سوالات متن درس هشتم سلامت و بهداشت دوازدهم با جواب

نمونه سوالات متن درس ۸ هشتم «بهداشت فردی» کتاب سلامت و بهداشت پایه دوازدهم کلیه رشته های نظری ، فنی حرفه ای و کاردانش متوسطه دوم را می توانید در ادامه این مطلب از بخش آموزش و پرورش ماگرتا ، مشاهده نمایید.

همچنین بخوانید: سوالات متن درس هفتم سلامت و بهداشت دوازدهم با جواب

نمونه سوال های متن امتحانی درس 8 هشتم سلامت و بهداشت دوازدهم

۱) آموزش و فراگیری عادت‌ها و رفتارهای صحیح بهداشتی چه نتایجی دارد؟

پاسخ: افراد را قادر می سازد تا بتوانند بیماری‌ها و ناتوانی‌های جسمی و روحی خود را که مانع رسیدن به دوران بزرگ سالی و سالمندی سالم و موفق است، کنترل کنند و به طول عمر و ارتقای کیفیت زندگی خود نیز بیفزایند.

۲) بهداشت فردی چیست؟

پاسخ: عبارت است از کلیه فعالیت‌ها و اقداماتی که هر فرد به طور مسئولانه برای حفظ، تأمین و ارتقای سلامت خود و یا در نهایت برای اطرافیانش انجام می‌دهد.

۳) کدام فعالیت‌ها و اقدامات شامل بهداشت فردی می شود؟

پاسخ: مراقبت از اعضا و جوارح بدن (چشم، گوش، پوست و مو، دهان و دندان و…)، تغذیه، ورزش، خواب و استراحت.

۴) رعایت بهداشت فردی چه نتایجی دارد؟

پاسخ: علاوه بر حفظ آراستگی فرد، از انتقال عوامل بیماری‌زا به دیگران جلوگیری می‌کند و این امر به تأمین سلامت جامعه کمک می‌کند. علاوه بر این، افراد سالم و آراسته به راحتی نظر دیگران را جلب می‌کنند و این امر باعث تقویت حس خود ارزشمندی و عزت نفس در آنها می‌شود.

۵) حساس ترین عضو بدن کدام عضو است؟

پاسخ: چشم

۶) برای حفظ بهداشت چشم و برخورداری از بینایی مطلوب چه مسائلی ضروری است؟

پاسخ: معاینه منظم چشم‌ها، شناسایی و رفع مشکلات چشمی، آشنایی با عوارض چشمی و مراقبت مداوم از چشم‌ها ضروری است.

۷) حدت بینایی و یا دید مطلوب چه چیزی را نشان می دهد؟

پاسخ: میزان سلامت چشم‌ها و سطح توانایی حس بینایی را نشان می‌دهد.

۸) علت بروز عیوب انکساری چیست و چه پیامدی دارند؟

پاسخ: به علت بروز تغییراتی در ساختار کره چشم به وجود می‌آیند که می‌توانند حدت بینایی را دچار اختلال کنند.

۹) عیب‌های انکساری چشم را نام ببرید؟

پاسخ: ۱- نزدیک بینی ۲- دوربینی ۳- آستیگماتیسم ۴- پیرچشمی.

۱۰) نزدیک بینی چیست؟

پاسخ: در نزدیک بینی، چشم ما اشیای نزدیک را واضح اما اشیای دور را تار می‌بینند. در چشم‌های افراد نزدیک بین معمولا کره ی چشم بزرگتر از حد طبیعی است.

۱۱) نزدیک بینی معمولا چه زمانی تشدید می‌شود؟

پاسخ: به موازات رشد و تکامل بدن در دوران نوجوانی.

۱۲) دوربینی چیست؟

پاسخ: در دوربینی، اشیای دور واضح و اشیای نزدیک تار دیده می‌شوند. کره چشم افراد دوربین معمولا کوچکتر از حد طبیعی است.

۱۳) آستیگماتیسم چیست؟

پاسخ: در آستیگماتیسم، شکل غیرعادی قرنیه موجب تاری دید می‌شود. آستیگماتیسم، هم بر دید دور و هم بر دید نزدیک تأثیر می‌گذارد.

۱۴) پیرچشمی به چه دلیل به وقوع می پیوندد و از چه زمانی شروع می شود؟

پاسخ: به دلیل سخت شدن پوسته عدسی چشم به وقوع می‌پیوندد و از میان سالی شروع می‌شود.

۱۵) عیوب انکساری را چگونه می‌توان اصلاح کرد؟

پاسخ: با عینک، لنز طبی، جراحی و اشعه لیزر

۱۶) عینک‌ها و لنزهای طبی باعث چه می‌شوند؟

پاسخ: باعث می‌شوند تصاویر به شکل مطلوبی روی شبکیه بیفتند و حدت بینایی به حالت طبیعی برگردد و دید فرد اصلاح شود.

۱۷) شایع ترین آسیب‌های چشمی را ذکر کنید؟

پاسخ: ۱- فرو رفتن گرد و غبار به درون چشم ۲- آلوده شدن چشم با مواد شیمیایی ۳- فرو رفتن جسم خارجی به چشم ۴- برق زدگی چشم ۵- عارضه خشکی و سوزش چشم هنگام کار با رایانه.

