پاسخ فعالیت های درس هشتم کتاب روانشناسی یازدهم انسانی : برای مشاهده گام به گام درس «روان شناسی سلامت» در ادامه با بخش آموزش و پرورش ماگرتا همراه باشید.
همچنین بخوانید: گام به گام روانشناسی یازدهم انسانی
جواب سوال صفحه ۱۸۸ درس ۸ روان شناسی یازدهم
به نظر شما مهمترین عامل ایجاد فشارخون بالا و بیماری قلبی در زندگی خانم عسگری چیست؟
پاسخ: استرس و فشار روانی بالای ایشان بخاطر شغلی که دارند و نداشتن تفریح و استراحت کافی.
پاسخ سوال صفحه ۱۸۹ درس هشتم روان شناسی یازدهم انسانی
به نظر شما رابطه بین جسم و روان در بیماری امید و خانم عسگری چه فرقی با هم دارد؟
پاسخ: فشار روانی باعث ایجاد مشکلات جسمی در خانم عسگری شد، اما مشکلات جسمی در امید باعث بیماری روانی و احساس افسردگی و عصبانیت شد.
حل فعالیت ۱ صفحه ۱۹۰ درس ۸ روانشناسی یازدهم
شما از نظر سلامتی در کدام بخش این پیوستار قرار دارید؟
پاسخ: او که در زندگی خود فشارهای زیادی را تجربه میکند احتمال دارد به بیماریهای قلبی عروقی یا سایر بیماریهای جسمانی مبتلا شود، اما در مورد امید وی فردی است که مبتلا به بیماری و مشکلات جسمانی است که در نتیجه آن عوارض و مشکلات روانی نیز در وی بروز میکند. به عبارتی در مثال اول مسائل روانی عامل ابتدا به بیماری جسمانی است اما در مثال دوم بیماری جسمانی عامل ایجاد بیماری روانی است.
جواب فعالیت ۲ صفحه ۱۹۱ روان شناسی یازدهم درس ۸
نقشهای متغیرهای روان شناختی
با توجه به نمونه جدول را کامل کنید:
پاسخ: در تصویر زیر می توانید مشاهده کنید:
پاسخ فعالیت ۳ صفحه ۱۹۴ درس هشتم روانشناسی یازدهم
پرسشنامه سبک زندگی
روش نمره دهی چنین است:
عدد ۱ «تقریباً همیشه»
عدد ۲ «اغلب»
عدد ۳ «گاهی»
عدد ۴ «به ندرت» و عدد ۵ «هرگز».
| موارد | نمره (۱ تا ۵) |
|---|---|
| ۱- حداقل روزی یک وعده غذای گرم و متعادل میخورم. | 1️⃣ |
| ۲- حداقل چهار شب در هفته، ۷ تا ۸ ساعت میخوابم. | 1️⃣ |
| ۳- همیشه محبت میکنم و محبت میبینم. | 2️⃣ |
| ۴- در نزدیکی خود کسی را دارم که میتوانم به او اتکا کنم. | 3️⃣ |
| ۵- در هفته حداقل دو بار بهطوری ورزش میکنم که بدنم عرق میکند. | 2️⃣ |
| ۶- سراغ سیگار نمیروم. | 1️⃣ |
| ۷- از مواد نیروزا استفاده نمیکنم. | 3️⃣ |
| ۸- قد و وزنم مناسب است. | 2️⃣ |
| ۹- درآمد من برای زندگیام کافی است. | 3️⃣ |
| ۱۰- عقاید مذهبی محکمی دارم. | 3️⃣ |
| ۱۱- برای نماز و دعا به مسجد میروم. | 2️⃣ |
| ۱۲- دوستان و آشنایان زیادی دارم. | 3️⃣ |
| ۱۳- دوستی دارم که با او درد دل کنم. | 2️⃣ |
| ۱۴- وضعیت سلامتی من خوب است (بینایی، شنوایی و دندانها) | 2️⃣ |
