بهترین زمان گرفتن فشار خون در بارداری: اشتباه رایجی که بیشتر مادرها مرتکب میشوند
راز تشخیص زودهنگام فشار بالا 🤰 عوامل افزایش ناگهانی فشار خون 🌡️
کنترل فشار خون در دوران بارداری فقط یک اقدام احتیاطی ساده نیست. این کار در واقع یک سیستم هشدار زودرس برای سلامت مادر و جنین است و میتواند از شرایطی مثل افزایش فشار خون بارداری و پره اکلامپسی زودتر از آن که علائم شدید بروز کند خبر بدهد. در بسیاری از موارد مادر در ظاهر حال خوبی دارد، اما فشار خون او وارد محدودهای شده که باید جدی گرفته شود. به همین دلیل در مراقبت بارداری مدرن، اندازه گیری منظم و استاندارد فشار خون در خانه در کنار ویزیتهای دوران بارداری توصیه میشود تا تغییرات کوچک هم شناسایی شود و ثبت شود.
این ثبت منظم باید در زمان مناسب، با وضعیت بدنی درست و با روش صحیح انجام شود تا نتیجه قابل اعتماد به دست بیاید. در این مقاله از بخش بارداری و کودک ماگرتا، اندازه گیری تصادفی، در حالت استرس یا بعد از فعالیت شدید، تصویری اشتباه میسازد و ممکن است باعث نگرانی بیدلیل یا برعکس، بیتوجهی به هشدار واقعی شود. به همین دلیل پرسش «بهترین زمان گرفتن فشار خون در بارداری» فقط درباره ساعت نیست، بلکه درباره موقعیت بدن، شرایط آرامش، و تکرارپذیری هم هست.
چرا اندازه گیری فشار خون در بارداری اینقدر مهم است
افزایش فشار خون در بارداری میتواند روی سلامت جفت، جریان خون به جنین، رشد جنین و همچنین روی ایمنی خود مادر اثر بگذارد. شرایطی مثل فشار خون بارداری و پره اکلامپسی از مهمترین عوارض دوران بارداری هستند و اگر زود کشف نشوند، میتوانند سریع پیشرفت کنند. به همین دلیل در دوران بارداری در هر ویزیت معمولاً فشار خون و وجود یا عدم وجود پروتئین در ادرار بررسی میشود تا از نظر احتمال پره اکلامپسی هم ارزیابی انجام شود. در صورت بالا بودن فشار خون، تیم مراقبت بارداری معمولاً پایش بیشتر و نزدیکتر را توصیه میکند.
این پایش میتواند شامل گرفتن فشار خون در خانه در ساعات مشخص باشد تا مشخص شود آیا فشار خون در طول روز به طور پایدار بالاست یا فقط در مطب بوده است. پایش خانگی از این جهت مهم است که بعضی افراد در محیط پزشکی دچار افزایش موقتی فشار خون میشوند و بالعکس بعضیها در خانه فشار خون بالاتری دارند و در ویزیت ظاهراً طبیعی هستند که به آن فشار خون نقابدار گفته میشود.
فشار خون طبیعی و فشار خون نگران کننده در بارداری چه تفاوتی دارند
به طور کلی فشار خون سیستولیک یعنی عدد بالایی و فشار خون دیاستولیک یعنی عدد پایینی است. فشار خون طبیعی در بارداری معمولاً در محدوده حدود 110 تا 134 میلیمتر جیوه برای سیستول و حدود 70 تا 89 میلیمتر جیوه برای دیاستول قرار میگیرد. وقتی فشار خون به حدود 140 تا 149 سیستول یا 90 تا 99 دیاستول برسد، این وضعیت به عنوان فشار خون بالا در نظر گرفته میشود و لازم است دوباره اندازه گیری شود و پزشک یا ماما در جریان قرار بگیرد.