۱۸) برای محافظت از چشم در برابر گرد و غبار چه کاری باید انجام داد؟

پاسخ: بهتر است تا حد امکان از قرارگرفتن در چنین وضعیتی اجتناب شود و در صورت نیاز حتما از عینک محافظ چشم استفاده شود.

۱۹) درصورت ورود گرد و غبار به چشم چه اقداماتی باید انجام داد؟

پاسخ: با آب جوشانده سرد شده چشم را شست‌وشو دهید. برای این کار ظرفی مناسب و تمیز را پر از آب سالم کرده و با قراردادن چشم‌ها در آن و چند مرتبه پلک زدن تلاش کنید تا جسم خارجی (گرد و غبار) از چشم بیرون آید.

۲۰) برای جلوگیری از آلوده شدن چشم با مواد شیمیایی چه کاری باید انجام داد؟

پاسخ: برای جلوگیری از این آسیب توصیه می‌شود هنگام کار با مواد شیمیایی حتماً از عینک‌های محافظ استفاده شود.

۲۱) در صورت آلوده شدن چشم با مواد شیمیایی، لازم است چه اقدامی صورت گیرد؟

پاسخ: چشم را با آب فراوان به طور پی در پی شست‌وشو داد و در اسرع وقت به پزشک مراجعه کرد.

۲۲) فرو رفتن جسم خارجی به چشم، ناشی از چیست؟

پاسخ: ناشی از قلاب سنگ، آتش بازی، تفنگ بادی و یا اجسام نوک تیز هنگام تصادف و یا خوردن ضربه به چشم در حین ورزش و بازی قابل ذکر است.

۲۳) برای جلوگیری از فرو رفتن جسم خارجی به چشم چه پیشنهادی می‌شود؟

پاسخ: نکات ایمنی رعایت شود و در زمان بازی و ورزش تا حد امکان از داشتن عینک معمولی خودداری و درصورت نیاز حتماً از عینک‌های ورزشی استفاده شود.

۲۴) هنگام فرو رفتن جسم خارجی یا ضربه به چشم اقداماتی باید صورت گیرد؟

پاسخ: مصدوم را به پشت بخوابانید و سر و چشم او را ثابت نگه دارید تا حرکت نکند، یک باند (گاز) استریل روی چشم آسیب دیده قرار دهید (فشار نیاورید) و بعد از گذاشتن باند روی آن یک محافظ چشمی قرار دهید. بهتر است مصدوم برای جلوگیری از حرکت چشم، هر دو چشم خود را ببندد. از دستکاری چشم پرهیز کرده و در اسرع وقت مصدوم را به پزشک برسانید.

۲۵) برق زدگی چشم ناشی از چیست؟

پاسخ: ناشی از تشعشعات تخلیه الکتریکی و حرارت همچون سوختگی قرنیه چشم در جوشکاران و انعکاس نور در چشم اسکی بازان از موارد برق زدگی چشم است.

۲۶) برای جلوگیری از برق زدگی چشم چه توصیه ای می‌شود؟

پاسخ: هنگام کار حتماً از عینک محافظ استفاده شود.

۲۷) در صورت بروز برق زدگی چشم چه اقداماتی باید صورت گیرد؟

پاسخ: لازم است بعد از شست‌وشوی چشم‌ها با آب، چشم‌ها را خشک کرده و با یک بانداژ استریل ببندید تا از پلک زدن به مدت ۸ تا ۱۲ ساعت جلوگیری شود. در صورت مشکل حاد آن، لازم است حتماً به چشم پزشک مراجعه شود.

۲۸) علائم عارضه خشکی و سوزش چشم هنگام کار با رایانه را ذکر کنید؟

پاسخ: علائم آن عبارت است از: خستگی و خشکی چشم، سوزش، ریزش اشک و تاری دید که همچنین ممکن است سبب درد در گردن و شانه ها نیز بشود.

۲۹) کارشناسان برای جلوگیری و کاهش عارضه خشکی و سوزش چشم هنگام کار با رایانه، رعایت چه نکاتی را توصیه می کنند؟

پاسخ: * هنگام کار کردن با رایانه به طور ارادی پلک بزنید.
* در صورتی که خشکی چشم شدید باشد، می‌توان از قطره‌های اشک مصنوعی استفاده کرد.
* مرکز صفحه مانیتور باید حدود ۱۰ تا ۲۰ سانتی متر از چشم پایین‌تر قرار گیرد.
* صفحه مانیتور را طوری قرار دهید که نور پنجره یا روشنایی اتاق به آن نتابد و باید روشنایی اتاق را به نصف وضعیت معمولی کاهش دهید.
* بعد از ۵ تا ۱۰ دقیقه کار با وسایل الکترونیکی خیره ماندن و نگاه مستمر به مانیتور رایانه و صفحه تلفن همراه، خشکی و خستگی چشم ایجاد می‌کند. هر ۲۰ دقیقه به مدت ۲۰ ثانیه به فاصله ۶ متری و دورتر‌ نگاه کنید.
* فاصله مانیتور با چشمان باید ۵۰ تا ۶۰ سانتی متر باشد.
* روشنایی و کنتراست مانیتور خود را در حدی که چشم احساس راحتی کند، تنظیم کنید.