| ۱۵- وقتی خشمگین میشوم، احساسات خود را بیان میکنم. | 2️⃣ |
| ۱۶- دربارۀ مشکلات زندگی با اطرافیان صحبت میکنم. | 1️⃣ |
| ۱۷- حداقل هفتهای یک بار به تفریح و گردش میروم. | 2️⃣ |
| ۱۸- وقتم را خوب تنظیم میکنم. | 2️⃣ |
| ۱۹- در روز کمتر از سه فنجان چای مینوشم. | 1️⃣ |
| ۲۰- در طول روز برای خودم وقت استراحت در نظر میگیرم. | 1️⃣ |
| نمره کل: ۳۷ | |
برای محاسبه، نمره کل را به دست آورید و آن را منهای ۲۰ کنید. اگر نمره به دست آمده بین ۳۰ تا ۴۹ باشد، فرد در برابر فشار روانی آسیبپذیر است. اگر نمره بین ۵۰ تا ۷۰ باشد، جداً آسیبپذیر است و اگر از ۷۵ بیشتر باشد، فرد خیلی آسیبپذیر است و به مراقبتهای ویژه نیاز دارد.
جواب سوال صفحه ۱۹۶ درس ۸ روانشناسی یازدهم انسانی
دروازهبان فوتبال در چه زمانی میتواند بهترین عملکرد را از خود نشان دهد؟
پاسخ: زمانی که با فشار روانی مثبت مواجه شود، یعنی کاملا هوشیارانه عمل کند. در این صورت توجه متمرکز در او شکل میگیرد و میتواند کوچک ترین حرکتها را زیر نظر بگیرد.
حل فعالیت ۴ صفحه ۱۹۷ درس هشتم روان شناسی پایه یازدهم
نمونههایی از فشار روانی را که در طی هفته گذشته با آن مواجه بودهاید، در جدول زیر بنویسید و علائم آن را مشخص کنید.
پاسخ: در تصویر زیر می توانید مشاهده کنید:
جواب فعالیت ۵ صفحه ۲۰۰ درس هشتم روانشناسی یازدهم
شما، علاوه بر چهار مورد بالا، چه روشهای مقابله سازگارانه دیگری را میشناسید؟ آنها را نام ببرید و توضیح دهید.
پاسخ: ۱) شرکت در امور فرهنگی و مذهبی
۲) مسافرت و برنامه تفریحی
۳) پیاده روی در پارک
۴) تقویت هوش هیجانی
۵) پرداختن به کارهای مورد علاقه
۶) گسترش ارتباطات اجتماعی
پاسخ فعالیت ۶ صفحه ۲۰۳ درس ۸ روانشناسی یازدهم انسانی
مثالهای زیر را مطالعه کنید، و بگویید در هر یک از موقعیتها از چه مقابلههایی برای کنترل فشار روانی استفاده شده است:
بهروز دانش آموز کلاس یازدهم است. او از لحاظ تحصیلی، روابط اجتماعی و شرکت در برنامههای فوق برنامه، جزء دانش آموزان موفق و فعال مدرسه بود، تا اینکه در ماه گذشته در بازی فوتبال مصدوم شد و پای وی آسیب دید. بازی نکردن موجب فشار روانی زیادی در بهروز شده است. او برای فراموش کردن فشار روانی، داروهای آرام بخش مصرف میکند. پاسخ: مقابلهی ناسازگارنه، روش استفاده از داروهای شیمیایی.
رضا فوتبالیست است و در تیم مدرسه بازی میکند، اما در مسابقه امروز، به دلیل بازی ضعیف، تعویض شد. رضا از تعویض خود عصبانی شد و با خشم لباس ورزشی خود را در آورد و پرت کرد.
پاسخ: مقابلهی ناسازگارانه با انجام رفتارهای تکانشی و بدون تفکر و تامل.
