ورزش ژیمناستیک یکی از ورزش‌های محبوب در جامعه امروزی است که توانسته افراد زیادی را به خود جذب کند. در این نوشته از بخش تحقیق ماگرتا می‌خواهیم در خصوص «ورزش ژیمناستیک و انعطاف پذیری» مطالبی را ارائه بدهیم برای کسب اطلاعات بیشتر با ما همراه شوید.
مطلب پیشنهادی: تحقیق درباره ورزش فوتبال
ژیمناستیک چیست؟
ژیمناستیک یکی از رشته‌های ورزشی می‌باشد که در دسته آمادگی جسمانی قرار گرفته است، این ورزش بدن فرد را چابک، منعطف و متعادل می‌کند، این ورزش ابتدا در مدارس یونان به کودکان آموزش داده می‌شد سپس در سراسر جهان رواج پیدا کرد، به گونه‌ای که بسیاری از بزرگسالان نیز به سمت این ورزش جذب شدند و در آن فعالیت می‌کنند، حتی این ورزش امروزه به مسابقات جهانی راه پیدا کرده است.
تاریخچه ژیمناستیک
تاریخچه ژیمناستیک به کشور یونان باز می‌گردد، در گذشته ورزش‌های زیادی مانند پرش، کشتی و بوکس مانند ژیمناستیک وجود داشته است که تنها در زمان جنگ کاربرد داشت، اما امروزه این ورزش‌ها برای قدرت و انعطاف پذیری استفاده می‌کنند. در یک دوره در یونان یادگیری این ورزش برای همه افراد واجب بود و هر فرد یونانی باید ژیمناستیک را یاد می‌گرفت تا می‌توانست در مواقع بحرانی از خود مراقبت کند.
انواع ژیمناستیک
انواع ژیمناستیک شامل ژیمناستیک هنری، ژیمناستیک ریتمیک و ژیمناستیک ترامپولین می‌شود که هر کدام را به طور کامل بیان خواهیم کرد.
ژیمناستیک هنری
ژیمناستیک هنری یکی از انواع ژیمناستیک است که هی فردی می‌تواند در آن فعالیت کند، این نوع ژیمناستیک بسیار محبوب است و شامل حرکات در قالب نمایش نیرو، چابکی، و انعطاف پذیری بدن و کنترل و هماهنگی میان اعضای بدن و جسم می‌شود.
ژیمناستیک ریتمیک
یکی از زیبا‌ترین نوع ژیمناستیک، ژیمناستیک ریتمیک است این نوع ژیمناستیک ترکیبی از علوم ورزش و زیبا شناسی است که در میان ورزش‌های المپیکی قرار گرفته است، در حقیقت این نوع ژیمناستیک رقصی مدرن است ته با حرکات موزون انجام می‌شود.
ژیمناستیک ترامپولین
ترامپولین یکی دیگر از انواع ژیمناستیک است که برای انجام آن باید یک تشک باشد و فرد باید از روی آن بپرد این تشک برای تقویت چالاکی و انعطاف است به شما پیشنهاد می‌کنیم که اگر به دنبال شاداب شدن در کنار ورزش هستید به سراغ این نوع ژیمناستیک بروید زیره با ورزش و هیجان را باهم تجربه خواهید کرد.
فواید ژیمناستیک
ورزش ژیمناستیک دارای فواید زیادی است که مهم‌ترین آن هماهنگی میان عضله و استخوان می‌باشد اگر شما می‌خواهید یک بدن سالم و قوی داشته باشید حتما ورزش ژیمناستیک را انجام دهید اگر دیگر فواید این ورزش می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:
- بهبود خواب
- کاهش فشار خون
- توسعه قدرت
- افزایش اعتماد به نفس
- افزایش انعطاف پذیری
- افزایش سوخت و ساز بدن
- رهایی از استرس و افسردگی
- تقویت و هماهنگی عضلات
- افزایش مهارت‌های پیچیده بدن
- آزاد شدن آنزیم‌های آنتی اکسیدان
انواع حرکات ژیمناستیک
هر ژیمناستیک کار در حین اجرای حرکات به قدرت، تمرکز انعطاف بدنی بالا و چابکی و تعادل نیاز دارند تا هماهنگی اعضای بدن خود را افزایش دهند به همین می‌توان گفت که این رشته ورزشی حرکت‌های زیادی دارد ته عبارتند از:
- نیم تشک (زمینی)
- نیم پشتک پیچ
- چرخ و فلک (زمینی)
- چرخ و فلک هوایی( بدون دست)
- بالانس
- بالانس پل رو به جلو
- بالانس پل برگردان
- بالانس هوایی بدون دست
- نیم وارو
- وارو ( زمینی)
- وارو به جلو( زمینی)
- نیم وارو( هوایی)
- یورچنکو
- سوکوهارا
- چرخ شکم جلو روی پارالل
- اسکبکا
مقالات پیشنهادی:
تحقیق در مورد ورزش بدمینتون
تحقیق درباره والیبال و قوانین آن
تحقیق در مورد ورزش شنا و قوانین آن
☑️ به پایان تحقیق درباره ورزش ژیمناستیک، فواید و انواع حرکات آن رسیدیم، اگر دیدگاهی درباره این مقاله داشتید حتما آن را از بخش نظرات با ما به اشتراک بگذارید.