۳۰) وظایف گوش چیست؟

پاسخ: دو وظیفه مهم دریافت امواج صوتی و حفظ تعادل بدن را بر عهده دارد. گوش همچنین ارتباط انسان را با دیگران و محیط پیرامون فراهم می کند.

۳۱) چرا رعایت بهداشت و مراقبت از لاله گوش و مجرای آن دارای اهمیت بسیار است؟

پاسخ: زیرا لاله گوش و مجرای آن که بخش بیرونی گوش (گوش خارجی) را تشکیل می دهند، وظیفه جمع آوری امواج صوتی و انتقال آن به بخش میانی گوش را بر عهده دارند.

۳۲) برای بهداشت و مراقبت از لاله گوش و مجرای آن چه کارهایی باید انجام داد؟

پاسخ: به این منظور لازم است لاله گوش را به طور مرتب با یک پارچه پاکیزه و نرم، تمیز کنید. همچنین پس از حمام کردن و شنا بهتر است گوش‌ها را به آرامی و با استفاده از گوشه‌ی یک حوله تمیز، کاملا خشک کنید. هرگز نباید اجسام خارجی و نوک تیز را وارد گوش خود کرد.

۳۳) چرا هرگز نباید اجسام خارجی و نوک تیز را وارد گوش خود کرد؟

پاسخ: زیرا گاهی باعث می شود پرده گوش آسیب ببیند و احتمال ایجاد برخی عفونت‌ها افزایش یابد که این عوارض می‌توانند به کاهش شنوایی منجر شوند.

۳۴) عفونت گوش خارجی به چه علت اتفاق می افتد؟

پاسخ: این عفونت معمولا به علت شنا یا استحمام مکرر و طولانی مدت اتفاق می‌افتد.

۳۵) هنگام عفونت گوش خارجی چه اقداماتی باید انجام داد؟

پاسخ: در این وضعیت خاراندن و استفاده از گوش پاک کن باعث تشدید عفونت می‌شود، از این رو لازم است به پزشک مراجعه شود تا از تداوم عفونت که منجر به کاهش شنوایی می‌شود، جلوگیری به عمل آید.

۳۶) آلودگی صوتی چیست؟

پاسخ: وقتی سروصدا از حد می‌گذرد با آثار و عوارضی برای سلامت افراد همراه است. چنین شرایطی را آلودگی صوتی می‌نامیم.

۳۷) آلودگی صوتی به چه معناست؟

پاسخ: به معنای سروصدای شدید و طولانی مدت است که می‌تواند علاوه بر کم شنوایی، باعث بروز وزوز گوش، استرس، خستگی و تحریک پذیری فرد شود.

۳۸) کم شنوایی چیست؟

پاسخ: یکی از شایعترین مشکلات گوش در افراد است که طیف وسیعی (از خفیف تا شدید) دارد و در دو طبقه‌ی مادرزادی و اکتسابی طبقه بندی می‌شود.

۳۹) به گفته ی متخصصان گوش و حلق و بینی، زیاد گوش کردن از طریق پخش کننده‌های قابل حمل موسیقی، چه نتیجه ای دارد؟

پاسخ: احتمال ابتلا به کم شنوایی اکتسابی را افزایش می‌دهد. استفاده از این ابزار، سلول‌های مویی (مژکدار) گوش داخلی را تخریب می‌کند. این سلول‌ها مسئول انتقال ارتعاشات صوتی به مغز هستند،‌ از این رو افرادی که از این ابزارها استفاده می‌کنند، در معرض کم شنوایی قرار دارند.

۴۰) قانون استفاده از ابزارهای شنیداری و هدفون را بنویسید؟

پاسخ: – قانون اول، نصف میزان حداکثر: صدای پخش شده، معادل نصف میزان حداکثر صدا باشد یعنی اگر دامنه صدا از ۱ تا ۱۰ است، حداکثر صدا روی عدد ۵ تنظیم شود.
– قانون دوم، ۶۰ درصد، ۶۰ دقیقه: استفاده از ابزارهای شنیداری با حداکثر ۶۰ درصد حد بالای آن باید حداکثر روزی ۶۰ دقیقه باشد و هرچه شدت صدا بالاتر برود باید مدت زمان گوش کردن کمتر شود.

۴۱) تنها راه قطعی تشخیص کم شنوایی چیست؟

پاسخ: آزمایش شنوایی توسط شنوایی سنج است.

۴۲) نشانه‌های اولیه کم شنوایی ناشی از سروصدا را ذکر کنید؟

پاسخ: – مشکل در شنیدن و فهمیدن صحبت دیگران، به خصوص در اماکن شلوغ و پرسروصدا؛
– نیاز به افزایش شدید صدای تلویزیون؛ درخواست‌های مکرر از دیگران برای تکرار آنچه گفته‌اند؛
– ناتوانی در شنیدن صداهای بلندی مانند گریه بچه یا صدای زنگ تلفن در اتاق دیگر.

