جواب فعالیت های درس سوم سلامت و بهداشت دوازدهم

جواب فعالیت های درس ۳ سوم «برنامه غذایی سالم» کتاب سلامت و بهداشت پایه دوازدهم کلیه رشته های نظری ، فنی حرفه ای و کاردانش را می توانید در ادامه این مطلب از بخش آموزش و پرورش ماگرتا ، مشاهده نمایید.

بعدی: جواب فعالیت های درس چهارم سلامت و بهداشت دوازدهم

جواب فعالیت های درس ۳ سلامت و بهداشت دوازدهم

در ادامه شاهد پاسخ و حل فعالیت های صفحه ۱۸ ، ۱۹ ، ۲۲ ، ۲۳ ، ۲۴ ، ۲۶ ، ۲۷ و ۲۹ درس سوم کتاب سلامت و بهداشت پایه دوازدهم خواهید بود.

پاسخ فعالیت ۱ گفت و‌ گوی کلاسی صفحه ۱۸ درس ۳ سلامت و بهداشت دوازدهم

آیا می دانید؟!
🔴 از هر ده دانش آموز تقریباً یک نفر دارای اضافه وزن، بیش از یک نفر چاق و دو نفر چاقی شکمی دارند.
🔴 بیش از یک چهارم دانش آموزان دارای چربی خون بالا هستند.
🔴 بیش از یک چهارم دانش آموزان حداقل یکبار در هفته میان وعده‌های غذایی ناسالم مصرف می‌کنند.
🔴 از هر ده نفر بیش از یک نفر به صورت روزانه سوسیس، کالباس، پیتزا و همبرگر مصرف می‌کنند.
🔴 از هر ده نفر فقط شش نفر، روزانه، میوه و سه نفر سبزی مصرف می‌کنند و همچنین از هر ده نفر فقط چهار نفر روزانه شیر مصرف می‌کنند.

🟠 پیام مشترک اخبار فوق به نظر شما چیست؟

پاسخ: افزایش مصرف غذاهای چرب در میان دانش آموزان و اضافه وزن و چاقی آنها

🟠 وضعیت تغذیهٔ خود، خانواده و جامعهٔ محلی خودتان را در مقایسه با این اخبار چگونه ارزیابی می‌کنید.

پاسخ: در مقایسه با جامعه که اکثرا به تغذیه غذاهای چرب و آماده می پردازند، در خانواده ما مصرف غذاهای چرب و آماده کم است و بیشتر غذاهای سالم و مقوی مصرف می کنیم.

🟠 برای بهبود وضعیت تغذیه افراد در جامعه پیشنهاد خود را ارائه دهید.

پاسخ: ارتقای سطح آگاهی مردم از طریق رسانه های گروهی و مراکز آموزشی در مورد غذاهای چرب و مضرات آنها و معرفی زندگی سالم و تغذیه مناسب افراد در جامعه.

حل فعالیت ۲ گفت و‌ گوی کلاسی صفحه ۱۹ درس سوم سلامت و بهداشت دوازدهم

به این جمله دقت کنید:

خوب غذا خوردن بهتر است یا غذای خوب خوردن؟!

🟠 پاسخ شما به این سؤال چیست؟ چرا؟

پاسخ: غذای خوب خوردن – زیرا خوب غذا خوردن کمیت غذا را نشان می دهد، اما عبارت «غذای خوب خوردن» کیفیت غذا را نشان می‌دهد.

🟠 به نوع و میزان غذا و نوشیدنی‌هایی که در طول روز صرف می‌کنید، فکر کنید، معیار شما برای انتخاب آنها چیست؟

پاسخ: بله فکر می کنم – سالم و بهداشتی باشد و نیازهای بدن را رفع کند و همه مواد مورد نیاز بدن را داشته باشد.

پاسخ فعالیت ۳ گفت و‌ گوی گروهی صفحه ۲۲ درس ۳ سلامت و بهداشت دوازدهم

🟠 برخی معتقدند که آب مورد نیاز بدن خود را می‌توانند از راه مصرف چای و قهوه تأمین کنند. نظر شما در این‌باره چیست؟

پاسخ: مصرف آنها جای آب را نمی‌گیرد و گاهی اوقات به دلیل خاصیت ادرارآوری آنها نیز موجب کاهش آب بدن هم می‌شود.

