جواب درس مهارت بهبود خودپنداره و افزایش اعتماد به نفس تفکر هشتم

جواب درس مهارت بهبود خودپنداره و افزایش اعتماد به نفس تفکر هشتم ؛ در این مقاله از بخش آموزش و پرورش ماگرتا به پاسخ و جواب سوال های فعالیت ۱ فردی صفحه ۸۷ فعالیت ۲ بحث کلاسی و فعالیت ۳ فردی صفحه ۸۸ ، فعالیت ۴ و ۵ فردی صفحه ۹۰ و ۹۲ ، فعالیت ۶ فردی و فعالیت در منزل صفحه ۹۳ درس مهارت بهبود خودپنداره و افزایش اعتماد به نفس کتاب تفکر و سبک زندگی هشتم متوسطه اول پرداخته ایم. در ادامه با ما همراه باشید.

پاسخ درس بعدی: جواب فعالیت های درس مهار فشار روانی و اضطراب تفکر هشتم

جواب فعالیت ۱ فردی صفحه ۸۷ تفکر و سبک زندگی هشتم

در جدول زیر ستون سمت راست عواملی که موجب شکل گیری تصور مثبت یک فرد از خود می گردد نوشته شده است. در ستون سمت چپ از شما خواسته شده است که عوامل شکل گیری تصور منفی را بنویسید.

پاسخ فعالیت ۲ بحث کلاسی صفحه ۸۸ تفکر و سبک زندگی هشتم

خودپنداره یک فرد با گذشت زمان تغییر می‌کند؛ آیا می‌دانید چرا؟

پاسخ: چون در نتیجه ارتباط با خانواده، دوستان، والدین، معلمان و …، درک و شناخت از توانایی های خود و تجربه کردن است که با گذر زمان بدست می آید و تاثیراتی که از ارتباط با اطرافیان خودمان (که میتواند دوست یا اقوام یا هم کلاسی یا … باشد) می پذیریم.

پاسخ دیگر: چون ما با گذشت زمان تجربیات بیشتری بدست می آوریم و در موقعیت های مختلفی قرار می گیریم، و بر اساس چگونگی مقابله ما با موقعیت های مختلف، خود پنداره ما نیز دچار تغییر می شود.

پاسخ دیگر: بله، خودپنداره امری آموختنی است و انسان با کسب اطلاع از ضعف ها، مشکلات و کمبودهای خودش، و تلاش در جهت رفع آنها می تواند خودپنداره منفی خود را به خود پنداره ی مثبت و بالعکس تغییر دهد.

حل فعالیت ۳ انتخابی فردی صفحه ۸۸ تفکر و سبک زندگی هشتم

در یک برگه کاغذ به پرسش های زیر پاسخ دهید.

۱- پدر و مادر و یا نزدیکترین فرد خانواده چه تصوری از شما دارند؟

پاسخ: پدر و مادرها همیشه عاقبت به خیری ما را می خواهند و برای رسیدن به هدفمان ما را دعا میکنند و دوست دارند که ما در آینده به هدفی خوبی برسیم. و افراد خانواده ام در مورد من فردی درس خوان، با محبت، پرانرژی و پر سر و صدا را تصور می کنند.

پاسخ دیگر: پدر و مادرم فکر می‌کنند که من فردی باهوش، مهربان و بااستعداد هستم، اما گاهی اوقات می‌گویند که باید بیشتر تلاش کنم و مسئولیت‌پذیری بیشتری داشته باشم.

۲- دوستان چه تصوری از شما دارند؟

پاسخ: دوستانمان اگر خودمان را بخواهند به خودمان کمک می کنند نه اینکه از علم ، مهارت و موقعیت های ما سوء استفاده کنند. اما دوستانم در مورد من به عنوان فردی با معرفت، پر سر و صدا ، باهوش و بازیگوش تصور می کنند.

پاسخ دیگر: دوستانم می‌گویند که من آدم خوش‌اخلاق و کمک‌کننده‌ای هستم. آنها فکر می‌کنند که همیشه می‌توانند روی من حساب کنند و من شنونده خوبی هستم.

۳- شما دوست دارید چگونه فردی باشید؟

پاسخ: در دنیای امروزی هر کس دوست دارد خودش را بالاتر از دیگران قرار دهد. ولی من من دوست دارم که فردی مهربان و قوی، صبور و با انرژی و موفق در رسیدن به اهداف خودم باشم.

پاسخ دیگر: من دوست دارم فردی قوی، با اعتماد به نفس و موفق باشم. همچنین می‌خواهم به دیگران کمک کنم و همیشه در کنار خانواده و دوستانم باشم.

۴- دوست دارید شبیه چه کسی باشید؟

پاسخ: شبیه آدمی که الگو ما باشد … و خیلی موفق باشد. مانند مادر و پدرم که از بهترین الگوهای زندگی من هستند.

پاسخ دیگر: دوست دارم شبیه یک فرد موفق و مهربان مثل پدرم یا یکی از معلمانم باشم که همیشه به دیگران انگیزه می‌دهد و از مشکلات نمی‌ترسد.