۴۳) بزرگترین عضو بدن چیست؟

پاسخ: پوست

۴۴) پوست چه نقش مهمی در سلامت انسان دارد؟

پاسخ: ۱- سموم و مواد زاید بدن را به شکل عرق از بدن خارج می‌کند
۲- می‌تواند از بدن در مقابل حمله‌های میکروبی و عوارض زیان بار نور خورشید محافظت کند
۳- پوست بدن انسان عملکردی شبیه حسگرها دارد و قادر است پیام‌ها را از محیط بگیرد و به مغز منتقل کند.

۴۵) حساسیت پوستی چیست؟

پاسخ: بعضی افراد پوست حساسی دارند. پوست این افراد معمولا به محصولات شوینده واکنش نشان می‌دهد و بسیاری از محصولات بهداشتی که عطر تندی دارند، می‌توانند در آنها حساسیت پوستی ایجاد کنند.

۴۶) آکنه (جوش غرور جوانی) چیست؟

پاسخ: یک اختلال پوستی شایع در دوران بلوغ و جوانی است که در آن، غده‌های چربی پوستی و پیاز مو ملتهب می‌شوند و متعاقب آن، جوش‌هایی روی صورت و بدن پدیدار می‌گردند.

۴۷) درمان آکنه چیست؟

پاسخ: آکنه درمان قطعی ندارد و معمولا با افزایش سن از بین می‌رود. ضایعات آکنه عمدتاً روی صورت، گردن، شانه، بازو یا سینه دیده می‌شود و عدم دست کاری آکنه از مهم ترین نکات بهداشتی پوست است.

۴۸) آکنه در چه زمانی پدیدار می شود؟

پاسخ: در حوالی بلوغ پدیدار می‌شوند.

۴۹) چه عملی زمینه ساز بروز آکنه است؟

پاسخ: در حوالی بلوغ، افزایش ناگهانی هورمون‌ها باعث تحریک غده‌های چربی می‌شود و به این ترتیب، چربی بیشتری در سطح پوست تولید و زمینه ساز بروز آکنه می‌شود.

۵۰) چه عواملی باعث تشدید آکنه می‌شوند؟

پاسخ: برخی عوامل همچون استرس، برخی از داروها، قاعدگی، قرارگرفتن در معرض نور خورشید، تعریق و دست کاری جوش‌ها باعث تشدید آکنه می‌شوند.

۵۱) مهمترین عوامل محیطی آسیب رسان به پوست را نام ببرید؟

پاسخ: آلودگی هوا و نور خورشید.

۵۲) .قرار گرفتن در معرض نور خورشید باعث بروز چه عوارضی می شود؟

پاسخ: اگر در این کار افراط شود می‌تواند منجر به بروز عوارضی مانند آفتاب سوختگی شود. به علاوه قرارگرفتن در معرض اشعه‌ی زیان بار فرابنفش نور خورشید به مدت طولانی، خطر ابتلا به سرطان پوست و پیری زودرس پوست را افزایش می‌دهد.

۵۳) پزشکان برای جلوگیری از عوارض اشعه فرابنفش نور خورشید چه توصیه هایی می‌کنند؟

پاسخ: در بیرون از خانه حتماً پیراهن آستین بلند بپوشید؛ ضد آفتاب بزنید؛ کلاه بگذارید و عینک آفتابی بزنید.

۵۴) چه عواملی باعث ایجاد بوی نامطبوع بدن می شود؟

پاسخ: همراه با خروج مواد زائد از پوست، باکتری‌هایی که در نقاط مختلف پوست خصوصاً در نواحی گرم و مرطوب زندگی می‌کنند سبب تخمیر مواد موجود در عرق و پوست شده و ایجاد بوی نامطبوعی می‌کند.

۵۵) فعالیت غدد مولد عرق در سنین بلوغ چگونه بیشتر می شود؟

پاسخ: با ورزش، گرمی هوا، پوشیدن لباس‌های ضخیم، خستگی، عصبانیت، نگرانی و هیجان بیشتر می‌شود.

۵۶) بوی بد پا از کجا ناشی می شود؟

پاسخ: از فعالیت باکتری‌هایی که در کف پا و بین انگشتان پا جمع می‌شوند ناشی می‌گردد.

۵۷) روش های معمول برای رفع بوی نامطبوع بدن و پا را ذکر کنید؟

پاسخ: ۱- استحمام (حداقل دو بار در هفته)
۲- تعویض منظم لباس‌ها به خصوص لباس های زیر
۳- شست و شوی روزانه پاها و جوراب ها
۴- خشک کردن پاها پس از شست و شو
۵- قرار دادن کفش ها در معرض جریان هوا پس از استفاده روزانه.

۵۸) وظیفه اصلی مو چیست؟

پاسخ: محافظت از بدن است، مثلا موی سر از جمجمه محافظت می کند، موی ابرو مانع از ورود عرق پیشانی به داخل چشم می شود و مژه‌ها مانند سایه بانی از چشم در برابر آفتاب و ذرات خارجی محافظت می‌کنند.