اگر فشار خون سیستولیک 150 یا بالاتر باشد یا دیاستولیک به 100 یا بیشتر برسد، این یک هشدار جدی است. در چنین حالتی باید دوباره بعد از چند دقیقه استراحت اندازه گیری شود و اگر همچنان بالا بود، باید همان روز برای ارزیابی پزشکی تماس گرفته شود و در مواردی حتی نیاز به مراجعه فوری وجود دارد.
این اعداد اهمیت دارند چون بالا بودن پایدار فشار خون در بارداری میتواند علامت شروع یک وضعیت پرخطر باشد و نیاز به ارزیابی تخصصی دارد، حتی اگر مادر احساس سردرد، تاری دید یا درد نداشته باشد.
چرا زمان گرفتن فشار خون اهمیت دارد
فشار خون در طول روز تغییر میکند. وقتی بیدار میشوید، بعد از خوردن غذا، هنگام استرس، بعد از فعالیت بدنی یا حتی بعد از صحبت احساسی با کسی، فشار خون میتواند چندین واحد بالا و پایین شود. بدن یک ریتم شبانه روزی دارد و فشار خون در طول روز بالا و پایین میرود و معمولاً از صبح تا عصر در مسیر افزایشی قرار میگیرد و در ساعات عصر و شب دوباره کاهش پیدا میکند.
به همین دلیل اگر شما هر بار در یک ساعت متفاوت و در یک حالت متفاوت فشار بگیرید، نمیتوانید روند واقعی را بسنجید. توصیه مدرن این است که فشار خون همیشه در شرایط تکرارپذیر گرفته شود و در صورت نیاز روزانه در دو زمان مشخص یعنی یک بار در صبح و یک بار در عصر یا شب ثبت شود تا بتوان الگوی پایدار بدن شما را دید.
این یعنی بهترین زمان گرفتن فشار خون در بارداری زمانی است که بدن در حالت استراحت قابل مقایسه با روزهای دیگر باشد، نه وقتی که خسته هستید، دچار تنش هستید یا تازه فعالیت بدنی شدید انجام دادهاید.
بهترین زمان گرفتن فشار خون در بارداری در طول روز
در ادامه چهار موقعیت اصلی را بررسی میکنیم. شما لازم نیست همه را انجام دهید. معمولاً تیم مراقبت بارداری به شما میگوید کدام گزینه مناسب وضعیت شماست، اما شناخت هر سناریو کمک میکند از این کار فقط یک کار اداری نسازید و آن را بفهمید و درست انجام دهید.
اندازه گیری صبحگاهی
اندازه گیری صبحگاهی معمولاً یکی از دقیقترین معیارهای پایه محسوب میشود. ایده این است که فشار خون اول صبح بعد از بیدار شدن، پس از خالی کردن مثانه، قبل از مصرف کافئین یا دارو و قبل از شروع فعالیت و استرسهای روزانه ثبت شود. شما باید بنشینید، پنج دقیقه آرام بمانید، پاها روی زمین، دست روی سطحی همسطح قلب و بعد اندازه گیری را شروع کنید.
چرا صبح مهم است؟ چون صبح معمولاً هنوز غذا نخوردهاید و هنوز درگیر کار روزانه نشدهاید. بنابراین فشار خون صبحگاهی تصویری از خط پایه بدن شما میدهد و برای مقایسه روزانه بسیار مفید است.
اندازه گیری عصر یا شب
دومین زمان کلیدی برای گرفتن فشار خون در بارداری، عصر یا شب است. معمولاً توصیه میشود این اندازه گیری قبل از خواب یا در ساعتی ثابت در پایان روز انجام شود. نباید بلافاصله بعد از شام سنگین، ورزش، استرس شدید یا حتی بحث و عصبانیت باشد. ایده این است که شب هم مثل صبح، حداقل پنج دقیقه در حالت نشسته و آرام بمانید و سپس فشار بگیرید.
اندازه گیری شبانه در کنار اندازه گیری صبحگاهی به تیم مراقبت شما کمک میکند بفهمد آیا فشار خون در طول روز بالا میرود یا خیر. بعضی از مادران باردار در طول روز و به خصوص اواخر روز به سمت اعداد بالاتر میروند. شناسایی این الگو مهم است چون گاهی اولین علائم فشار خون بارداری یا روند پیشرونده آن در این بالا رفتن عصرگاهی دیده میشود.
