نحوه برخورد با افراد کمال گرا؛ راهکارهای کاربردی برای مهار افراد سختگیر
راهکاری برای زندگی با کسانی که همیشه بهترین را میخواهند
آیا تا به حال با کسی که همیشه در جستجوی بینقصی است، سر و کار داشتهاید؟ یا شاید خودتان کمالگرا هستید! اگر چنین باشد، میدانید که نحوه برخورد با افراد کمالگرا میتواند واقعاً چالشبرانگیز باشد.
کمالگرایی، اگرچه در نگاه اول به نظر میرسد که نشانهای از تعهد و دقت است، اما در واقع میتواند باعث استرس و نارضایتی شود. پس چطور میتوان با کمالگراها تعامل سازندهای داشت؟ این مقاله از بخش روانشناسی ماگرتا قصد دارد به شما در این مسیر کمک کند.
کمالگرایی چیست؟
تفاوت میان تلاش برای موفقیت و کمالگرایی
کمالگرایی به معنای تلاش برای بینقص بودن است، اما همیشه هم به معنای موفقیت نیست. یک کمالگرا ممکن است ساعتها زمان صرف کاری کند، نه به خاطر اینکه از انجام آن لذت میبرد، بلکه به این دلیل که از ترس اشتباه کردن یا قضاوت شدن توسط دیگران رنج میبرد. در حالی که تلاش برای موفقیت، سالم و ضروری است، کمالگرایی اغلب منجر به خستگی و ناامیدی میشود.
علل اصلی کمالگرایی
کمالگرایی اغلب از کودکی و انتظارات بالای خانواده یا محیط اطراف نشأت میگیرد. کسانی که به دلیل عملکردشان مورد تمجید قرار میگیرند، ممکن است این باور را داشته باشند که تنها زمانی ارزشمند هستند که هیچ اشتباهی نکنند. کمالگرایان اغلب برای تأیید دیگران زندگی میکنند و این باعث میشود که همیشه در جستجوی برتری باشند، حتی به قیمت از دست دادن آرامش ذهنی خودشان.
چرا برخورد با افراد کمالگرا سخت است؟
انتظارات بالای آنها
وقتی با یک کمالگرا زندگی یا کار میکنید، ممکن است خودتان را در موقعیتی بیابید که همیشه باید در اوج باشید. آنها انتظارات بالایی از خود و دیگران دارند و این میتواند باعث شود شما احساس کنید که هیچگاه کافی نیستید. آنها حتی ممکن است انتقادات سازنده شما را به عنوان حمله تلقی کنند و این باعث میشود که ارتباط با آنها پیچیدهتر شود.
نگرانی از شکست
یکی از ویژگیهای اصلی افراد کمالگرا ترس از شکست است. آنها نمیتوانند با این واقعیت کنار بیایند که ممکن است چیزی اشتباه پیش برود یا ناتمام بماند. بنابراین، ممکن است در تصمیمگیریهای ساده نیز تردید کنند و همیشه به دنبال راهحلهای بینقص باشند. این امر میتواند نه تنها برای خودشان بلکه برای کسانی که با آنها تعامل دارند نیز خستهکننده باشد.
چگونه با افراد کمالگرا برخورد کنیم؟
درک نیازهای آنها
یکی از بهترین راهها برای برخورد با افراد کمالگرا، درک نیازهای آنهاست. آنها به دنبال تأیید و تشویق هستند و میخواهند احساس کنند که کارشان مورد توجه قرار میگیرد. اگر به جای انتقاد، به دستاوردهای آنها توجه کنید و تلاشهایشان را تحسین کنید، میتوانید رابطه بهتری با آنها برقرار کنید.
مرزهای مشخصی تعیین کنید
با اینکه باید نیازهای آنها را درک کنید، اما به همان اندازه مهم است که مرزهای مشخصی تعیین کنید. کمالگراها ممکن است به دلیل تمایلشان به کنترل، شما را در موقعیتهای ناخوشایند قرار دهند. بنابراین، باید به وضوح مرزهایی تعیین کنید که نشان دهد چه میزان از انتظاراتشان قابل پذیرش است و کجا باید دست از تلاش برای بینقصی بردارند.