۵۹) سرعت رشد مو بر حسب چه عواملی متغیر است؟

پاسخ: بر حسب فصل، جنسیت فرد و میزان بلندی موهای او ممکن است متغیر باشد.

۶۰) بهتر است از چه محصولی برای شست‌وشوی مو استفاده شود؟

پاسخ: همیشه محصولی انتخاب شود که سازگاری مطلوبی با مو داشته باشد.

۶۱) هنگام استفاده از محصولات مو باید به چه نکاتی توجه کرد؟

پاسخ: هنگام استفاده از هر محصول، دستورالعمل‌های روی بسته را به دقت بخوانید و انجام دهید. مواد موجود در محصولات شوینده مو گاهی باعث حساسیت پوستی، ریزش مو و سوزش چشم می‌شود. استفاده نادرست یا افراط در استفاده از محصولات شوینده به مو آسیب می‌‌رساند، مثلاً بعضی از افرادی که از رنگ مو استفاده کرده‌اند، ممکن است دچار عوارضی مانند ریزش مو، سوختگی، قرمزی و حساسیت ناشی از رنگ مو شوند.

۶۲) برای شست‌وشوی مناسب مو باید چگونه عمل کرد؟

پاسخ: ابتدا باید موها را کاملاً با آب گرم خیس کرد و سپس شامپو را با نوک انگشتان به لا به لای موها مالید تا خوب کف آلود شود. البته فردی که موهای چرب دارد، نباید پوست سر خود را محکم ماساژ دهد چون ماساژ می‌تواند غده‌های چربی موجود در پوست سر را تحریک کند و این امر به بیشتر شدن چربی موها منجر شود. سپس باید با یک آبکشی مناسب، کف‌ها را پاک کرد.

۶۳) برای خشک کردن و شانه کردن مو به چه نکاتی باید توجه کرد؟

پاسخ: برای خشک کردن مو، یک حوله بردارید و برای جذب آب اضافی و خشک کردن موهایتان از ضربه‌های آهسته دست‌های‌تان کمک بگیرید. موهای مرطوب را باید به آرامی شانه کرد. شانه کردن موهای مرطوب ممکن است باعث شکستن آنها شود. پس باید اجازه داد موها به طور طبیعی خشک شوند. درصورت استفاده از سشوار باید از آن در حالت گرم یا سرد استفاده کرد. تنظیم سشوار روی حالت داغ می‌تواند باعث خشکی و شکنندگی مو و دو شاخه شدن انتهای آن شود. همچنین اتوی مو یا استفاده از بیگودی داغ نیز ممکن است به مو آسیب برساند.

۶۴) میزان رشد موهای زائد با توجه به چه عملی در افراد متفاوت است؟

پاسخ: عوامل ژنتیکی

۶۵) برای از بین بردن موهای زائد بدن چه نکاتی را باید مورد توجه قرار داد؟

پاسخ: برای از بین بردن موهای زائد بدن از محصولات و روش‌های مختلف استفاده می‌شود که بعضی از آنها ممکن است منجر به بروز حساسیت‌های پوستی شود، بنابراین در به کارگیری روش‌های مختلف و استفاده از محصولات بهداشتی حذف موهای زائد باید دقت کافی صورت گیرد تا پوست یا پیاز مو آسیب نبیند.

۶۶) استراحت و خواب کافی لازمه‌ی چیست؟

پاسخ: حفظ و ارتقای سلامت جسمی و روانی، حفظ و ارتقای توان ذهنی و رشد و تکامل مطلوب انسان است.

۶۷) چرا همه افراد بالاخص جوانان و نوجوانان به خواب کافی نیاز دارند؟

پاسخ: خواب کافی و مطلوب علاوه بر بازیابی انرژی فرد و دست یافتن او به توان مورد نیاز در فعالیت‌های جسمی و ذهنی، به رشد و تکامل وی، بالاخص در دوران کودکی و نوجوانی، نیز کمک می‌کند؛ چرا که هورمون رشد در طول خواب آزاد می‌شود.

۶۸) ما به چه میزان خواب نیاز داریم؟

پاسخ: افراد در مقدار خواب مورد نیاز از همدیگر متفاوت اند. نیاز به خواب از فردی به فرد دیگر و در سنین مختلف تغییر می‌کند و به میزان فعالیت افراد نیز وابسته است.

۶۹) آثار و عوارض ناشی از کم خوابی را بنویسید؟

پاسخ: کم خوابی ضمن اینکه افراد را با مشکلاتی همچون خواب ماندن، خواب آلودگی و احساس خستگی و کسالت در طول روز، چرت زدن و… روبه‌رو می‌سازد، خطر ابتلای به بیماری را نیز در او افزایش می‌دهد، زیرا افرادی که از خواب کافی برخوردار نیستند، سیستم ایمنی ضعیف‌تری دارند.