آذر در کنکور سراسری رتبه بالایی آورده است، ولی در انتخاب رشته تردید دارد و این مسئله باعث فشار روانی او شده است. او برای اینکه بتواند زودتر تصمیم بگیرد و عامل فشارزا را از بین ببرد با یک مشاور با تجربه برای انتخاب رشته مشورت میکند.
پاسخ: مقابلهی سازگارانه، روش مشورت و راهنمایی گرفتن.
امیر در کنکور امسال در رشته دلخواه قبول نشده است. این وضعیت، موجب فشار روانی زیادی در زندگی او شده است. امیر، برای از بین بردن این فشار، راه حلهای متعددی را بررسی میکند؛ از جمله اینکه یک سال دیگر با برنامهریزی دقیق درس بخواند و سال آینده دوباره در کنکور شرکت کند.
پاسخ: مقابلهی سازگارانه، روش مهارتهای حل مسئله.
حل فعالیت ۷ صفحه ۲۰۴ درس هشتم روان شناسی یازدهم انسانی
با توجه به تأثیر مستقیم و غیرمستقیم مذهب، باورها و رفتارهای دینی بر سلامت، در ابتدا مثال زیر را بخوانید. سپس نمونههایی از این رفتارها و باورها را که در شما و یا نزدیکانتان تأثیر مثبت داشته، ذکر کنید.
الهام دانش آموز تلاشگری است که امسال در کنکور شرکت میکند. هم کلاسی های الهام در مدرسه نیز بسیار با استعداد و تلاشگر هستند. الهام نیز، مانند هر دانش آموز پشت کنکوری، به علت رقابت در مدرسه و انتظارات خانواده، تحت فشار روانی است، گاهی شدت فشار روانی به حدی میرسد که تمرکز او را در مطالعه از بین میبرد. چند ماهی است الهام با کمک گرفتن و توکل بر خدا و خواندن دعای مطالعه، توانسته است این فشار روانی را کنترل کند و در مطالعه تمرکز داشته باشد.
پاسخ: خواندن دعای مطالعه در اینگونه مواقع به من خیلی کمک می کند:
اَللهُّمَّ أُخرِجنی مِن ظُلُماتِ الوَهم
بار خدایا مرا از تاریکیهای وهم و خیال خارج کن
وَ أَکرِمنی بِنورِ الفهم
و به من نور فهم و آگاهی عنایت فرما.
اَللهُّمَّ افتَح عَلَینا أبوابَ رحمتِک
خداوندا درهای رحمتت را به روی ما بگشا وَ انشُر
عَلَینا خزائنَ علومِک
و گنجینههای علومت را بر ما بگستران
برحمتک یا أَرحَمَ الرّاحمین
به حق بخشندگیات ای مهربانترین مهربانان
حل فعالیت ۸ صفحه ۲۰۵ درس ۸ روان شناسی یازدهم
برای فهم بهتر این فصل، همه افراد خانواده خود را در نظر بگیرید و با کمک خودشان آنها را از لحاظ سلامتی و بیماری، روی پیوستار سلامتی جای دهید. سپس تصور کنید نقش یک روانشناس سلامت را دارید:
شیوه زندگی هر یک از اعضای خانواده خود را بررسی کنید. الگوهای تغذیهای هر یک از آنان چگونه است؟ آیا عادت به ورزش و یا فعالیت بدنی دارند؟ در زندگی آنان چه فشارهای روانی وجود دارد و روشهای مقابله با فشار روانی در زندگیشان چگونه است؟ هر یک از افراد خانواده شما تا چه حد از روشهای مقابلهای سازگارانه و یا ناسازگارانه، در مقابله با فشارهای روانی استفاده میکنند؟
پاسخ پیشنهادی: مقدمه: برای فهم بهتر مفاهیم این فصل، اعضای خانوادهام را از لحاظ سلامتی و بیماری روی پیوستار سلامتی قرار دادم و شیوه زندگی هر یک را بررسی کردم. در این گزارش، نقش یک روانشناس سلامت را ایفا میکنم و الگوهای تغذیهای، فعالیت بدنی، فشارهای روانی و روشهای مقابله با استرس هر یک از اعضای خانواده را تحلیل میکنم.
