چند ماده غذایی سالم و مقوی برای غذای سالمندان

غذای شما به نوعی داروی شماست. اما امروزه با این نوع سبک غذایی که ما انسان ها در پیش گرفته ایم بیماری های بسیار زیادی در در کمین ما هستند و بدتر این که این فرهنگ بد در همه ی سنین در کشور ما جا افتاده است و هنگامی که یک فرد سالمند می شویم درک می کنیم که تغذیه چقدر موثر می باشد.
امروز در ماگرتا سعی داریم تمرکزمان را بروی غذای سالم برای سالمندان بگذاریم پس در ادامه همراه ما باشید.

قدرت در سبزی هاست !
زیرا برای ساخت یک رژیم غذایی سالم ضروری می باشند و دریافت نوع ارگانیک آنها فوق العاده است.
مثل : اسفناج؛ گردن سبز؛ سبزیجات قوچ.
سبزیجات را برای زندگی سالم خود در سوپ خود قرار دهید.

شما به عنوان یه فرد سالمند باید در رژیم غذایی خود مواد غذایی را در نظر بگیرید که از نظر فیبر غنی باشند. کدو یکی از این نوع غذا ها می باشد. تنها کافیست آنرا 30 دقیقه در دمای 350 درجه طبخ کنید. مطمئن باشید طعمی عالی همراه با ارزش غذایی عالی در انتظار شماست.

قارچ فوق العاده است. یک کارخانه پتاسیم می باشد که تقریبا هیچ کالری ندارد. یک انتخاب هوشمندانه برای یک فرد سالمند!

سیر و پیاز توانایی ثابت شده در کاهش باکتری در بدن دارند و از همه مهمتر با خوردن سیر و پیاز سیستم قلبی و عروقی شما تحت حمایت قرار می گیرند.

موز منبع عالی پتاسیم و فیبر است. یک جایگزین مناسب برای تنقلات است. افراد سالمند گاهی احساس لرزش می کنند که بهترین راه درمان آن مصرف موز می باشد.

در یک فرد سالمند مسئله ای به عنوان صمغ وجود دارد که برای جلوگیری از آن، مصرف کشمک ها باعث کاهش فعالیت باکتری هایی می شود که این مشکل را ایجاد می کند ، همچنین این نیز یک منبع خوب آهن است.

ثابت شده است که به جلوگیری از ایجاد کلسترول در پوشش دیوارهای رگ های خونی کمک می کند. ارگانیک آنها امن ترین هستند.

توت ها اکسیدانهای فوق العاده قویی می باشند که بدن شما محتاج آنهاست. توت ها منبع پتاسیم ، کلسیم و منیزیم هستند.
حتما مطمئن باشید از نوع ارگانیک آن را تهیه می کنید و آن ها را به طور کامل شسته اید.

همانطور که شما در سن پیشرفت می کنید، نیازمند تامین منظم پروتئینی است که از چربی های اشباع شده سنگین در گوشت های دیگر وجود دارد. در انتخاب میان گونه های ماهی؛ برای ماهی و ماهی سفید بروید این اسیدهای چرب امگا 3 را برای مغز و قلب سالم فراهم می کند.

یکی از مهم ترین المان های پخت غذا نوع روغن مصرفی می باشد تا از عواقب ناگوار جلوگیری کند. روغن زیتون حاوی اسیدهای چرب امگا 3 می باشد که ارزش غذای پخته شده ی شما را به مراتب بیشتر می کند.

یک جایگزین فوق العاده برای قهوه و تخم مرغ !
بله جایگزین تخم مرغ است! هدف در اینجا سفیده تخم مرغ است که از کلسترول آزاد است. برای غذاهای پخته شده و انواع دیگر پخت و پز بسیار آسان است. این توصیه خوبی برای غذای سالمندان است.

در پایان

همانطور که در ابتدا گفته شد مواد غذای سالمندان داروی بدن شماست. لطفا آن را جدی بگیرید و انواع سالاد ها و سوپ ها را جایگزین غذای های فست و فود و پرچرب کنید. امیدواریم این مطلب مورد توجه شما قرار گرفته باشد و کمی عادات غذایی شما را تغییر بدهد.