۷۰) اصول بهداشت خواب را بنویسید؟

پاسخ: ١- ساعت خوابیدن و بیدارشدن خود را درطول هفته منظم کنیم (در ساعت معینی بخوابیم و بیدار شویم).
٢- عصرها از خوابیدن طولانی پرهیز کنیم (بیش از یک ساعت نخوابیم).
٣- از خوابیدن در ساعت‌های پایانی عصر و نزدیک به شب پرهیز کنیم.
۴- ۱ تا ۲ ساعت قبل از خواب از نوشیدن مایعات محرک مثل چای، قهوه و نوشابه پرهیز کنیم.
۵- شب‌ها از دیدن فیلم‌های خشن و غمناک پرهیز کنیم.
۶- از رختخواب فقط برای خوابیدن استفاده کنیم نه مطالعه کردن یا فعالیت‌های دیگر.
۷- زمانی که احساس خواب می‌کنیم به رختخواب برویم. فاصله بین رفتن به رختخواب با خوابیدن نباید بیشتر از ۱۵ الی ۳۰ دقیقه باشد.
۸- به هیچ وجه سعی نکنیم خود را به زور در رختخواب نگه داریم، در صورتی که خوابمان نمی‌‌برد از رختخواب خارج شویم و به کاری که علاقمند هستیم بپردازیم.
۹- در صورتی که افکار مزاحم در رختخواب مانع خواب ما می‌شوند، از رختخواب خارج شویم و افکار خود را بازگو کنیم (به زبان بیاوریم) یا روی یک کاغذ بنویسیم و سپس به رختخواب برویم.

۷۱) محدوده دهان از کجا آغاز و به کجا ختم می شود؟

پاسخ: به عنوان اولین بخش دستگاه گوارش، از لب‌ها شروع شده و به حلق ختم می‌گردد.

۷۲) دهان چه کاری انجام می دهد؟

پاسخ: عمل جویدن، صحبت کردن، خندیدن، چشیدن، گاز گرفتن و بلعیدن غذا را انجام می‌دهد.

۷۳) ساختارهای موجود در دهان شامل چیست؟

پاسخ: شامل: لب‌ها، زبان، کام، فک بالا، فک پایین، دندان‌ها، لثه‌ها، حفره دهان و غدد بزاقی هستند.

۷۴) وظایف اصلی دندان ها چیست؟

پاسخ: عمل جویدن، تکلم و حفظ زیبایی صورت

۷۵) هدف از بهداشت دهان و دندان چیست؟

پاسخ: رعایت اصول خاص بهداشتی و تمیز کردن دهان و دندان برای حفظ سلامت بافت‌های مخاطی دهان و دندان‌ها است.

۷۶) چهار عامل اصلی در ایجاد پوسیدگی دندان را ذکر کنید؟

پاسخ: ۱- میکروب‌ها ۲-مواد قندی ۳-مقاومت شخص و دندان ۴- زمان و سرعت ایجاد پوسیدگی.

۷۷) کدام ویژگی مواد قندی و کربوهیدرات‌ها در ایجاد پوسیدگی دندان‌ها نقش دارند؟

پاسخ: میزان چسبندگی ماده غذایی، تعداد دفعات مصرف و نوع قند در ایجاد پوسیدگی نقش دارند.

۷۸) کدام عوامل در مقاومت شخص و پوسیدگی دندان تأثیر دارند؟

پاسخ: عوامل متعددی همچون وضعیت بزاق دهان، شکل و فرم دندان‌ها، طرز قرارگیری دندان، میزان مقاومت دندان نسبت به اسید تولید شده توسط میکروب‌ها، نوع میکروب‌های موجود در حفره دهان و سلامت عمومی فرد بر میزان ایجاد پوسیدگی تأثیر دارند.

۷۹) زمان و سرعت پوسیدگی دندان چگونه است؟

پاسخ: تحقیقات نشان داده است که بعد از خوردن غذا و رسیدن مواد قندی به میکروب‌های پلاک، ۲ تا ۵ دقیقه طول می‌کشد تا اسید ایجاد شود. در طی مدت ۱۰ دقیقه میزان اسید به حداکثر مقدار خود می‌رسد. سپس ۲۰ تا ۶۰ دقیقه در همان حال باقی می‌ماند و بعد از آن به تدریج به حالت عادی بر می‌گردد. با هر بار خوردن غذای حاوی مواد قندی، محیط پلاک میکروبی اسیدی می‌شود و تا این محیط اسیدی به حالت عادی برگردد، با خوردن مجدد مواد قندی، محیط دهان دوباره اسیدی می‌گردد. به این ترتیب درصورت عدم شست‌وشوی به موقع، دندان‌ها دچار پوسیدگی می‌شوند.

۸۰) روند (مراحل) پوسیدگی دندان چگونه است؟

پاسخ: پوسیدگی یک روند تدریجی نسبتاً طولانی است و معمولاً با یک تغییر رنگ (قهوه‌ای یا سیاه رنگ) آغاز می‌شود، با ادامه پوسیدگی به لایه زیرین (داخل عاج)، دندان، حساس به سرما، گرما و شیرینی می‌شود و حتی گاهی در دندان، دردهای مداوم و شدید ایجاد می‌شود. هنگامی‌که پوسیدگی به مرکز دندان (عصب) برسد به طور معمول دردهای شدید شبانه، مداوم و خود به خودی به وجود می‌آید و درصورت عدم درمان، در انتهای ریشه دندان عفونت ایجاد می‌شود که می‌تواند با ایجاد تورم بر روی لثه یا گاه تورم در صورت همراه باشد (آبسه دندانی).