۱. پدرم
- جایگاه روی پیوستار سلامتی: نزدیک به سلامت کامل (سلامتی نسبی).
- الگوی تغذیهای: پدرم معمولاً غذاهای سالم مصرف میکند، اما گاهی به دلیل مشغله کاری، وعدههای غذایی را به سرعت و با عجله میل میکند. مصرف سبزیجات و میوهها در رژیم غذایی او متوسط است.
- فعالیت بدنی: پدرم به طور منظم پیادهروی میکند و هفتهای دو بار به باشگاه میرود.
- فشارهای روانی: فشار کاری زیاد و مسئولیتهای مالی خانواده.
- روشهای مقابله با استرس: پدرم از روشهای سازگارانه مانند ورزش و صحبت با دوستانش برای کاهش استرس استفاده میکند. گاهی نیز از روشهای ناسازگارانه مانند سیگار کشیدن (به میزان کم) برای مقابله با استرس استفاده میکند.
۲. مادرم
- جایگاه روی پیوستار سلامتی: سلامت نسبی (گاهی دچار سردرد و خستگی میشود).
- الگوی تغذیهای: مادرم به تغذیه سالم اهمیت زیادی میدهد و سعی میکند غذاهای خانگی و کمچرب تهیه کند. مصرف میوه و سبزیجات در رژیم غذایی او بالاست.
- فعالیت بدنی: مادرم به طور منظم یوگا انجام میدهد و گاهی اوقات پیادهروی میکند.
- فشارهای روانی: مسئولیتهای خانه و نگرانیهای مربوط به سلامت خانواده.
- روشهای مقابله با استرس: مادرم از روشهای سازگارانه مانند یوگا، مدیتیشن و صحبت با دوستانش برای کاهش استرس استفاده میکند. او کمتر از روشهای ناسازگارانه استفاده میکند.
۳. برادرم
- جایگاه روی پیوستار سلامتی: نزدیک به سلامت کامل.
- الگوی تغذیهای: برادرم به غذاهای فستفود علاقه زیادی دارد و مصرف سبزیجات و میوهها در رژیم غذایی او کم است.
- فعالیت بدنی: او به طور منظم فوتبال بازی میکند و فعالیت بدنی بالایی دارد.
- فشارهای روانی: استرس ناشی از درس و امتحانات.
- روشهای مقابله با استرس: برادرم از روشهای ناسازگارانه مانند بازیهای کامپیوتری طولانیمدت برای فرار از استرس استفاده میکند. گاهی نیز با دوستانش صحبت میکند که این روش سازگارانه است.
۴. خواهرم
- جایگاه روی پیوستار سلامتی: سلامت نسبی (گاهی دچار اضطراب میشود).
- الگوی تغذیهای: خواهرم به تغذیه سالم توجه میکند، اما گاهی به دلیل استرس، پرخوری میکند.
- فعالیت بدنی: او به طور منظم شنا میکند و گاهی اوقات در کلاسهای رقص شرکت میکند.
- فشارهای روانی: استرس ناشی از کار و مسئولیتهای شخصی.
- روشهای مقابله با استرس: خواهرم از روشهای سازگارانه مانند ورزش و صحبت با خانواده استفاده میکند، اما گاهی نیز از روشهای ناسازگارانه مانند پرخوری برای مقابله با استرس استفاده میکند.
۵. خودم
- جایگاه روی پیوستار سلامتی: سلامت نسبی (گاهی دچار استرس و بیخوابی میشوم).
- الگوی تغذیهای: سعی میکنم غذاهای سالم مصرف کنم، اما گاهی به دلیل مشغلههای درسی، وعدههای غذایی را فراموش میکنم.