قبل از ویزیت بارداری در همان روز
بعضی از تیمهای مراقبت بارداری از مادر میخواهند در صبح همان روز ویزیت، فشار خون را در خانه ثبت کند و یادداشت بیاورد. این کار به مقایسه فشار خون خانه و مطب کمک میکند. اگر اختلاف خیلی زیاد باشد ممکن است نشان بدهد که استرس ویزیت، فشار خون را موقتاً بالا برده است یا برعکس در خانه بالاتر است و در مطب پایینتر نشان داده میشود.
در صورت وجود علامت
اگر علامتهایی مثل سردرد شدید، دیدن جرقههای نور، درد شدید در قسمت بالای شکم، احساس تنگی نفس یا ورم ناگهانی در دست و صورت داشتید و قبلاً به شما گفته شده است که فشار خونتان در محدوده مرزی است، میتوانید در همان لحظه هم فشار خون بگیرید. اگر عدد سیستولیک 150 یا بالاتر بود یا عدد دیاستولیک 100 یا بالاتر بود، باید بعد از پنج دقیقه استراحت دوباره بگیرید و اگر همچنان بالا بود، همان روز برای ارزیابی تماس بگیرید و در صورت هشدار تیم مراقبت به بخش ارزیابی مامایی مراجعه کنید.
چند بار در روز باید فشار خون را بگیریم
پاسخ به وضعیت شما بستگی دارد. برای بارداری با فشار خون نرمال و کم خطر، معمولاً یک بار در صبح همان روز ویزیت یا حداکثر هفتهای یک بار چک کافی است، مگر این که به شما چیز دیگری گفته شده باشد. در مادرانی که در گروه پرخطر هستند یا سابقه فشار خون بالا دارند یا در بارداری فعلی دچار افزایش فشار شدهاند، ممکن است توصیه شود روزانه دو بار یعنی یک بار صبح و یک بار شب فشار خون اندازه گیری و ثبت شود. در افراد با فشار خون بالا یا پره اکلامپسی تحت کنترل، ممکن است لازم باشد روزانه یا حتی چند بار در هفته برای پزشک یا ماما گزارش فرستاده شود.
این ثبت کردن دو زمان ثابت در روز یعنی صبح و عصر یا شب، تصویری پایدار از الگوی بدن شما ایجاد میکند و نسبت به اندازه گیری تصادفی در ساعتهای مختلف، قابل اعتمادتر است.
قبل از گرفتن فشار خون چه کارهایی باید انجام شود
اندازه گیری فشار خون یک کار ظاهراً ساده است ولی جزئیات آن تعیین میکند که عدد شما واقعی است یا نه.
مرحله آماده سازی بدن
حداقل ۳۰ دقیقه قبل از اندازه گیری فشار خون نباید قهوه، نوشیدنی کافئیندار، سیگار یا غذای خیلی شور و سنگین مصرف کرده باشید و نباید فعالیت بدنی شدید انجام داده باشید. همچنین بهتر است اول به دستشویی بروید چون مثانه پر میتواند فشار خون را کمی بالاتر نشان بدهد. بعد روی یک صندلی بنشینید، پشت را به پشتی صندلی تکیه دهید، پاها را روی زمین صاف بگذارید و دست را هم سطح قلب قرار دهید. سپس ۳ تا ۵ دقیقه در آرامش کامل، بدون صحبت و بدون نگاه کردن به گوشی یا تلویزیون، فقط در همان وضعیت بمانید.
این مرحله استراحت قبل از اندازه گیری بسیار مهم است، چون عجله و استرس میتواند فشار خون را به طور کاذب بالا ببرد و شما را بیدلیل نگران کند یا برعکس ممکن است برای کنترل دارو تصمیم اشتباه ایجاد کند.