جواب فعالیت ۴ فردی صفحه ۹۰ تفکر و سبک زندگی هشتم

درباره خودت فکر کن، تا چه اندازه خودت را قبول داری؟ چه چیزهایی تو را از دیگران متفاوت کرده است؟ توانایی های تو چیست؟ نقطه ضعف های تو کدام است؟ پاسخ سوالات را روی یک برگه کاغذ بنویسید و برخی از آنها را در کلاس بخوانید.

پاسخ: به اندازه ایی خودم را قبول دارم که با خود می گویم میتوانم به هدف های خود برسم و به همه ثابت کنم که من فرد موفقی هستم.

رفتارها و علاقه های من، تلاش زیاد من برای رسیدن به هدفم و برای رسیدن به هدفم تلاش خیلی زیادی می کنم که مرا از دیگران متفاوت کرده است.

در انجام کارهای شخصی توانایی دارم(هر چیزی که به کارهای روزمره من مربوط باشد) و تلاش میکنم نقاط ضعفم را از بین ببرم.

نقاط ضعف من این است که نمیتوانم احساسات خودم را کنترل کنم و در بروز احساسات مشکل دارم. نقاط ضعف دیگر من این است که نه گفتن در جاهای مختلف برای من خیلی سخت است.

پاسخ دیگر: ۱. تا چه اندازه خودت را قبول داری؟
من خودم را به اندازه‌ی زیادی قبول دارم، چون می‌دانم که نقاط قوت و توانایی‌های خاص خودم را دارم. البته گاهی به خاطر اشتباهاتم از خودم ناراحت می‌شوم، اما سعی می‌کنم از آنها درس بگیرم.

۲. چه چیزهایی تو را از دیگران متفاوت کرده است؟
من خلاقیت زیادی دارم و همیشه ایده‌های جدیدی به ذهنم می‌رسد. همین‌طور، علاقه زیادی به یادگیری زبان‌های جدید دارم و دوست دارم چیزهای تازه را امتحان کنم.

۳. توانایی‌های تو چیست؟

• حل مسئله‌های پیچیده در درس ریاضی.
• نقاشی و طراحی خوب.
• برقراری ارتباط با دیگران و کمک به دوستانم.
• حفظ کردن مطالب درسی به سرعت.

۴. نقطه ضعف‌های تو کدام است؟

• گاهی اعتماد به نفسم کم می‌شود و نمی‌توانم ایده‌هایم را به خوبی بیان کنم.
• در بعضی مواقع، بیش از حد نگران نتیجه‌ی کارهایم می‌شوم.
• در مدیریت زمان برای انجام تکالیف و تفریح مشکل دارم.

پاسخ فعالیت ۵ انتخابی فردی صفحه ۹۲ تفکر هشتم

داشتن کدام‌یک از ویژگی‌های زیر موجب می‌شود اعتماد به نفس شما آسیب ببیند؟ موارد دیگری که ذکر نشده را شما اضافه کنید.

پاسخ: داشتن برخی از این ویژگی‌ها باعث می‌شود اعتماد به نفس من کم شود یا حتی به خودم شک کنم. به نظرم ویژگی‌های دیگری هم وجود دارند که می‌توانند به اعتماد به نفس آسیب برسانند. در ادامه توضیح می‌دهیم:

۱. ترس از روبه‌رو شدن با موقعیت‌های جدید:
این حس باعث می‌شود که از تجربه‌های تازه بترسم و فرصت‌های خوبی را از دست بدهم.

۲. خودداری از ابراز عقیده:
وقتی نظراتم را بیان نکنم، احساس می‌کنم که کسی به من اهمیتی نمی‌دهد و این اعتماد به نفسم را پایین می‌آورد.

۳. شک و بدگمانی به دیگران:
این باعث می‌شود که از کمک گرفتن یا اعتماد به دیگران دوری کنم و حس تنهایی داشته باشم.

۴. ترس از شکست:
اگر از شکست بترسم، حتی کارهایی را که در آن مهارت دارم، امتحان نمی‌کنم و همین باعث کم شدن اعتماد به نفسم می‌شود.

۵. حساسیت در برابر انتقاد دیگران:
گاهی وقتی کسی از من انتقاد می‌کند، به‌جای درس گرفتن، ناراحت می‌شوم و به خودم شک می‌کنم.

۶. احساس اینکه همیشه حق با من است:
این ویژگی باعث می‌شود که وقتی اشتباهی می‌کنم، نتوانم آن را بپذیرم و یاد نگیرم، که اعتماد به نفسم را در طولانی‌مدت کاهش می‌دهد.

موارد دیگری که می‌توانید اضافه کنید:

۷. مقایسه زیاد خودم با دیگران:
وقتی دائم خودم را با دیگران مقایسه می‌کنم، احساس می‌کنم که به‌اندازه‌ی کافی خوب نیستم.

۸. ترس از قضاوت دیگران:
اگر همیشه نگران باشم که دیگران درباره‌ام چه فکر می‌کنند، نمی‌توانم راحت باشم و این اعتماد به نفس مرا پایین می‌آورد.