- فعالیت بدنی: به طور منظم پیادهروی میکنم و گاهی اوقات در خانه ورزش میکنم.
- فشارهای روانی: استرس ناشی از درس، امتحانات و آیندهی شغلی.
- روشهای مقابله با استرس: از روشهای سازگارانه مانند ورزش، مطالعه و صحبت با دوستانم استفاده میکنم. گاهی نیز از روشهای ناسازگارانه مانند تماشای طولانیمدت تلویزیون برای فرار از استرس استفاده میکنم.
تحلیل کلی:
- الگوهای تغذیهای: به طور کلی، اعضای خانوادهام به تغذیه سالم توجه میکنند، اما برخی از آنها (مانند برادرم) تمایل به مصرف غذاهای ناسالم دارند.
- فعالیت بدنی: بیشتر اعضای خانواده فعالیت بدنی منظم دارند، اما شدت و نوع فعالیتها متفاوت است.
- فشارهای روانی: استرسهای اصلی خانواده شامل فشار کاری، مسئولیتهای مالی، درس و امتحانات است.
- روشهای مقابله با استرس: بیشتر اعضا از روشهای سازگارانه مانند ورزش و صحبت با دیگران استفاده میکنند، اما گاهی نیز از روشهای ناسازگارانه مانند سیگار کشیدن، پرخوری یا بازیهای کامپیوتری استفاده میکنند.
توصیههای روانشناس سلامت:
- تغذیه سالم: تشویق اعضا به مصرف بیشتر سبزیجات و میوهها و کاهش مصرف فستفود.
- فعالیت بدنی منظم: برنامهریزی برای فعالیتهای بدنی خانوادگی مانند پیادهروی یا ورزشهای گروهی.
- مدیریت استرس: آموزش روشهای سازگارانهی مقابله با استرس مانند مدیتیشن، یوگا و مدیریت زمان.
- کاهش روشهای ناسازگارانه: آگاهیبخشی درباره مضرات روشهای ناسازگارانه مانند سیگار کشیدن یا پرخوری.
این بررسی به من کمک کرد تا بهتر با شیوه زندگی و سلامت روانی اعضای خانوادهام آشنا شوم و راههایی برای بهبود سلامت کلی خانواده پیدا کنم.
جمع بندی درس صفحه ۲۰۶ درس هشتم روان شناسی یازدهم
یک بیمار خاص را در خانواده خود یا نزدیکان و دوستان در نظر بگیرید و به سؤالهای زیر پاسخ دهید.
نام و نام خانوادگی: علی رضایی
سن: ۴۵ سال
نوع بیماری: دیابت نوع ۲
۱- این فرد در کدام قسمت طیف سلامت قرار میگیرد؟
علی رضایی در قسمت بیماری مزمن طیف سلامت قرار میگیرد. دیابت نوع ۲ یک بیماری طولانیمدت است که نیاز به مدیریت مداوم دارد، اما با رعایت توصیههای پزشکی و سبک زندگی سالم، میتوان آن را کنترل کرد.
۲- مهمترین روش مقابله با فشار روانی ایجاد شده را چه میدانید؟
مهمترین روش مقابله با فشار روانی برای علی، پذیرش بیماری و مدیریت استرس است. او سعی میکند با آموزش درباره بیماری خود و پیروی از برنامههای درمانی، احساس کنترل بیشتری بر شرایطش داشته باشد. همچنین، صحبت با خانواده و دوستانش به او کمک میکند تا احساس تنهایی نکند و از حمایت عاطفی برخوردار شود.
۳- ضمن شناسایی راهکارهای مقابلهای این بیمار، راهکارهای مقابلهای سازگارانه را به وی پیشنهاد دهید.
راهکارهای فعلی علی:
- مثبتنگری: سعی میکند به جای تمرکز روی محدودیتهای بیماری، روی جنبههای مثبت زندگی تمرکز کند.