مرحله بستن کاف
کاف باید روی بازوی بدون لباس بسته شود، حدود دو انگشت بالاتر از چین داخلی آرنج قرار بگیرد، لوله کاف رو به پایین باشد و کاف محکم اما نه خیلی سفت بسته شود. استفاده از بازوی یکسان در تمام دفعات ثبت مهم است چون فشار خون بین دو دست میتواند کمی فرق کند. بیشتر پروتکلها بازوی چپ را پیشنهاد میکنند مگر این که پزشک مورد دیگری گفته باشد. بعد بازو را روی میز یا روی پا طوری قرار دهید که هم سطح قلب باشد و انگشتان شل و کف دست رو به بالا باشد.
مرحله اندازه گیری
بعد از شروع دستگاه نباید صحبت کنید، خنده، سرفه یا حرکت بازو میتواند عدد را تغییر بدهد. دستگاه باید روی سطح صاف باشد و شما تکان نخورید تا زمانی که اندازه گیری کامل شود. سپس نتیجه روی صفحه ظاهر میشود.
چند بار پشت سر هم اندازه گیری کنیم
نکته مهم در بارداری این است که گاهی اولین عدد کمی بالاتر است چون هنوز بدن کامل آرام نشده است. توصیه رایج این است که هر بار که فشار خون را میگیرید، حداقل دو بار پشت سر هم با فاصله حدود یک دقیقه اندازه گیری کنید و عدد دومی را یادداشت کنید. بعضی از مراقبین بارداری حتی توصیه میکنند سه بار بگیرید و میانگین دومی و سومی را ثبت کنید، مخصوصاً اگر خوانشها اختلاف زیادی دارند.
این کار دقت شما را بالا میبرد و باعث میشود از یک عدد تک و شاید اشتباه نتیجهگیری نکنید.
چگونه اعداد را ثبت و گزارش کنیم
شما باید عدد بالایی یعنی سیستول را اول و بعد عدد پایینی یعنی دیاستول بنویسید. مثال 120 روی 80. زمان و تاریخ هم باید نوشته شود. نگه داشتن یک دفترچه یا ثبت در اپ، برای بررسی روند ضروری است. این دفترچه باید در تمام ویزیتهای دوران بارداری همراه شما باشد و به پزشک یا ماما نشان داده شود. ثبت منظم نه فقط برای تشخیص بالا رفتن فشار خون مفید است بلکه برای تشخیص افت غیرعادی هم کاربرد دارد.
اگر عدد شما وارد محدوده هشدار شد، باید همان لحظه دستورالعمل توصیه شده را انجام دهید نه این که صرفا صبر کنید تا نوبت ویزیت بعدی برسد.
چه زمانی اندازه گیری فشار خون در بارداری باید فوری تکرار یا ارزیابی شود
اگر فشار خون سیستولیک یعنی عدد بالایی به 150 یا بیشتر برسد یا دیاستولیک یعنی عدد پایینی به 100 یا بیشتر برسد، باید پنج دقیقه در سکوت استراحت کنید، دوباره فشار بگیرید و اگر هنوز بالا بود، باید همان روز با مرکز مراقبت بارداری تماس بگیرید تا مشخص شود که نیاز به ویزیت فوری دارید یا خیر.
اگر فشار خون در محدوده 140 تا 149 سیستول یا 90 تا 99 دیاستول است، این وضعیت هم بی اهمیت نیست. باید بعد از پنج دقیقه استراحت دوباره اندازه بگیرید و اگر هنوز در همین محدوده است، با تیم بارداری تماس بگیرید و طبق توصیه آنها ممکن است لازم باشد ظرف 24 ساعت ارزیابی شوید.
علامتهایی مثل سردرد شدید، تاری دید یا دیدن لکههای نور، درد شدید در قسمت بالای شکم یا تورم ناگهانی صورت و دستها در کنار فشار خون بالا میتوانند نشانه وضعیت پرخطر باشند و در این حالت باید بدون تأخیر اعلام شوند.
