سبک زندگی

جواب فعالیت های درس ۱۳ سلامت و بهداشت دوازدهم

توضیح و حل فعالیت های گفت و گوی کلاسی - گروهی ، خودارزیابی و انفرادی درس 13 سیزدهم کتاب سلامت و بهداشت پایه دوازدهم

جواب فعالیت های درس ۱۳ سیزدهم «پیشگیری از اختلالات اسکلتی عضلانی (کمر درد)» کتاب سلامت و بهداشت پایه دوازدهم کلیه رشته های نظری ، فنی حرفه ای و کاردانش متوسطه دوم را می توانید در ادامه این مطلب از بخش آموزش و پرورش ماگرتا ، مشاهده نمایید.

همچنین بخوانید: جواب فعالیت های درس ۱۲ سلامت و بهداشت دوازدهم

جواب فعالیت های درس ۱۳ سلامت و بهداشت دوازدهم
جواب فعالیت های درس ۱۳ سلامت و بهداشت دوازدهم

جواب فعالیت های درس 13 سیزدهم سلامت و بهداشت دوازدهم

در ادامه شاهد پاسخ و حل فعالیت های صفحه ۱۵۴ ، ۱۵۵ ، ۱۵۶ ، ۱۵۷ ، ۱۵۸ ، ۱۶۱ ، ۱۶۳ ، ۱۶۴ و ۱۶۹ درس سیزدهم کتاب سلامت و بهداشت پایه دوازدهم خواهید بود.

پاسخ فعالیت ۱ گفت و‌ گوی کلاسی صفحه ۱۵۴ درس سیزدهم سلامت و بهداشت دوازدهم

آیا می‌دانید؟!

🔴 در بزرگ سالان، از هر ده نفر، هشت نفر در طول زندگی خود با مشکلات ناحیه تحتانی کمر مواجه می‌شوند.

🔴 هر ساله در ایران عده‌ای به علت آتش سوزی جان خود را از دست می‌دهند و بسیاری نیز مصدوم و معلول می‌شوند.

🔴 کودکان، از ۱ تا ۵ سالگی از آسیب پذیرترین گروه‌های سنی در حوادث خانگی هستند.

فعالیت ۱: گفت و‌ گوی کلاسی :

🔴 مشاهدات و اطلاعات شما درباره اخبار بالا در محل زندگی‌تان چیست؟

پاسخ: حوادث خانگی عواقب زیادی از جمله بار اقتصادی هنگفتی بر دوش مردم دارد و می تواند باعث از کار افتادگی موقت یا دائمی شود که گاهی منجر به مرگ می شود.

🔴 پیامدهای ناشی از وقوع حوادث خانگی در زندگی افراد چیست و چگونه می‌توان از حوادث پیشگیری کرد؟

پاسخ: گاز گرفتگی ناشی از گاز کربن مونوکسید (CO)، آتش سوزی ناشی از انفجار گاز، گیر کردن انگشتان لای چرخ گوشت و مسمومیت
می توان با انجام پیشگیری های لازم و کارهای احتیاط آمیز از بروز چنین مشکلاتی جلوگیری کرد.

🔴 تأثیر عارضه کمر درد در زندگی فردی و اجتماعی افراد چیست؟ آیا این عارضه قابل پیشگیری است؟

پاسخ: کمر انسان در اصل ستون نگه‌دارنده اعضای دیگر بدن است. با بروز کمردرد، فرد نمی تواند کار کند، کیفیت کار به میزان قابل توجهی کاهش می یابد و در نتیجه فرد با مشکلات مالی مواجه می شود. بیشتر صدمات ناشی از ضعف عضلات کمر است، بنابراین با انجام تمرینات مناسب و تقویت عضلات کمر می توان از این امر جلوگیری کرد.

حل فعالیت ۲ گفت و‌ گوی گروهی صفحه ۱۵۵ درس ۱۳ سلامت و بهداشت دوازدهم

🔴 با بررسی افراد مبتلا به کمردرد در محل زندگی خود، دلایل ابتلا به کمردرد را در آنها شناسایی و به کلاس ارائه کنید.

پاسخ: ۱- کفش های پاشنه بلند غیر طبیعی ۲- اضافه وزن و چاقی ۳- عادات نادرست ایستادن، راه رفتن، نشستن و خوابیدن ۴- بیرون نرفتن ورزش صحیح

جواب فعالیت ۳ گفت و‌ گوی گروهی صفحه ۱۵۶ درس سیزدهم سلامت و بهداشت دوازدهم

به کمک دستورالعمل زیر وضعیت بدنی یکدیگر را ارزیابی کنید.

آزمون دیوار: از طرف پشت به دیوار تکیه دهید در حالی که پشت سر و باسن شما با دیوار مماس است و پاشنه پایتان ۱۵ سانتیمتر از دیوار فاصله دارد، فاصله بین گودی گردن و کمر خود با دیوار را اندازه بگیرید. اگر این فاصله در ناحیه گردن ۵ سانتیمتر و در کمر بین ۲ تا ۵ سانتیمتر باشد، وضعیت بدن شما ایده‌آل است.

🔴 به نظر شما علل ایجاد وضعیت بدنی نامناسب در افراد چیست؟

پاسخ: ۱- عادات غلط ایستادن، راه رفتن و نشستن و خوابیدن ۲- اضافه وزن و چاقی ۳- کفش نامناسب ۴- اعتماد به نفس پایین و خجالتی بودن.

چگونه می‌توان از بروز آنها جلوگیری کرد؟

پاسخ: برای جلوگیری از بروز آنها می توان عادات نادرست مانند ایستادن، راه رفتن، نشستن و خوابیدن را اصلاح کرد و با تناسب نگه داشتن وزن بدن با انجام سایر فعالیت های روزانه از وضعیت های نامناسب جلوگیری کرد.

