پرورش اندام / Bodybuilding
-
سلامت
بهترین راه چربی سوزی و عضله سازی: ترکیب طلایی تمرین و تغذیه برای اندام ایدهآل
خیلیها دوست دارند همزمان هم چربی بدنشان کمتر شود، هم عضلههایشان شکل بگیرد و بدن سفتتر و خوشفرمتری داشته باشند. اما معمولاً در عمل با دو مشکل روبهرو میشوند؛ یا…
بیشتر بخوانید » -
سلامت
بهترین کار برای حجم گرفتن: تکنیک شوک عضلانی و اصول تمرینات پیشرفته
حجمگرفتن مؤثر فقط اضافهکردن وزن نیست، ساختن بافت عضلانیِ خالص در کنار حداقل افزایش چربی است. این هدف وقتی محقق میشود که سه ستون تغذیه، تمرین و ریکاوری با نظم…
بیشتر بخوانید » -
سلامت
بهترین زمان ورزش برای عضله سازی: برنامه روزانهای که بدن شما را به بهترین شکل میسازد
انتخاب زمان تمرین فقط جابهجایی ساعت در تقویم نیست، تصمیمی زیستی و رفتاری است که بر قدرت، هایپرتروفی، ریکاوری و پایبندی بلندمدت اثر میگذارد. اگر این انتخاب با ریتم شبانهروزی،…
بیشتر بخوانید » -
سلامت
بهترین روش عضله سازی: برنامهای که بدن رو مثل سنگ میتراشه
عضلهسازی فقط بلند کردن وزنه نیست؛ فرآیندی هماهنگ میان تمرین مقاومتی، تغذیه هدفمند و ریکاوری هوشمند است. وقتی این سه ضلع در کنار هم قرار میگیرند، بدن به محرک تمرینی…
بیشتر بخوانید » -
سلامت
بهترین حرکت برای خط زیر سینه در خانه + نکات کلیدی
بسیاری از افراد بهدنبال راههایی برای داشتن خط زیر سینه و ظاهری زیبا و خوشفرم هستند. خبر خوب این است که برای رسیدن به این هدف، نیازی به رفتن به…
بیشتر بخوانید » -
سلامت
برنامه ورزشی عضلات سیکس پک تنها در یک ماه + نکات مهم شکم شش تکه
کم اند کسانی که دوست نداشته باشند شکمشان صاف و محکم و یا به اصطلاح شش تکه باشد ، اما خوب این یک رویای آنچنان دست نیافتنی نمی باشد. شما…
بیشتر بخوانید » -
فناوری
برنامه Six Pack in 30 Days سیکس پک در سی روز اندروید و Ios !
آیا دوست دارید چربی شکم خود را از دست داده و شش تکه برای تابستان داشته باشید پس با استفاده از برنامه Six Pack in 30 Days تمرینات خود را…
بیشتر بخوانید »