برنامه روزانه پیشنهادی برای مادر با فشار خون نرمال
اگر فشار خون شما تا امروز نرمال بوده و پزشک یا ماما شما را در گروه کم خطر گذاشته است، یک برنامه منطقی میتواند این باشد:
یک بار در صبح بعد از بیدار شدن، بعد از رفتن به دستشویی، قبل از خوردن یا نوشیدن چیز کافئین دار، پس از پنج دقیقه نشستن آرام.
ثبت همان عدد (یا عدد دومی که بعد از یک دقیقه اندازه گرفتهاید) در دفترچه، همراه با ساعت.
در روز ویزیت بارداری، همین عدد صبحگاهی را با خود ببرید تا تیم مراقبت بتواند آن را با عدد مطب مقایسه کند و تصویر دقیقتری از وضعیت واقعی شما داشته باشد.
برنامه روزانه پیشنهادی برای مادر در گروه پرخطر یا با فشار خون بارداری
اگر سابقه فشار خون بالا دارید، اگر در همین بارداری فشار خون شما بالاتر از حد طبیعی بوده یا اگر به شما گفته شده در آستانه پره اکلامپسی هستید، مراقبت فشردهتری لازم است. در این حالت الگوی رایج این است که فشار خون را دو بار در روز اندازه بگیرید. یکی صبح در حالت پایدار و یکی در عصر یا قبل از خواب در حالت پایدار. هر بار باید دو اندازهگیری بگیرید و عدد دومی را یادداشت کنید. این اطلاعات معمولاً باید مستقیما به ماما یا پزشک گزارش شود، گاهی به صورت تماس تلفنی یا ثبت در پرونده الکترونیک.
این الگو به پزشک کمک میکند تشخیص بدهد آیا نیاز به شروع یا تنظیم دارو هست، آیا باید شما زودتر معاینه شوید، یا آیا شرایط شما به سمت اورژانسی شدن میرود.
چطور از اختلاف فشار خون در مطب و خانه سردرگم نشویم
بعضی مادران در مطب دچار افزایش فشار خون میشوند زیرا استرس ویزیت یا ترس از نتیجه باعث تپش قلب و بالارفتن موقتی فشار خون میشود. به این حالت گاهی اصطلاح فشار خون مطبی گفته میشود. در مقابل بعضی مادران در مطب فشار بسیار خوبی دارند اما در خانه و در جریان روز اعداد بالاتری دارند و این به همان اندازه مهم است چون نشان میدهد بدن آنها در شرایط واقعی روزمره فشار خون بالاتری دارد. به همین دلیل داشتن یک الگوی منظم صبح و شب در خانه و مقایسه آن با عدد مطب به تشخیص دقیقتر کمک میکند و جلوی تصمیمگیری اشتباه درباره دارو یا بستری شدن را میگیرد.
اشتباهات رایج هنگام گرفتن فشار خون در بارداری
اشتباهات کوچک میتوانند خوانش را به شکل جدی تغییر بدهند. رایجترین خطاها عبارتند از:
نشستن در حالت نامناسب، مثل تکیه ندادن کمر یا انداختن پا روی پا که میتواند فشار خون را بالا نشان بدهد.
بستن کاف روی لباس ضخیم یا آستین تنگ به جای تماس مستقیم با پوست. این کار میتواند عدد را اشتباه کند.
حرف زدن، تکان خوردن یا خنده در حین اندازه گیری. حتی صحبت کردن آرام هم میتواند فشار خون را چند واحد بالا ببرد.
نگرفتن زمان استراحت قبل از اندازه گیری. اگر بلافاصله بعد از بالا رفتن از پلهها یا یک مکالمه استرسزا فشار خون بگیرید، نتیجه قابل قیاس با روزهای قبل نیست.
نداشتن آب کافی در بدن، یا اندازه گیری درست بعد از مصرف نوشیدنیهای کافئین دار. این هم میتواند عدد را جابجا کند.