پاسخ فعالیت ۴ خودارزیابی صفحه ۱۵۷ درس ۱۳ سلامت و بهداشت دوازدهم

🔴 وضعیت بدن خود را در هر یک از حالت‌های فوق ارزیابی کنید.

پاسخ: در همه موارد، وضعیت صحیح بهترین روش است، زیرا وضعیت نامناسب باعث ایجاد مشکلاتی در سیستم اسکلتی عضلانی می شود که شایع ترین آنها کمردرد است.

حل فعالیت ۵ گفت و‌ گوی گروهی صفحه ۱۵۸ درس سیزدهم سلامت و بهداشت دوازدهم

🔴 براساس مشاهدات خود، انواع روشهای بلند کردن و حمل بار را بیان کنید؟

پاسخ: خم کردن کمر – ایستادن کنار جسم و زانو زدن

🔴 به نظر شما روش‌های ایمن و صحیح بلند کردن و حمل بار کدام اند؟

پاسخ: کنار جسم بایستیم و زانو بزنیم و جسم را به خود نزدیک کرده و بلند کنیم (بدون خم کردن کمر)

جواب فعالیت ۶ گروهی صفحه ۱۶۱ درس ۱۳ سلامت و بهداشت دوازدهم

🔴 در محلی مناسب مانند سالن ورزش یا نمازخانه در گروه‌های چند نفره، حرکات ویژه مراقبت از کمر را انجام دهید و با بررسی حرکات یکدیگر، اشکالات را برطرف کنید.

پاسخ: در انجام حرکات کمر نباید به کمر و گردن فشار زیاد وارد شود و کمر و گردن در حالت خنثی قرار گیرد.

پاسخ فعالیت ۷ خودارزیابی صفحه ۱۶۳ درس سیزدهم سلامت و بهداشت دوازدهم

فیلم ارگونومی کار با رایانه را ببینید.

🔴 نحوه قرارگرفتن وضعیت بدن خود را هنگام کار با رایانه با نحوه صحیح آن مقایسه کنید و در صورت نیاز به اصلاح اقدام کنید.

پاسخ: هنگام کار با رایانه ارتفاع میز رایانه باید متناسب با قد ما باشد و مچ و دست در یک سطح و مچ در حالت خنثی باشد و در هنگام کار طولانی با رایانه از یک حمایت‌کننده مناسب ستون فقرات استفاده کنیم.

جواب فعالیت ۸ گفت و‌ گوی گروهی صفحه ۱۶۴ درس سیزدهم سلامت و بهداشت دوازدهم

🔴 چه وسایل دیگری به جز رایانه و کوله پشتی می‌تواند وضعیت بدنی شما را در منزل و یا مدرسه به مخاطره اندازد؟

پاسخ: ۱- بلند کردن بار ۲- تماشای تلویزیون ۳- نشستن بر روی صندلی

🔴 برای رفع این مشکل چه راه حلهایی را پیشنهاد می‌کنید؟

پاسخ: ۱- بلند کردن بار: کمر خود را خم نکنیم، کنار بار ایستاده زانوها را خم کرده و در وضعیت زانو زدن قرار دهیم و جسم را از زمین بلند کنیم.
۲- تماشای تلویزیون: گردن و کمر خود را در وضعیت خنثی قرار دهیم به طوری که تحت فشار نباشد.
۳- نشستن بر روی صندلی: در انتهای صندلی بنشینیم به طوری که ستون فقرات در حالت عمود قرار بگیرد.

پاسخ فعالیت ۹ گفت و‌ گوی گروهی صفحه ۱۶۹ درس سیزدهم سلامت و بهداشت دوازدهم

🔴 یک سازمان مشخص را در نظر بگیرید و برای جلوگیری از بروز ناهنجاری‌های اسکلتی ــ عضلانی که افراد شاغل در آن را تهدید می‌کند ایدهٔ مناسب ارگونومیکی، پیشنهاد کنید.

پاسخ: ارگونومی کیف مدرسه ⇐ هنگام خرید کیفی را انتخاب کنیم.
وزن محتویات کیف نباید بیش از ۱۰ درصد وزن فرد باشد.
کتاب‌هایی را که لازم نداریم با خود حمل نکنیم.
در زمان حمل کیف از هر دو دست استفاده کنیم.

نقش ⇐ باعث پیشگیری از بروز اختلالات اسکلتی – عضلانی می‌شود.
باعث سلامت افراد و افزایش بهره‌وری نیروی کار می‌شود.

همچنین بخوانید: جواب فعالیت های درس ۱۱ سلامت و بهداشت دوازدهم

توجه: شما دانش آموز پایه دوازدهم رشته های نظری و فنی حرفه ای و کاردانش می توانید برای دسترسی سریع و آسان تر به جواب تمرینات و فعالیت های دروس کتاب سلامت و بهداشت دوازدهم متوسطه دوم ، در انتهای عنوان خود عبارت «ماگرتا» را نیز در گوگل جستجو کنید.

✅ در انتها امیدواریم که مقاله جواب فعالیت های درس ۱۳ سیزدهم کتاب سلامت و بهداشت پایه دوازدهم متوسطه دوم ؛ برای شما دانش آموزان عزیز مفید بوده باشد. شما می توانید سوالات خود را در بخش نظرات بیان کنید. 🌹

زنجیران

هم‌بنیانگذار ماگرتا ، عاشق دنیای وب و ۷ سالی ست که فعالیت جدی در حوزه اینترنت دارم. تخصص من تولید محتوایی‌ست که مورد نیاز مخاطبان است. مدیر ارشد تیم شبکه های اجتماعی سایت هستم. به قول ماگرتایی‌ها وقت بروز شدنه !

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.