به آنها یادآوری کنید که اشتباه کردن طبیعی است
بزرگترین چالش افراد کمالگرا این است که نمیتوانند بپذیرند اشتباه کردن جزئی از روند یادگیری و زندگی است. اگر بتوانید به آنها یادآوری کنید که اشتباهات، فرصتی برای رشد هستند، ممکن است به آنها کمک کنید تا کمی از استرس خود بکاهند. این کار البته زمانبر است و به صبر نیاز دارد، اما تأثیر زیادی خواهد داشت.
تشویق به پذیرش “کافی بودن”
کمالگراها اغلب نمیتوانند بپذیرند که کاری که انجام دادهاند، کافی و مناسب است. آنها همیشه به دنبال “بهتر” هستند. برای کمک به آنها، میتوانید تشویقشان کنید که گاهی کافی بودن هم خوب است. تاکید بر این نکته که نیازی نیست همیشه بهترین باشند، میتواند به آنها کمک کند تا از فشارهای بیمورد بکاهند.
اشتباهات رایج در برخورد با افراد کمالگرا
تلاش برای تغییر آنها
یکی از بزرگترین اشتباهاتی که افراد در برخورد با کمالگراها مرتکب میشوند، تلاش برای تغییر شخصیت آنهاست. کمالگرایی بخشی از هویت این افراد است و تغییر آن کار آسانی نیست. به جای تلاش برای تغییر، سعی کنید با آنها سازگار شوید و رفتارهایشان را درک کنید.
نادیده گرفتن احساسات آنها
کمالگراها حساس و آسیبپذیر هستند و اگر احساس کنند که احساساتشان نادیده گرفته میشود، ممکن است به سرعت از شما دور شوند. به جای اینکه آنها را نادیده بگیرید، به احساساتشان توجه کنید و نشان دهید که متوجه سختیهای آنها هستید.
فشار برای کاهش انتظارات
ممکن است وسوسه شوید که به کمالگراها فشار بیاورید تا از انتظاراتشان بکاهند، اما این کار اغلب به نتیجه معکوس میانجامد. آنها ممکن است احساس کنند که شما نمیفهمید چقدر برایشان اهمیت دارد که کارها به بهترین شکل انجام شود. به جای فشار، سعی کنید به آنها کمک کنید تا آرامش بیشتری پیدا کنند.
پرسشهای رایج
چگونه میتوانم با یک همکار کمالگرا کنار بیایم؟
همکاری با یک کمالگرا ممکن است چالشبرانگیز باشد. سعی کنید به دستاوردهای آنها احترام بگذارید و در عین حال مرزهای خود را تعیین کنید. همچنین میتوانید با پیشنهاد زمانبندی دقیق به آنها کمک کنید تا از انجام کارهای بیپایان جلوگیری کنند.
آیا کمالگرایی همیشه منفی است؟
نه، کمالگرایی میتواند در مواردی مثبت باشد. مثلاً در شرایطی که نیاز به دقت بالا وجود دارد، کمالگرایی میتواند مفید باشد. اما اگر به افراط برسد، میتواند به سلامت ذهنی و روابط آسیب بزند.
چگونه میتوانم به یک کمالگرا کمک کنم که استرس کمتری داشته باشد؟
بهترین راه این است که به آنها یادآوری کنید که اشتباه کردن بخشی طبیعی از زندگی است و نیازی نیست همیشه بهترین باشند. تشویق به پذیرش نتایج کافی و ارائه پشتیبانی عاطفی نیز میتواند مؤثر باشد.
آیا کمالگرایی قابل درمان است؟
کمالگرایی به عنوان یک ویژگی شخصیتی تغییرپذیر نیست، اما با مشاوره و درمان روانشناختی، افراد کمالگرا میتوانند یاد بگیرند که با استرسهای مرتبط با کمالگرایی بهتر کنار بیایند.
نتیجهگیری
نحوه برخورد با افراد کمالگرا به زمان، صبر و درک نیاز دارد. آنها به دلیل ترس از اشتباه و تمایل به بهترین بودن، همیشه تحت فشار هستند. با شناخت نیازهایشان، تعیین مرزهای سالم و ارائه پشتیبانی عاطفی، میتوانید به این افراد کمک کنید که آرامش بیشتری در زندگیشان پیدا کنند و همچنین روابط بهتری با دیگران برقرار کنند. به یاد داشته باشید که هدف، تغییر آنها نیست بلکه کمک به بهبود کیفیت زندگیشان است.