- حمایت اجتماعی: با خانواده و دوستانش درباره احساساتش صحبت میکند و از آنها کمک میگیرد.
- فعالیت بدنی: به طور منظم پیادهروی میکند تا هم سلامت جسمی و هم روانی خود را بهبود بخشد.
پیشنهاد راهکارهای سازگارانه:
- مدیریت زمان: برنامهریزی برای فعالیتهای روزانه به گونهای که استرس کمتری ایجاد کند.
- تغذیه سالم: پیروی از یک رژیم غذایی مناسب برای کنترل قند خون و کاهش استرس.
- مدیتیشن و یوگا: استفاده از تکنیکهای آرامسازی برای کاهش فشار روانی.
- شرکت در گروههای حمایتی: ارتباط با افرادی که شرایط مشابهی دارند تا احساس تنهایی کاهش یابد.
۴- جهت کاهش فشار روانی ناشی از بیماری، چند راهکار عملیاتی مأخوذ از باورهای دینی ارائه دهید.
- توکل به خدا: یادآوری این که خداوند بهترین برنامهریز است و هر مشکلی برای خیر و مصلحت انسان اتفاق میافتد.
- آیه: “وَ مَن یَتَوَکَّلْ عَلَى اللَّهِ فَهُوَ حَسْبُهُ” (و هر کس بر خدا توکل کند، خدا او را کافی است).
- صبر و شکر: تمرین صبر در برابر مشکلات و شکرگزاری برای نعمتهای باقیمانده.
- حدیث: “الصَّبرُ مِفتاحُ الفَرَج” (صبر کلید گشایش است).
- نماز و دعا: انجام نماز به موقع و خواندن دعاهای مأثوره برای آرامش روانی.
- آیه: “أَلَا بِذِکْرِ اللَّهِ تَطْمَئِنُّ الْقُلُوبُ” (آگاه باشید که با یاد خدا دلها آرامش مییابد).
- انفاق و کمک به دیگران: کمک به نیازمندان و انجام کارهای خیر برای ایجاد احساس رضایت درونی.
- آیه: “مَّثَلُ الَّذِینَ یُنفِقُونَ أَمْوَالَهُمْ فِی سَبِیلِ اللَّهِ کَمَثَلِ حَبَّةٍ أَنبَتَتْ سَبْعَ سَنَابِلَ” (مثل کسانی که اموال خود را در راه خدا انفاق میکنند، مانند دانهای است که هفت خوشه برویاند).
- تفکر در آفرینش: تأمل در نشانههای خداوند در طبیعت و بدن انسان برای افزایش امید و آرامش.
- آیه: “إِنَّ فِی خَلْقِ السَّمَاوَاتِ وَالْأَرْضِ وَاخْتِلَافِ اللَّیْلِ وَالنَّهَارِ لَآیَاتٍ لِّأُولِی الْأَلْبَابِ” (در آفرینش آسمانها و زمین و آمد و شد شب و روز، نشانههایی برای خردمندان است).
نتیجهگیری: با استفاده از راهکارهای سازگارانه و بهرهگیری از باورهای دینی، علی میتواند فشار روانی ناشی از بیماری خود را کاهش دهد و کیفیت زندگی خود را بهبود بخشد. این راهکارها نه تنها به او کمک میکند تا با بیماری خود کنار بیاید، بلکه باعث تقویت روحیه و امیدواری او نیز میشود.
پاسخ درس قبلی: جواب فعالیت های درس هفتم روانشناسی یازدهم انسانی
🔰 به پایان جواب فعالیت های درس هشتم روانشناسی یازدهم انسانی رسیدیم، اگر سوال یا پیشنهادی در این رابطه دارید حتما آن را از بخش نظرات با ما و سایر کاربران به اشتراک بگذارید. جهت مشاهده پاسخ سایر فعالیت های دروس این کتاب، جواب درس آن را به همراه عبارت «ماگرتا» در گوگل جست و جو کنید.