پاسخ دیگر: نیاز به آب را می‌توان از طریق چای و قهوه هم تأمین کرد ولی نباید در مصرف آنها زیاده روی کرد چون مواد دیگری نیز دارند که می‌تواند برای بدن مضر باشد.

🟠 شما آب مورد نیاز بدن خود را از چه منابعی تأمین می‌کنید؟ آیا آب دریافتی شما، نیاز بدنتان را تأمین می‌کند؟

پاسخ: آب شیر (آب آشامیدنی)، آبمیوه، مصرف میوه‌ها و سبزیجات، مصرف شیر، آب غذا و … – بله تامین می کند.

جواب فعالیت ۴ گفت و‌ گوی گروهی صفحه ۲۳ درس ۳ سلامت و بهداشت دوازدهم

🟠 در جدول زیر، به تشخیص خود، مواد مغذی انواع غذاهای نام برده شده را مشخص و آنها را براساس مواد مغذی موجودشان رتبه‌بندی کنید.

پاسخ: در تصویر زیر می توانید مشاهده کنید:

حل فعالیت ۵ انفرادی صفحه ۲۴ درس ۳ سلامت و بهداشت دوازدهم

🟢 با توجه به فرهنگ غذایی خانواده، یک برنامه غذایی روزانه بر اساس هرم غذایی ارائه کنید.

پاسخ: صبحانه: دو واحد نان + دو واحد شیر و لبنیات + یک واحد مغزها + یک واحد میوه + مقدار کمی کره و مربا

ناهار: یک واحد نان + یک واحد حبوبات + دو واحد گوشت + یک واحد گروه سبزی‌ها

شام: دو واحد سبزی + یک واحد نان و غلات + یک واحد میوه‌ها + یک واحد میوه‌‌ها + یک واحد حبوبات + یک واحد گوشت و تخم مرغ

جواب فعالیت ۶ خودارزیابی صفحه ۲۶ درس سوم سلامت و بهداشت دوازدهم

🟠 با درج تعداد واحد گروه‌های غذایی مصرفی خود در طول یک روز، جدول زیر را کامل کنید.

پاسخ: در جدول زیر مشخص کرده ایم:

🟠 پایبندی خود به رعایت سه اصل تعادل، تنوع و تناسب در برنامه غذایی را چگونه ارزیابی می‌کنید؟
خوب – متوسط – ضعیف

پاسخ: متوسط

پاسخ فعالیت ۷ گفت و‌ گوی گروهی صفحه ۲۷ درس سوم سلامت و بهداشت دوازدهم

🟠 با مشاهدهٔ تغییر عادت‌ها و رفتارهای تغذیه‌ای در محل زندگی خود، علل این تغییر عادت‌ها و تأثیر آنها بر سلامت را مورد بررسی و تحلیل قرار دهید.

پاسخ: افزایش سطح آگاهی های بهداشتی و سلامتی افراد از طریق رسانه های جمعی و مراکز آموزشی که منجر به تغییر نگرش در این افراد شود، بهترین دلیل بر تغییر رفتارهای نامطلوب بهداشتی است.

جواب فعالیت ۸ گفت و‌ گوی گروهی صفحه ۲۹ درس ۳ سلامت و بهداشت دوازدهم

🟠 به کمک جدول زیر، برخی از عادت‌های غذایی نادرست شایع در نوجوانان را بررسی کنید و برای اصلاح آنها پیشنهاد ارائه کنید.

قبلی: جواب فعالیت های درس دوم سلامت و بهداشت دوازدهم

توجه: شما دانش آموز پایه دوازدهم رشته های نظری و فنی حرفه ای و کاردانش می توانید برای دسترسی سریع و آسان تر به جواب تمرینات و فعالیت های دروس کتاب سلامت و بهداشت دوازدهم متوسطه دوم ، در انتهای عنوان خود عبارت «ماگرتا» را نیز در گوگل جستجو کنید.

✅ در انتها امیدواریم که مقاله جواب فعالیت های درس ۳ سوم کتاب سلامت و بهداشت پایه دوازدهم متوسطه دوم ؛ برای شما دانش آموزان عزیز مفید بوده باشد. شما می توانید سوالات خود را در بخش نظرات بیان کنید. 💖