۹. نداشتن مهارت لازم در کارها:
وقتی برای کاری آماده نباشم و مهارت کافی نداشته باشم، احساس ضعف می‌کنم.

اعتماد به نفس دانشمندان ایران را با توجه به مشکلاتی که با آن مواجه هستند، تا چه میزان برآورد می‌کنید؟

عالی ✅
خوب 🔲
متوسط 🔲
ضعیف 🔲

حل فعالیت ۶ فردی صفحه ۹۳ تفکر و سبک زندگی هشتم

اعتماد به نفس خود را بیازمایید.

در جدول زیر فهرستی از ویژگی‌های فردی که اعتمادبه‌نفس بالا و یا پایین دارد، آورده شده است. با انتخاب گزینه و نوشتن علامت + یا – شما نیز اعتمادبه‌نفس خود را مشخص کنید.

تعداد خصیصه‌های مثبت من ۹ مورد است. تعداد خصیصه‌های منفی در من ۱۱ مورد است.

جواب فعالیت در منزل صفحه ۹۳ تفکر هشتم

برای بالا بردن اعتماد به نفس خودت چند راه حل پیشنهاد کن.

پاسخ: برای اینکه اعتماد به نفس خودم را بالا ببرم، چند راه‌حل به ذهنم می‌رسد که اینجا می‌نویسم:

شناخت توانایی‌ها و نقاط قوت خودم:
باید توانایی‌هایم را بشناسم و به خودم بگویم که من در این زمینه‌ها خوب هستم و می‌توانم موفق شوم.

تلاش برای یادگیری و تقویت مهارت‌ها:
اگر چیزی را بلد نباشم، باید تلاش کنم که یاد بگیرم. هر بار که مهارت جدیدی به دست می‌آورم، اعتماد به نفسم بیشتر می‌شود.

تجربه کارهای جدید:
باید از موقعیت‌های جدید نترسم و کارهایی را که قبلاً امتحان نکرده‌ام، انجام دهم. حتی اگر اولش سخت باشد، یاد می‌گیرم و پیشرفت می‌کنم.

پذیرفتن اشتباهات و یادگیری از آن‌ها:
وقتی اشتباه می‌کنم، به‌جای ناراحت شدن، باید از آن درس بگیرم و دفعه بعد بهتر عمل کنم.

ورزش کردن:
ورزش نه‌تنها برای سلامت بدن خوب است، بلکه باعث می‌شود احساس بهتری نسبت به خودم داشته باشم و انرژی بیشتری برای روبه‌رو شدن با مشکلات پیدا کنم.

ارتباط با افراد مثبت:
باید بیشتر با کسانی وقت بگذرانم که به من انگیزه می‌دهند و از من حمایت می‌کنند، نه کسانی که دائم ایراد می‌گیرند.

تمرین بیان افکار و نظرات:
باید در جمع‌ها بیشتر صحبت کنم و نظراتم را بگویم، حتی اگر کوچک باشد. این کار به من کمک می‌کند که به توانایی‌های خودم اعتماد کنم.

تنظیم اهداف کوچک و قابل دسترس:
باید اهدافی تعیین کنم که بتوانم به آن‌ها برسم. وقتی به یک هدف کوچک می‌رسم، اعتماد به نفسم برای رسیدن به اهداف بزرگ‌تر بیشتر می‌شود.

مقایسه نکردن خودم با دیگران:
باید به خودم یادآوری کنم که هرکس مسیر خودش را دارد و لازم نیست خودم را با دیگران مقایسه کنم.

تمرین مثبت‌اندیشی:
باید به خودم بگویم که می‌توانم موفق شوم و همیشه به جای فکرهای منفی، به نکات خوب زندگی‌ام توجه کنم.

قبلی: جواب درس مهارت افزایش عزت نفس تفکر هشتم
جواب فعالیت های درس مهارت های زندگی موفق تفکر هشتم
جواب درس ارائه گزارش پژوهش صفحه ۷۰ ، ۷۱ و ۷۲ تفکر هشتم
جواب گفت و گو کنید و فعالیت در منزل صفحه ۶۶ ، ۶۷ و ۶۸ تفکر هشتم
جواب فعالیت تکمیلی در کلاس و فعالیت در منزل صفحه ۶۵ تفکر هشتم

توجه: شما دانش آموز پایه هشتم متوسطه اول می توانید برای دسترسی سریع و آسان تر به جواب سوالات فعالیت های کتاب تفکر و سبک زندگی پایه هشتم متوسطه اول ، در انتهای عنوان خود عبارت «ماگرتا» را نیز در گوگل سرچ کنید.

در انتها امیدواریم که مقاله پاسخ و جواب های فعالیت های درس مهارت بهبود خودپنداره و افزایش اعتماد به نفس کتاب تفکر و سبک زندگی پایه هشتم ، برای شما دانش آموزان عزیز مفید بوده باشد و توانسته باشید تا از آن استفاده و بهره برده باشید. در آخر شما هم میتوانید جواب های دیگر خود را نیز در بخش دیدگاه با ما و دیگر دوستان به اشتراک بگذارید.