۸۱) برای جلوگیری از پوسیدگی دندان چه نکاتی را باید رعایت کرد؟

پاسخ: ضمن پرهیز از مصرف مواد قندی و سیگار لازم است نسبت به شست‌وشوی مرتب دهان و دندان با روش‌های مناسب و صحیح اقدام شود. حداقل دوبار مسواک زدن (صبح‌ها قبل یا بعد از صبحانه و شبها قبل از خواب) و یک بار استفاده از نخ دندان در طول یک شبانه روز مورد تأکید است.

۸۲) تنفس بد بوی صبحگاهی که حین بیدار شدن از خواب تجربه می‌شود، ناشی از چیست؟

پاسخ: ناشی از کاهش جریان بزاق و افزایش تخمیر حین شب بوده و خود به خود پس از صرف صبحانه و یا استفاده از مسواک و نخ دندان برطرف می‌شود.

۸۳) چنانچه فرد به صورت دائم دچار بوی بد تنفس باشد، نشان گر چیست؟

پاسخ: نشانگر نوعی بیماری یا پوسیدگی دندان است که با تأکید بر رعایت اصول بهداشت دهان و دندان و زبان (مسواک کردن زبان) لازم است به دندان پزشک مراجعه کند.

۸۴) توصیه‌های خودمراقبتی بهداشت فردی را بنویسید؟

پاسخ: – مطالعه و کارهای چشمی را در نور کافی انجام دهید. مدت زمان استفاده از گوشی همراه و سایر وسایل الکترونیکی را در طول روز محدود کنید. در هنگام استفاده از این ابزارها نکات بهداشتی چشم را رعایت کنید.
– برای حفظ سلامت چشم و شادابی پوست خود در رژیم غذایی روزانه، مصرف سبزی و میوه‌های مختلف و نوشیدن آب کافی را بگنجانید.
– درصورت بروز هر نوع ناراحتی در دیدن، مثل تار شدن دید، دیدن جرقه‌های نورانی، کج و معوج دیدن خطوط صاف، درد و قرمزی چشم‌ها و … و یا داشتن سابقه خانوادگی بیماری‌های چشمی به چشم پزشک مراجعه کنید.
– برای حفظ سلامت چشم و پوست خود از قرار گرفتن طولانی مدت در معرض نور آفتاب پرهیز کنید و درصورت قرارگرفتن در معرض نور خورشید، لباس پوشیده و آستین بلند، کلاه‌های لبه پهن، عینک‌های آفتابی با ویژگی حفاظت در برابر اشعه فرا بنفش و کرم‌های ضد آفتاب استفاده کنید.
– به منظور پیشگیری از آسیب‌های گوش، از مصرف خودسرانه دارو، به خصوص آنتی بیوتیک‌ها و داروهای دست ساز خانگی خودداری کنید.
– پس از استحمام یا شنا، گوش خود را با گوشه یک حوله خشک و تمیز به آرامی خشک کنید و هرگز اجسام نوک تیز و از این قبیل را وارد گوش خود نکنید.
– صدای رادیو، تلویزیون و سایر وسایل صوتی را در محدوده ایمن نگه دارید و از گوش کردن مداوم و صدای بلند، به ویژه از طریق هدفون، خودداری کنید.
– هنگام کار با ماشین آلات پرسروصدا، ابزارآلات برقی یا حضور مداوم در مکان‌هایی که معمولا پرسروصدا هستند، از ابزارهای حفاظت از شنوایی مثل گوشی‌های محافظ، کلاهک‌ها و محافظ‌های گوش استفاده کنید.
– از محصولات بهداشتی – آرایشی استاندارد و متناسب با نوع پوست و مو و آب و هوای محل زندگی خود استفاده کنید.
– نسبت به شست‌وشوی بدن و موی سر به روش صحیح اقدام کنید .
– به میزان کافی بخوابید، الگوی خواب خود را منظم کنید و از کم خوابی پرهیز کنید.
– برای حفظ بهداشت دهان و دندان خود از نخ دندان و مسواک زدن به شیوه صحیح استفاده کنید.
– برای بررسی وضعیت دهان و دندان به طور منظم (هر 6 ماه یک بار) به دندان پزشک مراجعه کنید.
– تعویض مسواک خود را هرچند وقت یک بار (3الی 4 ماه) انجام دهید و از مسواک زدن با موهای خمیده و نامنظم و دارای تغییر رنگ استفاده نکنید.

۸۵) آموزش و فراگیری عادت‌ها و رفتارهای صحیح بهداشتی، افراد را قادر می سازد تا بتوانند بیماری‌ها و ناتوانی‌های ……. و …… خود را که مانع رسیدن به دوران بزرگسالی و سالمندی سالم و موفق است، کنترل کنند و به طول عمر و ارتقای …… خود نیز بیفزایند.

