سبک زندگیسلامت

رژیم دانمارکی برای لاغری هالیوودی + تجربیات و عوارض

رژیم لاغری شدید و فستینگ دانمارکی چیست؟ رژیم لاغری شکم و بدن دو هفته ای در 13 روز

رژیم دانمارکی برای لاغری : رژیم غذایی دانمارکی که از آن با نام های رژیم بیمارستان کپنهاگ یا سلطنتی نیز یاد می شود، یک برنامه غذایی 13 روزه می باشد که نوید کاهش وزن گسترده ای بین 10 تا 20 کیلوگرم یا بعضی اوقات حتی بیشتر را می دهد.

در طول زمان دو هفته ای رژیم لاغری سریع و موثر دانمارکی شما روزانه چیزی در حدود 600 کالری دریافت می کنید که برای بدن میزان بسیار کمی است. در اصل این کمبود کالری باعث می شود که بدن برای تولید انرژی خود از چربی های بدن استفاده کند و نتیجه آن می شود که وزن شما کاهش پیدا می کند. در ادامه با بخش سلامت ماگرتا همراه باشید.

رژیم دانمارکی مانند رژیم کتوژنیک می باشد!

رژیم فستینگ دانمارکی شاید بسیار در مدتی کوتاه بسیار خوب جواب دهد اما این رژیم مانند رژیم رژیم کتوژنیک، رژیم کانادایی و … باعث می شود که شما خیلی سریع وزن کم کنید که این امر در طولانی مدت نتیجه عکس میدهد یعنی بعد از گذشت مدتی وزن شما به حالت اولیه برمی گردد و یا حتی بالاتر می رود.

💡 رژیم کتوژنیک رژیمی با کربوهیدرات پایین و چربی بالا می باشد.

اطلاعات مهم در مورد رژیم دانمارکی اصلی

رژیم دانمارکی برای کسانی دارای چربی های شکمی هستند می تواند مفید باشد ولی بد نیست بدانید که این رژیم لاغری یک روش کاملا محدود کننده است و هرگز به شما اجازه نمی دهد که قوانین مخصوص خودش را از بین ببرید، زیرا اگر در طول این رژیم یک تکه شیرینی و یا آبنبات استفاده کردید باید قید استفاده از این رژیم را بزنید و آن را متوقف کنید و در واقع باید برنامه دو هفته ای و سیزده روز آن را مو به مو اجرا کنید.

زمانی که قصد می کنید که این رژیم را اجرایی کنید ممکن است احساس کنید که بدنتان در روزهای ابتدایی آب زیادی از دست می دهد و یا کمی دچار سستی و بی حالی می شوید. در صورتی که این موارد را در خود مشاهده کردید موضوع مصرف آب بین 8 الی 12 لیوان در روز واقعا جدی بگیرید.

ممنوعیت های رژیم شدید دانمارکی

اگر هرگونه مشکل سلامتی و یا جسمانی دارید، اصلا و ابدا به این رژیم فکر هم نکنید. این رژیم حتی برای کسانی که سالم هستند نیز نیاز به مشورت با پزشک دارد تا بعدها مشکلی جدی برای فرد به وجود نیاید.

⛔ هیچ آمار علمی و آزمایشی برای اثبات یا نادیده گرفتن ایمنی و کارایی رژیم دانمارکی وجود ندارد.

در ادامه عوارض این رژیم غذایی را مورد بررسی قرار می دهیم.

عوارض رژیم دانمارکی برای لاغری

استفاده نادرست و بدون مشورت با پزشک از این رژیم می تواند به قیمت از دست رفتن سلامتی و رفاه عمومی شما باشد. عوارض عمده رژیم دانمارکی بی حالی و احساس خستگی ، ضعف ، خواب آلودگی و ضعف سیستم ایمنی بدن به دلیل کمبود ویتامین ها و مواد معدنی پایین می باشد.

سایر عوارض رژیم لاغری :

  • استرس
  • گرفتگی عضلات
  • سردرد
  • اضطراب
  • حالت تهوع
  • کمبود انرژی

💡 ضعف سیستم ایمنی بدنی شما باعث کاهش قدرت مقاومت بدن برابر بیماری ها و عفونت ها می شود.

برنامه غذایی دو هفته ای رژیم دانمارکی

صادقانه بگویم ، با انتخاب این رژیم باید از خوردن بیشتر غذاها اجتناب کنید! برنامه رژیم لاغری سریع دانمارکی بسیار سختگیرانه است و اگر آن را منظم دنبال نکنید به سادگی صدمه خواهید دید.

نمونه هایی از غذاهایی که می توانید بخورید شامل گوشت بدون چربی ، کاهو ، قهوه و تخم مرغ است. البته ، شما باید از مصرف نوشیدنی های شیرین ، آدامس و اصولاً از هر چیز دیگری از جمله میوه و غلات که همه ما میدانیم برای سلامتی و سلامتی شما مهم است خودداری کنید. برای حفظ عملکرد بدن باید مقدار زیادی آب مصرف شود. از مصرف هر گونه میان وعده مثل چیپس، ذرت بو داده و آب نبات و … باید دوری کنید.

