جواب فعالیت های درس چهارم سلامت و بهداشت دوازدهم

جواب فعالیت های درس ۴ چهارم «کنترل وزن و تناسب اندام» کتاب سلامت و بهداشت پایه دوازدهم کلیه رشته های نظری ، فنی حرفه ای و کاردانش را می توانید در ادامه این مطلب از بخش آموزش و پرورش ماگرتا ، مشاهده نمایید.

بعدی: جواب فعالیت های درس پنجم سلامت و بهداشت دوازدهم

جواب فعالیت های درس ۴ سلامت و بهداشت دوازدهم

در ادامه شاهد پاسخ و حل فعالیت های صفحه ۳۳ ، ۳۵ ، ۳۶ ، ۳۸ و ۳۹ درس چهارم کتاب سلامت و بهداشت پایه دوازدهم خواهید بود.

پاسخ فعالیت ۱ گفت و‌ گوی کلاسی صفحه ۳۳ درس ۴ سلامت و بهداشت دوازدهم

🟠 با توجه به این نقشه، وضعیت اضافه وزن و چاقی در محل زندگی شما چگونه است؟

پاسخ: بیشتر افراد در محل زندگی ما دچار اضافه وزن هستند.

🟠 به نظر شما چاقی افراد در محل زندگی شما ناشی از چه عواملی است؟

پاسخ: کم تحرکی، مصرف غذاهای آماده و چرب

حل فعالیت۲ گفت و‌ گوی گروهی صفحه ۳۵ درس ۴ سلامت و بهداشت دوازدهم

حمید، اشکان و سهیلا دانش آموزان پایه دوازدهم هستند، وزن هر سه نفر حدود ۷۵ کیلوگرم است. هر یک از آنها برای آگاهی از وضعیت وزن خود به متخصص تغذیه مراجعه کرده و پاسخ‌های زیر به آنها داده شده است:

🟢 حمید دارای وزن مطلوب است.

🟢 اشکان دارای ۵ کیلوگرم اضافه وزن است.

🟢 سهیلا دچار چاقی است و باید برای کاهش وزن خود اقدام کند.

🟠 به نظر شما چرا هر یک از این سه نفر، با وجود وزن یکسان، دارای وضعیت متفاوتی است؟

پاسخ: زیرا میزان قد آنها متفاوت است و به همین منظور نسبت وزن به قد آنها نیز فرق می کند.

پاسخ دیگر: به دلیل اینکه عامل اصلی در تعیین وزن مطلوب قد، سن و جنسیت است.

🟠 به نظر شما معیار وزن مطلوب چیست؟

پاسخ: تندرستی مناسب و همچنین محدوده‌ای از وزن که با توجه به اطلاعات، مرگ و میر کمتری در آن رخ دهد.

جواب فعالیت ۳ خودارزیابی صفحه ۳۶ درس چهارم سلامت و بهداشت دوازدهم

🟠 با توجه به وزن و قد خود، شاخص توده بدنی‌تان را محاسبه کنید و با قرار دادن آن در جدول مقادیر BMI ، وضعیت بدنی خود را مشخص نمایید.

پاسخ: بر عهده دانش آموز می باشد – شما باید با استفاده از فرمول شاخص توده بدنی یا BMI در صفحه ۳۶، میزان BMI خود را بدست آورید و با قرار دادن آن در جدول مقادیر BMI ، وضعیت بدنی خود را مشخص کنید.

شاخص توده بدنی = وزن (برحسب کیلوگرم) ÷ مجذور قد (برحسب متر)

به عنوان مثال یک فرد با وزن ۸۰ کیلوگرم و قد ۱/۷۵ متر را داریم:

۲۶ = ^۲(۱/۷۵) ÷ ۸۰ = شاخص توده بدنی

با توجه به جدول شاخص تودهٔ بدنی، این شخص اضافه وزن دارد.

پاسخ فعالیت ۴ گفت و‌ گوی گروهی صفحه ۳۸ درس چهارم سلامت و بهداشت دوازدهم

🟠 با توجه به انواع روش‌های کاهش وزن رایج و آثار و نتایج آنها، به نظر شما بهترین روش‌های کاهش وزن کدام هستند؟

پاسخ: بهترین راه برای کاهش وزن استفاده از رژیم غذایی مناسب و رعایت آن طبق توصیه پزشک و انجام تمرینات بدنی و ورزش در طول روز است.

جواب فعالیت ۵ انفرادی صفحه ۳۹ درس ۴ سلامت و بهداشت دوازدهم

🟠 اگر به طور میانگین به ازای هر ۳۶۰۰ کیلوکالری انرژی که بیش از نیاز بدن دریافت شود ۴۰۰ گرم به وزن بدن اضافه گردد، محاسبه کنید فردی که روزانه ۱۷۰ کیلوکالری بیش از نیاز خود انرژی دریافت می‌کند و تغییری هم در رژیم غذایی و یا نوع فعالیت بدنی خود ایجاد نکرده است، در مدت یک ماه وزن او چه میزان افزایش خواهد یافت؟

پاسخ: در زیر به محاسبه جواب این پرسش پرداخته ایم:

۱۷۰ × ۳۰ = ۵۱۰۰ کیلو کالری انرژی اضافی در یک ماه

۵۱۰۰ ÷ ۳۶۰۰ = ۱/۴ × ۴۰۰g = ۵۶۰ گرم به وزن او اضافه خواهد شد

قبلی: جواب فعالیت های درس سوم سلامت و بهداشت دوازدهم

توجه: شما دانش آموز پایه دوازدهم رشته های نظری و فنی حرفه ای و کاردانش می توانید برای دسترسی سریع و آسان تر به جواب تمرینات و فعالیت های دروس کتاب سلامت و بهداشت دوازدهم متوسطه دوم ، در انتهای عنوان خود عبارت «ماگرتا» را نیز در گوگل جستجو کنید.

✅ در انتها امیدواریم که مقاله جواب فعالیت های درس ۴ چهارم کتاب سلامت و بهداشت پایه دوازدهم متوسطه دوم ؛ برای شما دانش آموزان عزیز مفید بوده باشد. شما می توانید سوالات خود را در بخش نظرات بیان کنید.