پاسخ: جسمی و روحی – کیفیت زندگی

۸۶) مشکلات بینایی معمولا با …….. همراه است که فرد را متوجه مشکل خود می کند تا به پزشک مراجعه کند.

پاسخ: نشانه هایی

۸۷) حدت بینایی و یا ……. ، میزان سالمت چشم ها و سطح توانایی حس بینایی را نشان می دهد.

پاسخ: دید مطلوب

۸۸) عیوب انکساری چشم که به علت بروز تغییراتی در ………….. به وجود می آیند از جمله عواملی هستند که می توانند حدت بینایی را دچار اختلال کنند.

پاسخ: ساختار کره چشم

۸۹) در …… ، چشم ما اشیای نزدیک را واضح اما اشیای دور را تار می‌بینند.

پاسخ: نزدیک بینی

۹۰) چشم‌های افراد نزدیک بین معمولا کره چشم …… از حد طبیعی است.

پاسخ: بزرگتر

۹۱) به موازات رشد و تکامل بدن در دوران نوجوانی، نزدیک بینی معمولا ……….. می‌شود.

پاسخ: تشدید

۹۲) در دوربینی، اشیای دور واضح و اشیای نزدیک تار دیده می‌شوند. کره چشم افراد دوربین معمولا ……. از حد طبیعی است.

پاسخ: کوچکتر

۹۳) در آستیگماتیسم، شکل غیرعادی ……….. موجب تاری دید می‌شود.

پاسخ: قرنیه

۹۴) ……… هم بر دید دور و هم بر دید نزدیک تأثیر می‌گذارد.

پاسخ: آستیگماتیسم

۹۵) پیرچشمی نیز یکی دیگر از عیوب انکساری چشم است که به دلیل تصلّب ……… به وقوع می‌پیوندد و از میانسالی شروع می‌شود.

پاسخ: عدسی چشم

۹۶) عیوب انکساری را می‌توان با عینک، لنز طبی، جراحی و . .. . . . . اصلاح کرد..

پاسخ: اشعه لیزر

۹۷) از آنجا که لنزها روی ……….. چشم مستقر می‌شوند، نظافت و نگهداری مطلوب آنها برای پیشگیری از عفونت چشم ضرورت دارد.

پاسخ: قرنیه

۹۸) عینک‌ها و لنزهای طبی باعث می‌شوند تصاویر به شکل مطلوبی روی …….. بیفتند و حدت بینایی به حالت طبیعی برگردد و دید فرد اصلاح شود.

پاسخ: شبکیه

۹۹) در صورت ورود گرد و غبار به چشم، با ……. شده چشم را شست و شو دهید.

پاسخ: آب جوشانده سرد

۱۰۰) …………. چشم می تواند ناشی از تشعشعات تخلیه الکتریکی و حرارت و یا در اثر انعکاس نور باشد.

پاسخ: برق زدگی

۱۰۱) سوختگی ………. چشم در جوشکاران و انعکاس نور در چشم اسکی بازان از موارد برق زدگی چشم است.

پاسخ: قرنیه

۱۰۲) پوست می تواند برخی سموم و مواد زاید بدن را به شکل …….. از بدن خارج می کند.

پاسخ: عرق

۱۰۳) آکنه درمان قطعی ندارد و معمولا با افزایش …….. از بین می رود.

پاسخ: سن

۱۰۴) ……. آکنه عمدتاً روی صورت، گردن، شانه، بازو یا سینه دیده می شود.

پاسخ: ضایعات

۱۰۵) آلودگی هوا و …….. از مهم ترین عوامل محیطی آسیب رسان به پوست هستند.

پاسخ: نور خورشید

۱۰۶) قرار گرفتن در معرض نور خورشید برای تولید …….. ضرورت دارد اما اگر در این کار افراط شود می تواند منجر به بروز عوارضی مانند آفتاب سوختگی، سرطان پوست یا پیری زودرس و شود.

پاسخ: ویتامین D

نکته مهم: دانش آموزان عزیز، تنها به خواندن این سوالات اکتفا نکنید و حتما متن درس را هم به دقت مطالعه کنید.

همچنین بخوانید: جواب فعالیت های درس هشتم سلامت و بهداشت دوازدهم
و
سوالات متن درس ششم سلامت و بهداشت دوازدهم با جواب

توجه: شما دانش آموز پایه دوازدهم رشته های نظری و فنی حرفه ای و کاردانش می توانید برای دسترسی سریع و آسان تر به جواب تمرینات و فعالیت های دروس کتاب سلامت و بهداشت دوازدهم متوسطه دوم ، در انتهای عنوان خود عبارت «ماگرتا» را نیز در گوگل جستجو کنید.

✅ در انتها امیدواریم که مقاله سوالات متن درس ۸ هشتم کتاب سلامت و بهداشت پایه دوازدهم متوسطه دوم ؛ برای شما دانش آموزان عزیز مفید بوده باشد. شما می توانید سوالات خود را در بخش نظرات بیان کنید. 💕