های محیطی و فیزیکی ضروری است.