الگوی ثبت هفت روزه برای درک روند بدن
یکی از روشهای دقیق برای فهمیدن وضعیت، ثبت فشار خون در بازه هفت روزه است. این روش مخصوصا زمانی مهم است که تیم مراقبت درباره شروع دارو یا نیاز به ارزیابی بیشتر مطمئن نیست و میخواهد روند واقعی بدن شما را ببیند. در این برنامه:
روز اول تا روز هفتم
هر روز صبح بعد از بیدار شدن و بعد از رفتن به دستشویی، پیش از خوردن یا نوشیدن هر چیزی جز آب، پنج دقیقه استراحت کنید و فشار خون را بگیرید. بار اول را دور بریزید و بار دوم را ثبت کنید.
هر شب در ساعتی مشخص و آرام، دوباره همین روند را تکرار کنید. دوباره دو بار بگیرید، بار دوم را ثبت کنید.
اعداد صبح و شب را کنار هم بنویسید و روز هشتم این جدول را به ماما یا پزشک خود نشان دهید.
این جدول نشان میدهد آیا فشار خون شما در حد ایمن مانده یا الگوی افزایشی آرام دارد. اگر از یک روز به روز بعد ناگهان اعداد وارد محدوده 150 سیستول یا 100 دیاستول شدند و بعد از استراحت هم پایین نیامدند، باید همان روز تماس بگیرید نه این که هفت روز کامل صبر کنید.
پرسشهای متداول
بهترین زمان گرفتن فشار خون در بارداری دقیقا چه ساعتی است؟
در بیشتر شرایط، یک بار صبح بعد از بیدار شدن، پس از رفتن به دستشویی و قبل از خوردن یا نوشیدن کافئین، و یک بار عصر یا شب در حالت آرام قبل از خواب یا در ساعتی ثابت در پایان روز. این دو زمان به پزشک کمک میکند که الگوی واقعی بدن شما را ببیند؟
آیا باید قبل از هر وعده غذایی فشار خون بگیرم؟
نه. مگر این که پزشک چنین چیزی را توصیه کرده باشد. در بارداری معمولاً کافی است در زمانهای مشخص و تکرارپذیر فشار خون ثبت شود، نه در هر وعده غذایی.
آیا لازم است هر بار دو یا سه بار پشت سر هم فشار خون بگیرم؟
بله در بیشتر توصیهها گفته میشود هر بار حداقل دو بار با فاصله حدود یک دقیقه اندازه گیری کنید و معمولا عدد دومی را ثبت کنید، چون اولین اندازه گیری میتواند به خاطر استرس لحظهای کمی بالاتر باشد؟
اگر فشار خونم 140 روی 90 شد باید چه کنم؟
اول پنج دقیقه در سکوت بنشینید و دوباره بگیرید. اگر همچنان در همین محدوده 140 تا 149 روی 90 تا 99 بود، باید همان روز با تیم بارداری تماس بگیرید تا راهنمایی بگیرید و معمولا توصیه میشود ظرف 24 ساعت ارزیابی شوید؟
اگر فشار خونم 150 روی 100 یا بالاتر شد چه؟
این محدوده هشدار جدی است. دوباره بعد از پنج دقیقه استراحت بگیرید. اگر هنوز سیستولیک 150 یا بالاتر یا دیاستولیک 100 یا بالاتر است باید همان روز، بدون تعلل، برای ارزیابی بالینی تماس بگیرید و در صورت توصیه مراجعه حضوری داشته باشید؟
چرا باید پنج دقیقه قبل از گرفتن فشار خون ساکت بنشینم؟
چون استرس، صحبت کردن یا حرکت میتواند فشار خون را بالا ببرد و نتیجه نامعتبر بسازد. نشستن در سکوت با پاهای صاف روی زمین و دست در سطح قلب به مدت ۳ تا ۵ دقیقه قبل از اندازه گیری دقت عدد را بالا میبرد؟
آیا میتوانم فشار خون را ایستاده یا خوابیده بگیرم؟
برای مقایسه روزانه بهتر است همیشه در همان حالت استاندارد بنشینید. وضعیت بدن روی عدد تأثیر میگذارد. اگر هر بار یک وضعیت متفاوت داشته باشید، پزشک نمیتواند روند را درست بخواند؟