برنامه رژیم ۱۳ روزه لاغری دانمارکی

رژیم غذایی دانمارکی – روز اول

صبحانه : یک فنجان قهوه (سیاه) با یک حبه قند
ناهار : دو تخم مرغ پخته ، گوجه فرنگی و اسفناج (باید در آب پخته شوند)
شام : استیک یا 300 گرم گوشت پخته شده و سالاد دانمارکی (ساخته شده از هویج ، کلم ، فلفل و تره فرنگی)

روز دوم

صبحانه : مانند روز اول
ناهار : مقداری ژامبون و یک ماست کوچک
شام : مانند روز اول

روز سوم

صبحانه : قهوه سیاه با یک حبه قند و یک تکه نان تست (بدون کره)
ناهار : سالاد دانمارکی، یک قطعه ژامبون ، و دو عدد تخم مرغ آب پز سفت شده
شام : کرفس ، گوجه فرنگی و یک تکه میوه پخته شده است

روز چهارم

صبحانه : 1 فنجان قهوه + 1 حبه قند + 1 قطعه نان تست
ناهار : 200 میلی لیتر آب پرتقال + 1 قوطی ماست طبیعی
شام : 1 عدد تخم مرغ پخته + 1 عدد هویج + 250 گرم پنیر

روز پنجم رژیم دانمارکی برای لاغری

صبحانه : 1 عدد هویج بزرگ
ناهار : 200 گرم کدو (آب پز شده) با آب لیمو
شام : 200 گرم گوشت گاو یا کباب + کره و کرفس

رژیم غذایی دانمارک – روز ششم

صبحانه: 1 فنجان قهوه + 1 حبه قند + 1 قطعه نان تست
ناهار: 2 عدد تخم مرغ آب پز + 1 عدد هویج بزرگ
شام: 1 سینه مرغ متوسط + کاهو با روغن و آب لیمو

روز هفتم

صبحانه : 1 فنجان چای شیرین نشده
ناهار : هیچ چیز (آب زیادی بنوشید ، کمک می کند!)
شام : 200 گرم گوشت بره (کبابی) + یک عدد سیب

روز هشتم

صبحانه : 1 فنجان قهوه + 1 حبه قند
ناهار : 2 تخم مرغ آب پز + 400 گرم اسفناج + 1 گوجه فرنگی
شام : 200 گرم گوشت گاو یا کباب + 1 کاهو با روغن و آب لیمو

روز نهم رژیم دانمارکی برای لاغری

صبحانه : 1 فنجان قهوه + 1 حبه قند
ناهار : 250 گرم ژامبون + 1 قوطی ماست طبیعی
شام : 250 گرم گوشت گاو یا کباب + 1 سالاد با روغن و آب لیمو

روز دهم

صبحانه : 1 فنجان قهوه + 1 حبه قند + 1 قطعه نان تست
ناهار : 2 عدد تخم مرغ پخته + 1 قطعه ژامبون + کاهو
شام : 1 تکه کرفس آب پز + 1 عدد گوجه فرنگی + 1 عدد میوه تازه (سیب ، گلابی ، پرتقال)

رژیم غذایی دانمارکی – روز یازدهم

صبحانه : 1 فنجان قهوه + 1 حبه قند + 1 قطعه نان تست
ناهار : 200 میلی لیتر آب پرتقال + 1 قوطی ماست طبیعی
شام : 1 عدد تخم مرغ پخته + 1 عدد هویج + 250 گرم پنیر

روز دوازدهم

صبحانه : 1 عدد هویج بزرگ
ناهار : 200 گرم کدو بخار پز با آب لیمو + 1 قاشق کره
شام : 250 گرم گوشت گاو یا کباب + 1 عدد کرفس

روز سیزدهم و آخر رژیم دانمارکی

صبحانه : یک فنجان قهوه + 1 حبه قند + 1 قطعه نان تست
ناهار : 2 تخم مرغ آب پز + 1 عدد هویج بزرگ
شام : 250 گرم مرغ + 1 عدد کاهو با روغن و آب لیمو

هدف ما از انتشار این مقاله تنها جهت کسب اطلاعات در مورد رژیم دانمارکی می باشد. این رژیم مورد تایید کارشناسان سلامتی نمی باشد و مجله اینترنتی ماگرتا از این نظر هیچ گونه مسئولیتی در قبال شما ندارد و شما حتما باید با مشورت پزشک این رژیم را اجرایی کنید.

موسوی پوران

هم‌بنیانگذار مجله ماگرتا ، زندگی ۲۴ ساعته روی خط آنلاین دهکده جهانی وب . تحلیلگر و متخصص تولید محتوای با ارزش و با کیفیت هستم و ۸ سالی می شود که وارد دنیای دیجیتال شدم. مدیر تیم تحقیق و توسعه شرکت هستم. بالاترین لذت برای من انجام کار تیمی ست.

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.