کدام دست برای گرفتن فشار خون در بارداری بهتر است؟
بیشتر پروتکلها توصیه میکنند همیشه از یک بازو استفاده شود معمولا بازوی چپ مگر این که پزشک چیز دیگری گفته باشد چون اختلاف بین دو بازو میتواند باعث سردرگمی در تفسیر روند شود؟
اگر من همیشه در مطب فشارم بالاست ولی در خانه پایین است چه کنم؟
این حالت شایع است و ممکن است به خاطر استرس ویزیت باشد. در این حالت دفترچه فشار خون خانگی با اندازه گیریهای صبح و شب در شرایط آرام بسیار ارزشمند است و باید به پزشک نشان داده شود تا تصمیم نگیرد صرفا بر اساس یک عدد مطب برای شما دارو تنظیم کند؟
چه علائمی در کنار فشار خون باید جدی گرفته شود؟
سردرد شدید جدید، تاری دید یا دیدن لکههای نوری، درد شدید در قسمت بالای شکم، یا ورم ناگهانی دستها و صورت در کنار فشار خون بالا میتواند نشانه یک وضعیت خطرناک باشد و در این حالت باید فوری به واحد مامایی یا درمانی که به شما معرفی شده اطلاع دهید؟
نتیجه گیری
پاسخ کوتاه به این سؤال که «بهترین زمان گرفتن فشار خون در بارداری چه زمانی است» این است که باید در زمانهای تکرارپذیر و در حالت آرامش پایدار بدن انجام شود. در عمل یعنی برای بیشتر مادران یک بار صبح بعد از بیدار شدن، بعد از رفتن به دستشویی و قبل از نوشیدن قهوه یا چای کافئین دار و یک بار عصر یا شب در یک ساعت ثابت، قبل از خواب یا در پایان روز، پس از چند دقیقه استراحت.
این دو عدد روزانه یک تصویر واقعی از روند فشار خون شما در طول بارداری میسازد و به پزشک یا ماما کمک میکند قبل از این که شرایطی مثل فشار خون بارداری یا پره اکلامپسی شدید شود آن را شناسایی کنند. در عین حال مهم است که اندازه گیری به روش استاندارد انجام شود.
یعنی نشستن با پشت تکیه داده، پاهای صاف روی زمین، دست هم سطح قلب، پنج دقیقه استراحت کامل و استفاده از کاف مناسب که مستقیم روی پوست بسته شده است. سپس باید حداقل دو بار با فاصله کوتاه اندازه گیری شود و عدد دومی یادداشت شود. اگر اعدد شما در محدوده 140 روی 90 یا بالاتر قرار گرفت و بعد از استراحت هم پایین نیامد یا اگر به 150 روی 100 یا بالاتر رسید، این یک هشدار است و باید همان روز با تیم بارداری تماس بگیرید و طبق نظر آنها اقدام فوری انجام دهید.
پیگیری دقیق و درست فشار خون در بارداری یعنی محافظت از شما و همچنین از رشد سالم جنین. این کاری است که با دقت، نظم و گوش دادن به هشدارهای بدنتان انجام میشود نه با ترس و استرس. پایش فشار خون یک قدرت است نه یک تهدید و هر مادری حق دارد که این قدرت را بلد باشد.
به اشتراک گذاری نظرات شما
شما فشار خون خود را در بارداری در چه ساعتی میگیرید و چه تجربهای از مقایسه عدد صبح و عدد شب دارید؟ آیا تا به حال پیش آمده که در خانه عددی بالاتر ببینید و مجبور شوید همان روز با ماما یا پزشک تماس بگیرید؟ آیا تجربهای از علائمی مثل سردرد شدید یا تاری دید در کنار عدد بالا داشتهاید و این علائم چطور مدیریت شد؟ اگر الان در حال ثبت روزانه هستید، بگویید چطور این کار را در برنامه روزانه جا دادهاید تا استرس نگیرد. تجربه واقعی شما میتواند به دیگر مادرها کمک کند که فشار خون را جدی بگیرند، اما از آن نترسند.
